pierderea greutate

Am 22 de ani, 150 de centimetri și cântăresc 70 de kilograme. Sunt șomer și nu am bani pentru a vizita centrul de fitness, dieta sau mesele separate. Cum slăbesc? Marika

Dar Peter Minárik, gastroenterolog?

Principiile pierderii în greutate sănătoase sunt descrise într-o serie de cărți. Deci, cel puțin în ceea ce ar trebui să investiți este literatură de calitate, cum ar fi materialele STOB de pe www.stob.cz, aveți nevoie și de o cântare digitală personală și de o cântare digitală pentru bucătărie. Un bun instrument motivațional este, de asemenea, un pedometru digital, care vă va sprijini în mișcare - mersul rapid. Cea mai importantă este însă o doză bogată de auto-motivație, voință puternică și autocontrol. Trebuie să fii încântat de ideea de a introduce și de a menține ulterior un stil de viață mai sănătos.

Pe scurt, trebuie să te bucuri de el. Pierderea rațională în greutate nu trebuie să fie asociată cu foamea sau frustrarea renunțării constante. În plus, mai multe studii au arătat că alimentația sănătoasă nu trebuie să fie mai scumpă decât dietele nesănătoase. Vei renunța complet la multe alimente sau le vei mânca în porții mult mai mici. Alte tipuri de alimente, cum ar fi legumele, le veți mânca în vrac. Veți descoperi că practic nu cheltuiți mai mulți bani decât stilul vechi de a mânca. Incearca-l.