Știi câte calorii are nevoie copilul tău?
Știm că obezitatea și supraponderalitatea pot provoca multe probleme de sănătate și, de asemenea, observăm o creștere a persoanelor grase și, din păcate, a copiilor. Cu toate acestea, puține mame recunosc că ar putea face o greșeală mâncând copilul de la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, realitatea este că majoritatea mamelor oferă copiilor lor prea multe calorii, aproape de la naștere!
Încă o sută de calorii
Cifrele oficiale spun că trei sferturi dintre sugari și copii mici cu vârsta cuprinsă între 4 și 18 luni sunt hrăniți cu o dietă care are mai multe calorii decât au nevoie. Copiii care iau prea multe calorii în copilăria timpurie prezintă un risc ridicat de obezitate la bătrânețe. Este important să ne dăm seama că copiii au nevoie de calorii diferite la toate vârstele. Depinde și de cât de repede cresc și cât de activi sunt. În general, însă, copiii cu vârsta sub șase luni nu au nevoie de mai mult de șase sute de calorii pe zi. Copiii de la jumătate de an la un an nu ar trebui să consume mai mult de 750 de calorii pe zi. Cu toate acestea, realitatea este că, în medie, le oferim copiilor noștri o sută de calorii mai mult pe zi decât au nevoie.
Gustări inutile?
De asemenea, este important să ne dăm seama că numărul copiilor hrăniți cu lapte artificial, nu lapte matern, crește. Acest lucru se datorează numărului tot mai mare de cezariane (deși cezariana ca atare nu este un motiv pentru nutriția artificială). La fel, multe mame rezistă alăptării din diferite motive. Chiar și cei care alăptează au mai multe îngrijorări că laptele lor nu este suficient pentru bebeluș. Așa că decid să-l hrănească artificial într-un efort de a-l face să doarmă mai bine. S-ar putea să nu ajute prea mult la somnul bebelușului, dar îi va oferi copilului calorii suplimentare pe care nu le poate folosi.
Aș prefera să fiu acasă
Dar există o altă problemă. Bebelușii alăptați vor înceta să mai suge singuri atunci când s-au săturat, dar cu nutriție artificială, ne așteptăm ca bebelușul să bea o sticlă - chiar dacă nu vrea. Copiii care sunt hrăniți cu lapte artificial au de obicei o jumătate de kilogram mai mult la vârsta de un an decât copiii alăptați. Mashul de fructe și legume cumpărat sau garniturile sunt, de asemenea, bogate în energie, în plus, pot lipsi nutrienții necesari. Acesta este unul dintre motivele pentru care experții recomandă gustări de casă, ori de câte ori este posibil.
Dulciuri și junk food
Copiilor din grădiniță li se administrează prea des dulciuri sub diferite forme și alte alimente nesănătoase, precum cartofi prăjiți sau chipsuri de cartofi. Mulți copii pot lua chiar și dulciuri din bucătărie ori de câte ori le place - cel mai adesea bomboane de ciocolată, prăjituri, bomboane, acadele sau prăjituri. Perioada de aproximativ trei până la patru ani este, de asemenea, un punct de cotitură în altă privință.
Tranziție periculoasă
Multe mame încearcă să urmeze recomandările pediatrilor și nu își sără dieta până la o anumită vârstă, au grijă să nu consume alergeni severi și altele asemenea. Unele mame durează un an, altele chiar trei, unele nu respectă deloc aceste recomandări. Cu toate acestea, atunci apare un moment de cotitură și brusc „aruncăm” copilul pe o dietă pentru adulți, îi cumpărăm mâncare rapidă și ne răsfățăm cu alte secrete nesănătoase ale bucătăriei „mari”. Un organism obișnuit cu alimente delicate, nesărate și ne-condimentate poate fi pregătit pentru șoc. Și mai rău, așa îi modelăm obiceiurile alimentare și sănătatea sa viitoare de la o vârstă fragedă. Ne vom asuma responsabilitatea pentru asta?