După antrenament, corpul este epuizat și, în plus, trebuie să se regenereze. Are nevoie de suficienți nutrienți precum Niacina, numită și vitamina B3. Veți afla ce face această vitamină interesantă în următoarele rânduri.

vitamina

  • Niacina are un efect bun asupra SNC (sistemul nervos central), femeia este stresată în timpul antrenamentului și, de asemenea, trebuie hrănită. Păstrează creierul, celulele nervoase în stare bună, ameliorează anxietatea, insomnia și depresia.
  • Crește energia corpului tău prin eliberarea energiei din carbohidrați. De asemenea, controlează nivelul zahărului din sânge.
  • Scade colesterolul din sânge, deci ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge.
  • Combate artrita reumatoidă și osteoartrita, îmbunătățește rezistența și forța, ajută la vindecarea cartilajului articular deteriorat.

Deschideți tonul și ungeți-l întreg - pe lângă niacină, are o mulțime de proteine ​​și grăsimi sănătoase

Deci, unde pot găsi acea super niacină ?

Vitamina B3 niacina se găsește în ton, ficat, semințe de floarea soarelui, arahide, fasole, mazăre, germeni de grâu, avocado, dar se găsește mai ales în drojdia de bere - pangamina.

Opinia mea despre niacină este că aș merge în jurul farmaciilor și pastilelor și aș încerca să consum ton și o altă dietă bogată în niacină.

Nici avocado nu trebuie să fie cel mai rău, cel puțin va diversifica dieta