• Pagina principala
  • PAGINA D’ACCUEIL
  • PIERDERE ÎN GREUTATE
  • FRUMUSEŢE
  • ELECTRONIC
  • BLOG
  • FRUMUSEŢE
  • ELECTRONIC
  • GARCINIA
  • POTENŢIAL
  • SĂNĂTATE
  • KETO MINCEUR
  • Despre blog/Contact
  • Blogul Live Radio Club
  • MINCEUR
  • PUISSANCE
  • SĂNĂTATE
  • SUBŢIRE

Sportul este sănătate și nu uitați că puteți începe să vă mișcați în orice moment din viață. O mică voință este suficientă. Toate exercițiile fizice sunt enumerate. Puteți, desigur, să mergeți la sală sau la centre sportive, dar exercițiile pe care le recomandăm pot fi efectuate oriunde și în orice circumstanțe - acasă, la serviciu, la plimbare.

Doar 30 de minute pe zi sunt suficiente activități fizice ușoare: să vă simțiți mai puternici și mai motivați, să dormiți mai bine, să reduceți stresul, să pierdeți în greutate și să controlați apetitul, reduceți riscul de infarct și diabet, îmbunătățiți circulația sângelui, învățați să vă simțiți mai bine în companie al altor oameni. Este imposibil să oprești procesul neîncetat de îmbătrânire, dar poți încerca să influențezi acest proces, prin sport și activitate fizică, care este, „într-un corp sănătos, un spirit sănătos”.
Activitate fizica

„Într-un corp sănătos, un spirit sănătos”, care însăși ne amintește

că vremurile în care trăim sunt din ce în ce mai pline de activitate mentală, și din ce în ce mai puțină activitate fizică, cu activitate fizică regulată, combinată cu o dietă sănătoasă, vor ajuta la dezvoltarea echilibrului stării dintre corp și minte, care este necesare pentru menținerea sănătății, fizice și mentale.

Activitatea motorie are o influență decisivă asupra formei și funcționării corpului uman și devine din ce în ce mai importantă odată cu vârsta. Antrenamentul vă permite să întârziați momentul de reducere a parametrilor capacității fizice și motorii într-un mod decisiv. Lupta prin antrenament fizic, cel puțin o parte a procesului de îmbătrânire, ne poate prelungi viața. De mulți ani, sportul a fost considerat cel mai bun mod de îmbătrânire a sănătății, mai ales atunci când luați în considerare relația dintre lipsa activității fizice și slăbirea performanței corpului uman.

najlep

Cu cât se câștigă mai multă greutate prin practicarea activității fizice, care nu numai că servește pentru „a-ți oferi anii de veselie.” . ”, ci și pentru a reduce morbiditatea și mortalitatea.
Dimpotrivă, stilul de viață sedentar a fost denumit mult timp un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Unitățile antrenate prezintă ritm cardiac mai bun comparativ cu cele neinstruite, indiferent de intervalul de vârstă. În plus, antrenamentul are un mare impact asupra activității psihofizice a corpului uman bazată pe o bună sănătate mintală.
Prin urmare, cea mai bună strategie ar fi menținerea, pe cât posibil, a unui nivel de performanță bună, „ca înainte”, prin efectuarea unor exerciții adecvate, care să stimuleze activitatea de la acei oameni care nu au mai făcut-o niciodată.

Perfecţiune

Exercițiul fizic regulat are un efect foarte puternic asupra persoanelor care îl practică. Acest lucru are un impact major asupra menținerii unei sănătăți bune la persoanele în vârstă, pe de o parte, precum și pe încetinirea procesului de îmbătrânire, pe de altă parte.

Aspectul psihologic este, de asemenea, foarte important. Factorii psihologici afectează sportul, exercițiile fizice sau, în general, activitatea fizică, precum și influența lor. În general, psihologia sportului este adesea un semn al măsurii în care participarea la sport și activități fizice crește bunăstarea unei persoane. Pentru ca tu să câștigi multă încredere în sine și în același timp multă capacitate de a tolera eșecurile. Prin sport, agresivitatea poate fi exprimată și controlată, iar prin adoptarea regulilor generale de conduită și a unui sistem de valori, sportul sporește sentimentul activității sociale.

Activitatea fizică este unul dintre cei mai importanți factori în modelarea sistemului osos. Datorită deplasării constante a compresiei mecanice și a stimulilor de întindere, care forțează celulele osoase să regenereze țesutul și structura acestuia, se obține un echilibru general, bun al întregului sistem.

În plus, îmbunătățirea legată de exerciții în circulația sângelui asigură o nutriție osoasă mai bună prin furnizarea de calciu, care este un mineral necesar pentru structura osoasă.
Efectul activității fizice asupra mușchilor este atât estetic, cât și funcțional. Mușchii antrenați sunt mai vizibili și mai modelați. Un mușchi își schimbă lungimea și forma ca urmare a muncii normale prin care trece. Prin urmare, funcționează în cea mai mare contracție și în cea mai mare secțiune, păstrându-și lungimea naturală, creând astfel o formă alungită și elegantă. În practică, schimbările care rezultă din instruire vor depinde de tipul de instruire.

Lucrul pulmonar și vibrațiile coloanei vertebrale oferă funcția de "pompare" a întregului sistem limfatycznemu, care este responsabil pentru deplasarea tendonului sistemului la nivelul discurilor intervertebrale, care sunt comprimate și slăbite alternativ.

Mobilitate

Oamenii activi au o mobilitate mai bună decât persoanele neinstruite, indiferent de vârstă. Iată, de exemplu, același grad de mobilitate pentru bărbații cu stil de viață activ și sedentar, dar în medie cu zece ani mai puțin.

  • Sportul aduce o contribuție pozitivă și utilă la lupta împotriva insomniei, deoarece ameliorează sarcinile zilnice intense ale mușchilor corpului.
  • Sportul are, de asemenea, un efect indirect, dar foarte semnificativ, de exemplu, asupra renunțării la fumat, un factor de risc foarte dificil de depășit cu metodele utilizate în mod obișnuit.
  • Semnificația socială și psihologică a sportului

Sportul joacă, de asemenea, un rol important în asigurarea unor relații vii și eficiente. Puteți face sport pe cont propriu și/sau în societate și, în ambele cazuri, o unitate activă din punct de vedere fizic va scoate din această activitate un mare beneficiu pentru viața dvs. socială și o stimă de sine care stă la baza unei model de promovare.

Sportul, dar mai presus de toate activitatea fizică, indiferent de tip, poate câștiga valoare instrumentală ca mijloc de realizare a idealului de sănătate și frumusețe. Sala de gimnastică este adesea descrisă ca un loc unde cineva poate avea grijă de sine și de corpul său. O trăsătură caracteristică a unei asocieri moderne de fitness cu cuvântul centru de fitness (un termen modern care coexista cuvântul „gimnastică”), care definește activitatea fizică generală, care se desfășoară cu bucurie și plăcere, într-un mediu plăcut care oferă mai bine starea fizică și bunăstarea.

După ce au ajuns la o anumită vârstă, mulți oameni încep să-și critice corpurile, care nu-i mai satisfac din punct de vedere estetic. Este ca și cum simptomele fizice ale procesului de îmbătrânire imposibil de șters urmele autodescompunerii, începutul călătoriei fără posibilitatea întoarcerii. Cu toate acestea, această perspectivă este mult mai frecventă la persoanele care își percep corpul ca pe un element care este evaluat în mod constant de alte persoane.

Mulți oameni care se privesc în oglindă sunt judecați foarte strict. Sportul vine în ajutor: corpul, datorită sportului, nu mai este doar un obiect de observare, ci o dimensiune activă a propriei sale existențe, care trebuie experimentată intens. Deci, prin sport, corpul se mișcă dintr-o perspectivă pur estetică pentru a intra în această perspectivă funcțională mult mai utilă.

10 MODURI DE A ÎNGRIJI SĂNĂTATE MENTALĂ

Ziua Mondială a Sănătății Mintale este înainte. Ce fac site-urile de psihologie și tambur psihiatric? Despre boli, nu sănătate! În loc să citesc despre cum să am grijă de mine, cum să mă susțin pe mine și pe ceilalți în timpul crizelor, am trecut prin câteva articole triste și pesimiste. Mi-am amintit din nou cum arată statisticile, câte persoane au tulburări psihice și de ce este atât de importantă toleranța. Bolile și tulburările ne pot afecta pe fiecare dintre noi.

Astăzi vreau să mă concentrez asupra a ceea ce este această zi. Pentru sănătatea mintală. De asemenea, credeți că le-ați primit cadou și nu ar trebui să aveți grijă de ele? Sau ați decis că nu veți suferi niciodată de o problemă mentală? Înainte de a începe să vă demonstrez că limita dintre sănătate și boală poate fi foarte mică, aruncați o privire la aceste trucuri. Astăzi am 10 moduri de a vă îngriji sănătatea mintală pentru voi. Gândiți-vă la ele ca la obiceiuri bune pentru a începe să le implementați. Pe lângă pace, îți poți susține și dorința de fericire. Ar fi frumos doar să te bucuri de viață. Indiferent de moment, circumstanțe și dificultăți.