Potrivit oamenilor de știință, doar o oră, pe lângă timpul obișnuit, aduce beneficii pozitive corpului nostru.

somnului

Distribuiți articolul

O persoană care nu doarme suficient de mult nu poate fi subțire. Atunci nu trebuie să fie de mirare că în timpul zilei creierul îl încurajează în mod constant să mănânce o varietate de delicii, în special dulciuri.

Cercetătorii de la Universitatea din Londra au arătat că lipsa somnului crește apetitul pentru dulciuri și delicatese. Dimpotrivă, nouă ore de somn pe zi reduc apetitul pentru dulciuri și facilitează slăbirea și menținerea unei cifre normale.

Mai ușor de sănătate

Potrivit oamenilor de știință de la King 'College, persoanele care încep să doarmă regulat timp de nouă ore pe zi, încetează să se mai aline singure, mănâncă în medie 10 g mai puțin zahăr decât în ​​zilele în care dorm mai puțin. În plus, au un apetit mai mare pentru alimente sănătoase.

„Faptul că prelungirea somnului duce la un aport redus de zahăr sugerează că o simplă schimbare a stilului de viață poate ajuta oamenii să mănânce mai sănătos și să piardă în greutate”, a spus dr. Wendy Hall de la King's College, Universitatea din Londra.

Dormiți în motorul de căutare al oamenilor de știință

În cercetările experimentale, oamenii dormeau inițial doar șapte ore pe zi. Ei și-au monitorizat meniurile și au numărat cantitatea de energie consumată și cantitatea de zaharuri simple (fire) obținute din aceasta.

Apoi au început să doarmă nouă ore pe zi, iar oamenii de știință și-au analizat din nou dietele. Schimbarea pozitivă - alegerea alimentelor mai sănătoase și reducerea aportului de zahăr - a avut loc după o săptămână de somn cu nouă ore pe noapte.