Factorii premenstruali, în special nervozitatea, stresul sau schimbările de dispoziție, afectează psihicul feminin. Rezolvarea acestor dificultăți nu este ușoară pentru femei. Din punctul de vedere al bărbaților, aceasta reprezintă o perioadă problematică de întâlnire cu o femeie, deoarece este nervoasă înainte și în timpul menstruației. Dragi femei, vă oferim oportunități de a face față acestor situații.

nervozitate

În primul rând, este important echilibrează nivelul hormonilor din organism. Ginecologii recomandă utilizarea contracepției hormonale, cu toate acestea, nu toate femeile sunt de acord cu această formă.

Dacă nu luați HAK, puteți reduce și stresul prin schimbarea meniului. Asociația Națională Britanică pentru PMS recomandă o dietă în care sunt importante zahăr, sare și omiterea totală a cofeinei și a alcoolului. Ar trebui crește aportul de fructe, bananele sunt potrivite (reglează ritmul natural al corpului uman), legume, în special broccoli și varză, și astfel crește și aportul proteine ​​de calitate de carne și produse lactate. Este important în principal aport adecvat de lichide, se recomanda apa pura pura.

De asemenea, pot ajuta la stres vitamine și minerale, în special calciu, magneziu, vitamina B6, vitamina E. Vitamina B6 contribuie la reglarea activității hormonale, iar vitamina E protejează celulele de stresul oxidativ.