lipsa

Somnul slab sau lipsa acestuia dăunează semnificativ creierului. Poate obiceiurile proaste de somn să provoace leziuni ale creierului și chiar să accelereze apariția bolii Alzheimer? Conform cercetărilor recente, răspunsul este DA în ambele cazuri. Cităm din cartea profesorului Katarína Horáková INSOMPȚIA DISPIRATĂ: De ce nu pot să dorm?

Neurolog Dr. Sigrid Veaseya Profesor asociat de medicină și membru al Centrului pentru somn și neurobiologie circadiană de la Perelman Schoo Medicina, pe baza rezultatelor cercetării, a declarat: „Este pentru prima dată când am reușit să arătăm că lipsa somnului duce de fapt la pierderea neuronilor”.

Detalii pot fi găsite în revistă Journal of Neuroscience, unde se afirmă că somnul este esențial pentru menținerea homeostaziei metabolice în creierul nostru. Trezirea este asociată cu stresul mitocondrial și, fără un somn suficient, moartea întregului set de neuroni are loc din cauza lipsei de energie.

ELIBERAREA DATORII DE SOMN NU FUNCȚIONEAZĂ
Cercetările au arătat, de asemenea, că recuperarea „datoriei de somn” în weekend nu va preveni aceste daune. În plus, în acest studiu, cercetătorii au supus șoarecii la somn neregulat, similar cu cel observat la persoanele care lucrează în schimburi. Somnul inconsistent și intermitent a avut consecințe de anvergură. După câteva zile, au observat leziuni cerebrale extrem de semnificative și ireversibile la șoareci, care au pierdut până la 25 la sută din neuronii din trunchiul cerebral asociați cu excitare, veghe și unele abilități cognitive.

SOMNUL PIERDUT ESTE PIERDUT ÎN VECI
Somnul pierdut se pierde pentru totdeauna și lipsa persistentă de somn are un efect cumulativ în ceea ce privește problemele de sănătate. Un somn prost poate face viața foarte incomodă, mulți care au experiență cu ea știu. Vestea bună este însă că există multe tehnici naturale care ne pot ajuta. Dacă le învățăm, putem recâștiga și restabili somnul sănătos.

CE ÎNSEAMNĂ PENTRU NOI?
Ar trebui să luăm aceste cunoștințe, confirmate de cercetare, în inimă și să facem tot posibilul pentru a ne asigura că somnul își îndeplinește scopul în beneficiul sănătății noastre.

Lipsa somnului poate:

DRAMATIC Slăbiți SISTEMUL IMUNITAR
 Rezultatele cercetărilor ulterioare arată o relație între lipsa de somn și modificările sistemului imunitar. Cercetătorii au observat această relație experimental la șobolani, pe care i-au ținut artificial treaz. Aceștia au murit de infecție după trei săptămâni. Cercetările au confirmat că lipsa somnului reduce numărul de celule albe din sânge și substanțe care afectează rezistența organismului. Acesta este probabil motivul pentru care organismul este mai dificil să facă față infecției.

CREȘTE PRESIUNEA SÂNGEI
Într-un studiu, cercetătorii italieni au descoperit că cei care dorm adesea mai puțin de cinci până la șase ore trebuiau să țină cont de tensiunea arterială crescută. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu se odihnește și se produc mai mulți hormoni de stres, care cresc din nou ritmul cardiac și tensiunea arterială. Acest lucru este deosebit de problematic pentru persoanele în vârstă, deoarece de obicei au deja tensiune arterială crescută. A dormi suficient este deosebit de important pentru ei.

ACCELERAȚI CREȘTEREA TUMORALĂ
 S-a descoperit că tumorile cresc de două până la trei ori mai repede la animalele de laborator cu tulburări severe de somn. Când ritmul circadian este întrerupt, corpul produce mai puțin din hormonul melatonină și, prin urmare, are mai puțină capacitate de a lupta împotriva cancerului. De ce? Melatonina nu este doar un hormon al somnului, ci și un puternic antioxidant. Ajută la suprimarea radicalilor liberi care pot duce la cancer. Acesta este motivul pentru care tumorile cresc mai repede atunci când suferim de insomnie.

AFECTA BOLI GRAVE
 Potrivit unui raport din Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA), privarea de somn are și efecte negative asupra altor boli grave, precum:
• Boala Parkinson (PD),
• Boala Alzheimer (AD),
• scleroză multiplă (SM),
• tulburări gastrointestinale,
• boală de rinichi,
• tulburări de comportament la copii.


NIVEL DE HORMON DE STRES SUPERIOR
În plus față de înrăutățirea metabolismului, obiceiurile slabe de somn pot afecta sănătatea, datorită nivelurilor ridicate ale hormonului de stres corticosteron (unul al unui grup de hormoni steroizi ai cortexului suprarenal care reglează metabolismul mineral și gestionarea zahărului). Când suntem stresați, corpul nostru eliberează hormoni care cresc ritmul cardiac și tensiunea arterială. Mușchii se încordează, procesele digestive se opresc, unele centre cerebrale devin activate și apar modificări ale chimiei creierului. Eșecul pe termen lung de abordare a răspunsului la stres poate duce în cele din urmă la o serie de probleme de sănătate, inclusiv:
• Durere de cap,
• indigestie,
• insomnie,
• anxietate crescută,
• depresie,
• tensiune arterială crescută.

Unele dintre cele mai populare cărți ale profesorului Katarína Horáková

PUTEȚI FI INTERESAT: Pe blog Ariciul verde vă sfătuiește să găsiți și articole:
Când se taie pomi fructiferi și arbuști
Bea mâncare sau nu?
Grădină de legume: Măsuri după însămânțare
Eroare fatala
Unde să așezi fructe mici?
Ce ar trebui să mănânce un viitor tată?
Cât de des să faci dragoste pentru a-ți crește șansele de a concepe?