adevăratul

Infertilitatea sau fertilitatea redusă afectează atât femeile, cât și bărbații. Unul dintre factorii care afectează negativ spermatozoizii masculi este fenomenul timpurilor rapide de astăzi - stresul. Deci, cum te întorci cu sperma leneș? Ne-a sfătuit Evka Blaho, consultant în nutriție.

Infertilitatea masculină este definită ca fiind incapacitatea de a fertiliza un partener în timpul actului sexual neprotejat în decurs de un an. Cauzele infertilității la bărbați sunt diferite dificultăți, nu numai tulburări hormonale, ci și probleme fizice și mentale.

Cantitatea și calitatea spermei sunt importante

Baza pentru producerea spermei viabile este un stil de viață sănătos și o dietă de calitate compusă din vitamine și antioxidanți. „În mod ideal, un bărbat își schimbă dieta cu 3 luni înainte de sarcina planificată. Un regim bun de băut și o creștere a aportului de fructe și legume proaspete care conțin vitamina C și antioxidanți sunt importante pentru mișcarea spermei.

Nu uitați aprovizionarea cu aceste substanțe

Bărbații ar trebui să monitorizeze aprovizionarea cu antioxidanți deja menționați și mio-inozitol, care, într-o combinație adecvată, contribuie la producția corectă de spermă și la maturarea lor ", spune nutriționistul Eva Blaho și adaugă:" Pe lângă factorii menționați mai sus, recomand creșterea acidului folic, seleniu, dar și a vitaminei E, care protejează celulele de stresul oxidativ. "

Pe lângă vitamine și antioxidanți, nu trebuie să uităm de:

  • Zincul, care contribuie semnificativ la buna funcționare a sistemului imunitar și, de asemenea, la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
  • L-carnitina afectează motilitatea și maturarea spermei, precum și procesul de spermatogeneză prin furnizarea de energie spermei.
  • Seleniul - nu numai, așa cum s-a menționat mai sus, protejează împotriva stresului oxidativ, ci contribuie și la spermatogeneza și funcționarea sistemului imunitar.
  • L-arginina este foarte importantă, deoarece are un efect pozitiv asupra puterii și motilității spermei.
  • Vitamina E ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Deficitul de vitamina E poate provoca disfuncții testiculare.
  • Vitamina B2 ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.
  • Vitaminele A, B6, B12 și D contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar.
  • Vitamina C nu numai că protejează celulele de stresul oxidativ, dar menține și buna funcționare a sistemului imunitar în timpul și după efortul fizic.
  • Acidul folic are o puternică proprietate antioxidantă, datorită căreia elimină în mod eficient radicalii liberi și contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar.
  • Mio-inozitolul joacă un rol vital în maturarea spermei și este, de asemenea, un antioxidant.

Uneori doar dieta nu este suficientă

Mâncarea poate fi la fel de precisă, dar chiar și așa, uneori nu luăm cantitatea necesară de vitamine și minerale. Fie din cauza deteriorării lor în timpul tratamentului termic sau a legumelor și fructelor de proastă calitate. Dacă vă decideți deja să vă alăturați familiei, este important ca dieta să conțină toate ingredientele necesare - nu numai vitamine și minerale, ci și antioxidanți importanți care protejează celulele de stresul oxidativ.

Pentru a fi 100% sigur că primiți suficiente vitamine, minerale și antioxidanți, alegeți, de exemplu, un supliment nutrițional adecvat (ed. Notă: de exemplu Folandrol), care va fi creat cu cea mai mare precizie și va rămâne complet echilibrat în conformitate cu nevoile oamenilor.