- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună iubito, nu aparținem grupului „Rețete de fitness (sănătoase)” și „Calea transformării mele” nu v-a atras prea mult, deschid o discuție.
Pentru toate cele noi:
Vrem să stabilim aici obiective pe care le vom gestiona împreună. Ieri am avut un obiectiv: să înlocuim o masă cu o salată și o jumătate de oră de exerciții pentru fese și coapse.
Când ne întâlnim cu toții aici, continuăm cu următoarea sarcină 😉
Ne întâlnim aici în fiecare seară și ne scriem (ne) succesele.
Și pentru comparație:
Am 164cm și în prezent 65 kg și vreau să merg la 55kg.
Și tu? 😉
buna sunt si aici am inceput din ianuarie greutatea mea 82,5 kg in prima saptamana tocmai mi-a fost dor de dulce si saptamana aceasta am inceput sa fac miscare aproximativ jumatate de ora si asa incerc sa inlocuiesc cel putin o masa cu salata sau supa până acum este astăzi că am cântărit și am 81 kg huraa 🙂 țin doar ținta mea este de 62 de kilograme 🙂 dă-mi un alt loc de muncă pentru a nu mă sătura să slăbesc 🙂
@ betuta1 Așa o faci. Am început și eu, mă încerc. Am limitat bicicleta dulce, de 45 de minute, de aproximativ 3-4 ori pe săptămână, iar la prânz înlocuiesc garnitura cu salată. Greutatea mea inițială este de 82,5 kg și nu o să cântăresc încă, nu cred că mai slăbesc.:(
pot sa te alatur ? Am 85kg, 170cm. Am început de la primul. 🙂
salut am început de la 4.1 aveam 86 kg și 164 cm. pot adăuga?
Bună, pentru mine nu este vorba de kilograme, ci de centimetri. Am 167 cm și 55 kg, poate cineva este bine, dar aș vrea să scap în cele din urmă de excesul de slănină din talie, șolduri și coapse. Este problema mea de lungă durată și cred că se poate face ceva în acest sens, chiar dacă încă nu pot. @mikema Am desfăcut acea jumătate de oră ieri astăzi 🙂 Sunt mândru de mine 😎
precautule copil! așa că încep și eu în fiecare an, sau întotdeauna înainte de zbor measure Măsoară în prezent 168 cm și cântăresc aproximativ 63 kg, ceea ce este suficient pentru mine. Idealul meu este de 57-58 kg, orice aș vrea să realizez. Acum vreo doi ani am reușit să ajung la 58 kg, am mâncat conform principiilor Norbi Update, care este practic o dietă săracă în carbohidrați. La început a fost greu, dar apoi a funcționat, am practicat pe un stepper sau pe Jillian. Acum fac exerciții conform cărții Corpul ca sală de sport pentru femei, uneori lucrez cu pașapoarte. Mănânc ca pe un leagăn, uneori am zile în care mă țin, alteori fac un pui de somn și văd ce nu mă privește addition În plus, au găsit o glandă tiroidă lentă și m-au stabilit pentru tratament greutatea coboară și nu crește hor
@lulusha
@acosta
@ mikys1
@majoska
@ivetlo
@ betuta1, de asemenea, sarcina bebelușului pentru weekend: 1x cardio după gust, dar transpirați mult. Min. 20 de minute. Și frecăm mușchii o dată, întărim străinul, dacă nu aveți gantere, luați două sticle pline cu apă. Sau întăriți-vă cu propria greutate corporală, precum și cu min. 20 de minute. Mese: 3 porții de legume sau fructe pe zi. Aștept poveștile tale după weekend
Nu m-am putut mișca de două zile, nu pot exercita puterea yoga pe picioare și nici nu pot merge și am făcut încă 18.000 de pași astăzi, pentru că întreaga zi după cumpărături 🙂 atât de expusă.
@mikema Bună, așa că intru, am aruncat și eu o plimbare azi - cumpărături cu două mingi, care trebuie depășite. Acest lucru ar trebui să fie gestionabil, astfel încât eforturile noastre să cadă pe teren fertil. Am păcătuit ieri și am avut două bucăți de pizza după ora 17, sunt doar om.:( Aceste gusturi sunt uneori foarte greu de controlat. ()
@ivetlo Am păcătuit azi, am găsit o ciocolată albă, pe care am cumpărat-o înainte de Crăciun, așa că am distrus-o, dar pentru asta voi sări peste prânz și va fi până seara. Tot ceea ce. 🙂 Da, suntem doar oameni și uneori trebuie să recunoaștem o greșeală, trebuie doar să fim atenți să nu greșim în fiecare zi. Și uneori este bine să atingi greșeala. De exemplu. săriți-o pe coarda de sărit sau ceva de genul. Atunci conștiința este curată, pentru că cel puțin persoana s-a mișcat puțin, când era deja umplută cu ceva prost. 😀 😀 😀
iubiți-mă în weekend, a funcționat, pur și simplu nu am făcut mișcare exercise. Nu pot ține pasul cu copiii.și puțin umblă, așa că ieri a plecat la unu și jumătate noaptea, cu siguranță nu am vrut să mai fac mișcare după acei nervi.
Am rătăcit în weekend, dar și curățenie, un aspirator și o plimbare cu câinele într-un ritm alert, nu? 😀 dar astăzi am exersat din nou sincer, în mod normal ai o influență bună asupra mea 😉
Bună copii, să mergem mai departe. De asemenea, m-am relaxat și exercițiul a trebuit schimbat pentru curățarea cabanei, dar ce altceva, nimeni nu o va face pentru noi. În caz contrar, încerc să rămân cu mâncarea.
Mă ajută personal că ne susținem aici și mă motivează să fac mișcare 🙂
cafte, țin destul de mult exercițiile, în fiecare zi îmi dau putere acasă, mușchii îmi dor deja foarte mult 😀 mâncarea este atât de mult, dar încerc să nu mănânc suficient seara 😉