„Să mă simt în formă, să mă simt bine după ce am mâncat - aceasta este misiunea cărții mele. Oamenii care suferă de diferite probleme de alimentație (minare pe stomac după ce au mâncat, flatulență, supraponderalitate, foamea constantă de lup etc.) caută acum modalități de a se simți mai bine datorită dietei ", explică popularul blogger alimentar Lucia Súkeníková.

preferat

Peste 140 de rețete pentru schimbarea obiceiurilor alimentare și pentru o viață mai sănătoasă.
În carte veți găsi rețete pentru întreaga zi, de la micul dejun la cină.
Sunt potrivite pentru întreaga familie, avantajul lor este

  • viteza și ușurința pregătirii
  • disponibilitatea materiilor prime utilizate
  • localitatea și sezonalitatea materiilor prime.

„Dacă îți lipsește inspirația pentru fiecare zi, această carte este literalmente plină de ea. Dacă ți-e dor de gust, această carte plină de fotografii autentice ți-o va oferi și împreună cu rețete și sfaturi pentru schimb. Cu multe rețete, vă va ajuta să evocați nu numai mâncare bună, o experiență gustativă excepțională, o burtă fericită, ci și un zâmbet pe buze ", explică noua ei carte„ foodblogist Lucia Súkeníková.

O carte Cele mai bune mese potrivite este conceput pentru toată lumea care dorește să se simtă în formă. Este destinat persoanelor care doresc să mănânce mai sănătos și în același timp din ingrediente disponibile în mod obișnuit.
Este potrivit pentru persoanele care trăiesc agitat, dar, de asemenea, nu vor să mănânce în fast-food sau restaurante, pentru sportivi, persoane cu intoleranță, femei însărcinate și femei după naștere.
Rețetele din carte sunt potrivite pentru întreaga familie, sunt axate pe viteză, simplitate, accesibilitate, localitate și sezonalitate.

Cartea oferă, de asemenea, inspirație despre cum să vă schimbați vechile obiceiuri alimentare și să adoptați o gătit nouă și mai sănătoasă. Rețete tradiționale, îmbrăcate în haine mai sănătoase, dar și noi, care vor deveni doar tradiționale.

REȚETĂ pentru briose prăjite franceze cu iaurt

Uneori coc mai mult decât putem mânca. Nu-mi place să arunc, susțin ideea zero deșeuri, așa că am venit cu aceste brioșe în calea toastelor franceze de Crăciun. Sunt atât de bune încât de atunci pregătesc Crăciunul tocmai pentru a putea trata aceste dulciuri dulci copiilor la micul dejun.

Avem nevoie:

  • ½ căni de lapte
  • 2 oua intregi
  • vârf de cuțit de sare
  • ciupit de vanilie
  • 1 lingură zahăr
  • ½ Crăciun (rețetă la pagina XX) sau pâine prăjită

Tăiem tortul de Crăciun în cuburi. Într-un castron, amestecați laptele, ouăle, adăugați un vârf de sare, vanilie și o lingură de zahăr. Adăugați tortul de Crăciun feliat în amestec și înfășurați-l bine în el și lăsați-l să se înmoaie. Apoi tăiați într-o farfurie de brioșe unsă cu o lingură, turnați amestecul rămas și coaceți într-un cuptor la 180 de grade Celsius timp de aproximativ 15 - 20 de minute. Apoi ornează cu iaurt, fructe și servește.