rușine

Ne este rușine să ne antrenăm la sală, dar în fast-food nu trebuie să ne fie jenă să ne umplem, spune antrenorul de fitness Lexa

  • Fitness
  • oameni
  • Motivațional
  • Interviuri
  • Sport
  • Sfaturi și trucuri
  • Sanatate si frumusete
    20 noiembrie 2018 Pavel Bielik

De ce se deschid pantofii de fitness pentru femei? De ce clientela ei este formată astăzi din femei însele care doresc să slăbească și să se întărească? Poate un mod sedentar de a compensa educația fizică la școală? În ziua de Crăciun, fitness-ul este complet plin, spune el.

Tânăra antrenor de fitness a fost întotdeauna atrasă de lucruri mai solicitante, așa că, pe lângă antrenamentul personal, oferă și exerciții de grup din ce în ce mai populare cu sistemul de suspensie TRX. În ultimul timp, însă, are și multe perechi, ceea ce este extraordinar - crește eficiența și regularitatea în exerciții. Dacă clientul are un loc de muncă sedentar, nu are rost să stea în spatele aparatului. Oamenii ar fi surprinși de calitatea antrenamentului pe care îl puteți avea cu persoanele în vârstă active, spune Alexandra Koradyová a.k.a. "Lexa".

Cum reacționează un antrenor de fitness la expresia „Nu am deloc timp pentru sport”?

Aș putea spune, de asemenea, că nu am. Pe lângă faptul că studiez, lucrez, unii clienți trebuie să practice deja la 5:30 dimineața, alții după muncă de la 16:00, între timp sunt la școală. Dacă nu am ocazia să fac mișcare în timpul zilei, ajung din urmă seara. Pe scurt, nu voi ignora antrenamentul.

Ne prefacem constant că nu avem timp, dar ne uităm la televizor câteva ore pe zi sau suntem pe un smartphone. Desigur, există oameni care lucrează 12 ore pe zi și sunt fericiți dacă se pot relaxa, dar majoritatea folosesc doar scuze.

Și vrei mereu?

Bineînțeles că nu, dar tot merg. Atunci te simți și mai bine.

Societatea modernă ne învață să stăm cea mai mare parte a zilei. Chiar și copiii mici stau pe scaunele școlii. Nu îi forțăm să se mute, ci la un stil de viață sedentar. Atunci este dificil pentru ei să-i convingă să se miște.

Exact. La o vârstă fragedă, acest lucru provoacă multe tulburări ale sistemului musculo-scheletic. Îmi amintesc un studiu în care au dat testeri sportivi copiilor din grădiniță, care au confirmat că au o sarcină pe termen scurt și de mare intensitate.

Merg cu viteza maximă până când respiră.

Da. Apoi le-am așezat pe scaune la școală, unde nu pot sta, deoarece este totuși firesc să se poată mișca liber. Mușchii tind astfel să se scurteze și să slăbească.

Cu sistem de suspensie TRX. Sursa: arhiva Alexandrei Koradyova

Pot compensa acea clasă de educație fizică?

Mă îndoiesc. Este necesar să găsiți activitatea sportivă a unui copil de cel puțin câteva ori pe săptămână. Ca parte a practicii mele didactice, am fost și în educație fizică, unde jumătate dintre ei nu purtau haine, iar cealaltă și-au dat ochii peste cap. Dar, în cele din urmă, am găsit o modalitate de a face lecțiile mai eficiente și mai distractive. Unul dintre studenți este chiar clientul meu de astăzi.

Trebuia să facă o impresie pozitivă.

Am înlocuit o gimnastă de 60 de ani care s-a pensionat. La ora respectivă erau 25 de copii în clasă, poate 5 practicau.

Numere triste.

În următoarea oră, însă, a fost opusul. Au reacționat foarte bine la mine. Chiar dacă trebuie să urmați planul de studiu în special, copiii îl vor aprecia dacă vă veți implica în activități individuale cu ei. Am jucat volei sau alte sporturi împreună. Apoi va rula mai repede împreună și vă veți distra mai mult. Am experimentat, de asemenea, cursuri de educație fizică, unde o gimnastă mai în vârstă aruncată ne-a aruncat o minge și nu i-a păsat ce să facem cu noi, cum să ne atragă și să ne motiveze să ne mișcăm sănătos.

Deschid deliberat acest subiect pentru că oamenii de știință au făcut primul studiu care examinează așa-numitul paradox al exercițiilor. Potrivit acesteia, creierul caută automat activitatea sedentară. În timpul vieții, corpul s-a adaptat condițiilor înconjurătoare făcând tot ce a putut pentru a stoca energie.

De aceea avem mașini și lifturi. Și ce zici de șezut? Chiar dacă ne adaptăm la poziția corectă, în timp umerii noștri vor cădea dintr-o așezare lungă și spatele nostru va aluneca din ce în ce mai jos, deoarece căutăm poziții de relaxare. Poate că creierul nostru caută o activitate sedentară, dar în realitate știe foarte bine că nu este confortabil.

Oamenii ar trebui să meargă la sală să se distreze și să nu-și bată joc de ceilalți, spune el. Sursa: Šimona Tomková

Un produs al evoluției sociale pe care trebuie să-l schimbăm. Și, de asemenea, este treaba ta de antrenor personal să motivezi oamenii să vină la tine.

În acest moment, am clienți cu adevărat activi care îi doresc. Mă bucur că sunt în sfârșit într-o astfel de etapă, pentru că de la început au existat și tipuri mai leneșe care îți vor scrie un mesaj pe care nu îl vor și nu vor veni. Sau au întârziat în mod deliberat pentru a scurta timpul de antrenament. Exersez chiar și cu două tinere bunici în weekend, care sunt în mare parte după maimuță (râde). Fiecare dintre noi poate alege calea și poate evalua măsura în care mișcarea este importantă pentru el - nu pentru a o percepe ca un rău necesar, ci ca un lucru natural.

Nu va fi o problemă faptul că oamenilor, în special începători, le este rușine să se antreneze în public? Am fost activ în sport de când eram copil, dar nu am fost niciodată la sală. Prefer să fac mișcare în aer liber sau acasă.

Sigur, dar recunosc că nu înțeleg deloc. Cu o doamnă, a trebuit să exersez „acolo undeva în colț”, astfel încât nimeni să nu ne vadă. Întâlnești și oameni care, evident, trebuie să slăbească și le este rușine să facă mișcare, dar în fast-food nu le este jenă să fie plini de prostii.

Nu îți este greu să stai în fața oamenilor și să faci 50 de genuflexiuni, nu toată lumea are această abilitate.

Dar oamenii ar trebui totuși să meargă la sală pentru a face haz, nu pentru a-și bate joc de ceilalți. De ce ar trebui să plătesc pentru admitere, nu să mă concentrez pe instruire, ci să mă compar cu ceilalți? Este contraproductiv. Cred cu tărie că un adult rezonabil nu își va bate joc de altul. Îmi încurajez clienții să adopte aceeași abordare și, astfel, să se concentreze pe propria lor formare.

O doamnă mai în vârstă va reconsidera exercițiile fizice în sala de sport și va prefera să rămână acasă. Frica de jenă prevalează probabil.

Și exact asta avem centre de fitness pentru femei, dintre care există mai multe în Bratislava și unde bărbații nu pot. Cu toate acestea, în ultima vreme, am agitat destul de multe perechi, ceea ce este extraordinar - crește eficiența și regularitatea în exerciții.

Ce zici de asta?

Dacă ai tendința de a sări peste antrenament și acum te antrenezi în perechi, mergi doar pentru că nu vrei să-l dezamăgești pe celălalt. Un cuplu de 70 de ani merge chiar la un coleg, ceea ce este uimitor. Exercițiile și greutățile sunt, desigur, adaptate vârstei, dar oamenii ar fi surprinși de ce antrenament de forță de calitate poți avea cu seniori activi.

Unii trebuie doar să se mute, așa că vă vor plăti. Alții vor, de asemenea, să vorbească, să vină cu idei noi, iar pentru ei, fitnessul este o oportunitate de a opri chiar și mental. La urma urmei, în ziua de Crăciun, fitness-ul este complet plin.

Potrivit unui raport recent al OMS, mai mult de un sfert din populația adultă, aproximativ 1,4 miliarde de persoane cu vârsta peste 18 ani, au fost „subactive” pe parcursul anului. Acestea sunt numere alarmante, singura sală de sport nu va rezolva această problemă.

Centrele de fitness sunt vizitate și de persoane care sunt dezamăgite că nu vor. Atunci de ce să nu găsești un sport care să-i distreze cu adevărat? Nici eu nu fac ceea ce nu-mi place. Alegerea este a noastră.

Autor: Pavel Bielik

Editor al revistei Klocher - a studiat comunicarea în mass-media la Universitatea St. Chiril și Metodie în Trnava. Este fotograf și cameraman ocazional. El scrie despre film și realizează interviuri pe teme sociale. Pentru interviul „Moderatorul Václav Moravec: Noi urăm străinii, dar suntem conduși de slovacă și Polojaponec”, el a fost nominalizat ca coautor la Premiul Jurnalist 2018 și Premiul Fundației pentru o Societate Deschisă.