Trimis de la dodoriven »16 iunie 2019, 09:12

Este excelent că te-ai simțit bine (trebuie să cauți astfel de momente și viață, dar și pierderea în greutate va fi mult mai ușoară).

A nu vedea o nuntă drept un motiv pentru a slăbi este în regulă. Ei bine, ar trebui să aveți în continuare un motiv (și probabil că aveți când sunteți pe acest site), deoarece foarte ușor pot exista momente mai târziu în care veți dori să îl aveți, dar nu îl veți mai putea completa.

Se spune că oamenii învață din propriile greșeli, dar oamenii înțelepți pot învăța și din greșelile altora. Așadar, fii mai înțelept decât eram și oprește răul (boli, în special din cauza grăsimii) în timp ce încă începe, deoarece deja rulează, este mult mai greu să te oprești.

Și ai un câine?

Sa aveti o duminica frumoasa si mult noroc.

pagina

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la misiune »17 iunie 2019, ora 10:00

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la Lenka6 »18 iunie 2019, 18:51

Îți mulțumesc dodoriven și ratat.

Acum locuiesc cu un prieten și am spus că vom mânca mai bine și ne vom mișca mai mult. Deși este sărac, nici el nu trăiește foarte sănătos. Așa că astăzi jucam tenis o oră. În plus, au fost destul de buni la asta.

A terminat și a avut greutatea maximă sau greutatea când a început să apară o sănătate gravă. Probleme. Îmi pare rău că e pe tine. Poate va fi mai bine. Radis al doilea bine

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la dodoriven »19 iunie 2019, 06:48

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la Lenka6 »19 Iun 2019, 09:57

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la dodoriven »19 iunie 2019, 10:42

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la Lenka6 »22 iunie 2019, 11:28

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la dodoriven »24 iunie 2019, 08:47

Lenka6, știu că nu este atât de liniștitor, dar faptul că încă vrei să mănânci (dorința de sex are aceeași valoare informativă) este un semn că organismul are o bază sănătoasă.

Și că ești dependent de dulce? Și cine nu ar fi:
și zahărul simplu are capacitatea de a crea dependență, la fel ca și alcoolul sau alte droguri (interzise),
b, pe termen scurt aduce un sentiment de sațietate,
c, aduce și un sentiment de fericire pe termen scurt,
d, ca și cum ar înlocui proteinele lipsă și carbohidrații complecși.

Ați decis să mâncați mai sănătos cu prietenul dvs. și să vă mișcați mai mult este cea mai bună decizie.

Ați scris că ați afectat zahărul, grăsimile (în general) și acidul uric.

Deci, pentru un nivel ridicat de zahăr din sânge, alimentele cu IG crescut, cum ar fi zahărul și făina albă, ar trebui omise din dietă. Gustul dulce, pe lângă creșterea proteinelor și a carbohidraților complecși, este mai bine umplut cu fructe și legume dulci (morcovi, sfeclă roșie, Hokaido). Pentru această grăsime, grăsimea necorespunzătoare trebuie omisă din dietă, în special diverse grăsimi prăjite și diverse margarine discutabile (deși calitatea s-a îmbunătățit considerabil în ultimii ani) și alimentele procesate și înlocuite cu grăsimi de calitate (avocado, diverse uleiuri presate la rece și alimente + acea mișcare și omite cacao și măruntaiele, în special pentru acel acid uric.

Continuați treptat astfel și rezultatele vor fi de vârf. Dar, din moment ce știi totul, îți doresc doar bucuria de a-ți îndeplini noi obiective și de a avea o zi frumoasă.

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la misiune »24 iunie 2019, 12:05

leneș, poți tuși dulciuri. Nu aș crede, dar pot.

doar înlocuiți treptat bunătățile preferate cu alternative mai sănătoase, de ex. Când coc, în loc de nuci, sau semințe, cacao sau nucă de cocos. Voi macina doar 2/3 din grâu plus ceva bonus (hrișcă, frânghii, ovăz, linte, mungo, floarea-soarelui, tocmai pentru ceea ce am chef. Mă voi pierde în făină), chiar dacă fiul meu dă ochii peste cap, dar în cele din urmă renunță mereu și laudă. zahăr negru și doar 1/2 din greutatea grâului. adoră ouăle și copiii la frig - așa că arunc ce am deasupra (brânză de vaci cu iaurt sau mascarpone), nu o mai îndulcesc și fructe congelate sau proaspete. este similar cu îndrăgitele noastre fluiere pentru copii cu smântână și gem.

De asemenea, adaug fructe la două mese pe zi - în prezent mă uit la zmeură și coacăze negre, cireșe și cireșe. sau pentru o mână de ciocolată fierbinte care este de aproximativ 20-30 g.

și mă ajută să citesc compoziția, care cu siguranță îmi copleșește gustul. ultima dată când m-am învârtit în jurul gheațelor. pur și simplu grăsime și zahăr întărite, corpul meu nu prea are nevoie. ultima dată când am avut „iubitul” meu kofil, nu l-am terminat. era dulce și, în afară de zahăr, nici măcar nu miroseam ciocolata din ea, se simțea oarecare indiciu de cafea.

leni, stai. conform rezultatelor, merge în direcția corectă.

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la Lenka6 »02 Aug 2019, 18:25

Rămân. Am o zi destul de bună în ceea ce privește activitățile și mesele. Am fost lovit cu piciorul de un videoclip de la un lucrător de fitness care a menționat povestea unei bunici care i-a scris odată un e-mail, dar el a citit-o în jumătate de an și a răspuns. El l-a întrebat cum progresează pentru că deține informațiile de care avea nevoie pentru a începe. Ei bine, nu a făcut niciun progres. În același timp, în jumătate de an ar putea arăta complet diferit. Așa că l-a lovit cu adevărat înăuntru. Și eu . de parcă ar fi vorba despre mine. Și în acel moment, am decis să merg la înot. A fost acum aproximativ o săptămână. În acea săptămână, am avut o activitate în fiecare zi. M-am descurcat bine. și cred că va continua așa. Mult noroc și ție.

Există ceva de motivat:
"Oamenii spun că motivația nu va dura. Da, nici măcar un duș și de aceea vă recomandăm să o repetați în fiecare zi." Zig Ziglar

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la škovránok »03 Aug 2019, 08:17

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la Lenka6 »04 august 2019, ora 23:00

Astăzi mâncarea a fost plăcută. Am avut iaurt alb, fructe . pâine cu unt legume 2x . bors vegetarian cu smântână și brânză haloumi cu garnitură și leco.
20 de minute de rulare ușoară 2,5 km
și 12.000 de pași

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la Lenka6 »25 Aug 2019, 02:56

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la Lenka6 »26 august 2019, 07:42

Buna dimineata. Ieri după acea noapte grea, m-am trezit ținând un post. M-am dus la fântână să iau puțină apă. Dar înainte de prânz știam că nu o voi da. Dar nici eu nu am mâncat rațional.
Am avut și gheață și o bucată de tort, clătite, biscuiți pentru bebeluși. .plus și biscuiți de măsline. Și un prânz prăjit după nepotul meu. în plus măr, brânză, supă de legume. Chiar și seara am vrut să fac o plimbare amabilă cu câinele, dar am avut o vizită. Deci, starea de spirit a serii era la îngheț. Dar am adormit imediat. Somnul a fost ok. M-am aventurat dimineața și greutatea mea era mai mică decât cu o zi înainte. Așa că îmi spun că trebuie să continui. Este mai bine să începi din nou. O miscare. Așa că acum în această dimineață mă duc la o plimbare, pe care am vrut să o dau ieri. Seara te voi contacta așa cum am făcut azi.

Mama mi-a spus că ar trebui să fiu sigură că nu voi putea slăbi singură. Și pot să o fac. Și a spus de ce nu slăbisem atunci.

Știu că am deja totul pentru a începe și a continua, voi regla timpul. Doar să câștigi asupra ta este uneori dificil pentru mine. Nu pot so fac. Dar mă duc pentru asta. Până acum

01.01.2019 - 112,4 kg
1.1.2020 - 107,2 kg
1.1.2021 - 97,6 kg

Re: Lenka îl schimbă pe Seba

Trimis de la dodoriven »26 august 2019, 07:57

Lenka,
faptul că nu a rezistat entuziasmului este logic, deoarece trebuie să cultivați literalmente entuziasmul - învățați să-l mențineți și să-l dezvoltați. În caz contrar, dacă îl lăsați după o erupție fără rezultate plăcute, se stinge foarte repede.

Deci entuziasmul este un lucru grozav, dar acum ar trebui să preferați „simțul rece” pentru a face o analiză detaliată și pentru a afla unde faceți o greșeală.

Cauzele posibile ale creșterii în greutate:
1, Stresul și problemele de sănătate mintală, în care alimentele înlocuiesc o anumită lipsă de rău emoțional în a fi.
2, aport caloric slab. Experiența mea este că majoritatea femeilor sărace au venituri mai mici decât ar trebui. Nu este suficient să luați niște mese și să le rotunjiți, apoi greutatea se deplasează doar în sus și în jos în funcție de preactivarea actuală a entuziasmului sau apatiei, dar, în general, rămâne în număr mare. La fel ca pe un leagăn.
3, Raport slab de nutrienți: proteine, carbohidrați și grăsimi. Fiecare dintre noi are o relație diferită, așa că trebuie să o urmezi singur. Începeți cu proteine ​​la 1,2 grame pe kilogram de greutate. Le puteți crește până la aproximativ 1,5 gr/kg. Astfel, este necesar să optimizați toate cele trei componente pe care ar trebui să le încercați să le consumați simultan în fiecare masă. De exemplu, o mulțime de fructoză este o problemă în sine.
4, cantitate insuficientă de lichide, în special apă curată (încă până la 0,035 l per kg de greutate).
5, fibre insuficiente.
6, Mancarea neregulata. Este necesar să mănânci de 5 ori pe zi, întotdeauna după 3 ore.
7, O cantitate mare de alimente "prefabricate" ingerate.
8, Problemele de sănătate, în special așa-numitele boli ale civilizației (presiune, zahăr etc.), trebuie abordate mai întâi.

Deci, gândiți-vă: Unde greșesc? De exemplu, dormi puțin, îl poți suporta într-un robot, dar nu înșeli corpul. Este stresat și tinde să stocheze grăsime. Sau mănânci mai puțin și apoi cu cea mai mică oportunitate (de exemplu, Záhorie) corpul stochează grăsime (cunoscut efect de yo-yo) etc. Amintiți-vă, sunteți singurul (cu siguranță cineva vă poate ajuta) care are ocazia să efectueze o analiză aprofundată și de calitate a greșelilor lor.
Mult noroc.

La contribuția dvs. de astăzi:
Faptul că greutatea ta nu a crescut ar putea fi cauzat și de mâncarea cel puțin mai calorică decât de obicei, adică uneori mănânci puțin, ai mâncat-o cu poftă (apoi mai puțin stres în acel moment) și în plus corpul tău are o anumită inerție. Această greutate din această dimineață este doar extrem de informativă, dar în general o cifră nesemnificativă.
Dacă păstrați totul cel puțin două sau trei săptămâni, atunci acea greutate va fi mult mai grăitoare.
Bună