Probabil că fiecare dintre noi ne-am găsit deja într-o situație în care ne pregăteam pentru un eveniment important și brusc am aflat că hainele noastre nu ni se potriveau. Când am reușit să ne îngrășăm? Într-o astfel de situație, vom începe să căutăm pe Internet diverse alternative la slăbirea și dietele garantate. Care este dreptul pentru noi?
Dacă trebuie să slăbim rapid câteva kilograme, avem o dietă pentru dvs. care constă în intervale de masă. O poți purta ocazional, de exemplu, pentru a-ți îmbrăca hainele pentru un eveniment festiv, dar a devenit un obicei pentru unele femei și o fac regulat.
pixabay.com
Esența mâncării
Esența acestei diete este că mâncăm doar într-un timp rezervat. În timpul celor 8 ore rezervate putem mânca cât vrem. Desigur, regula se aplică și aici - nu mâncați în exces. După acest timp, însă, nu mai mâncăm nimic, lăsăm metabolismul să funcționeze.
Timpul pe care ni se permite să mâncăm în această dietă se bazează pe bioritmul corpului dumneavoastră. Corpul tău arde cel mai mult în timpul zilei de la opt la patru, așa că în acest moment este recomandat să consumi anumite alimente și pentru restul de șaisprezece ore corpul va arde calorii. Dar ce putem mânca în acest moment?
Ce putem mânca
Produsele recomandate pot fi împărțite în două categorii, și anume produse grase și fructe și legume.
Produse grase
carne și ouă cu conținut scăzut de grăsimi
tot felul de nuci (migdale, nuci, semințe de dovleac etc.)
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
leguminoase precum fasolea, nautul
Fructe si legume
fructe de padure rosii si albastre precum mure, cirese, coacaze
citrice, mere și alte fructe care conțin fibre și antioxidanți
legume verzi precum varza, castravetele, spanacul
legume care conțin licopen și carotenoizi precum morcovi, roșii, ardei dulci
Cum să mănânci
Esența dietei este că includem cel puțin un produs din fiecare categorie. Putem avea, de exemplu, iaurt cu fructe, carne slabă cu salată sau spanac cu ochi de taur. În mod ideal, evitați carbohidrații cu această dietă, dar dacă nu știm, putem prepara paste cu legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu. De asemenea, ar trebui să eliminăm alcoolul și să bem doar apă curată, pe cât posibil.
Cum să îmbunătățiți efectul
În perioada în care nu ar trebui să mai mâncăm, se recomandă să bem doar apă curată. Vom întări efectul acestei diete dacă o combinăm cu exercițiile fizice. S-ar putea să ne fie foame la început, așa că am putea încerca yoga. Practica regulată a yoga ajută la stabilizarea psihicului și a emoțiilor.
Desigur, ca în cazul oricărei diete, regula de aici este să vă monitorizați corpul și reacția acestuia. Dacă ne va fi greu la început, vom încerca să începem treptat și să respectăm timpul de a mânca de trei ori pe săptămână și să creștem treptat numărul de zile. Dacă urmați această dietă în mod regulat, puteți slăbi până la nouă kilograme pe lună. Și merită ceea ce spui?