l text: JIM STOPPANI l foto: M&F

grăsimii

Faptul că pierdeți grăsime corporală în timp ce luați creatină nu este surprinzător. Mulți sportivi au văzut un efect similar.

Cu toate acestea, nu cu mult timp în urmă, fără existența unor cercetări științifice solide pe această temă, această afirmație a fost considerată doar un fel de legendă a subculturii culturismului.

Astăzi, situația s-a schimbat: constatarea empirică că utilizarea creatinei promovează descompunerea grăsimii corporale a găsit o bază solidă în unele studii științifice recente.

Un studiu a arătat că o lună de suplimentare cu creatină nu numai că mărește forța și masa musculară, dar accelerează și metabolismul corpului uman în timpul fazei de odihnă.

Simplu spus: dacă un individ pasiv al cărui singur interes rămâne să urmărească un program de televiziune bea zilnic creatină, el își va crește rata metabolică cu 50 kcal pe zi.

Un sportiv activ care folosește creatină și, în același timp, se antrenează în forță va crește rata metabolismului în repaus cu aproximativ 100 kcal pe zi. Acest lucru poate părea mic, dar rețineți că stagiarii care nu iau creatină nu vor observa nicio modificare a metabolismului în timpul fazei de odihnă.

Un alt studiu al Departamentului Apărării din SUA a arătat că soldații care au luat creatină doar o săptămână și-au crescut performanța în benpress, câștigând 1,9 până la 3,2 kg de masă musculară și experimentând o pierdere de grăsime corporală de la 0,45 la 0,9 kg. Exerciții tratați cu placebo nu au experimentat niciuna dintre aceste modificări pozitive și au crescut doar nivelurile de grăsime corporală.

Așadar, nu vă faceți nicio greșeală cu privire la cunoștințele dvs. despre creatină și mulți oameni au avut o experiență similară cu efectul său asupra reducerii grăsimii corporale.

Dacă scopul tău este să slăbești, creatina se dovedește a fi un produs magnific, deoarece te va ajuta să menții forța și masa musculară și, în același timp, să descompui grăsimea corporală.

Pentru cei care doresc să vadă efectul creatinei asupra lor - o creștere a forței și a masei musculare și eficientizarea descompunerii straturilor de grăsime - vă recomandăm să luați zilnic cinci grame din acest supliment, de preferință cu o băutură de antrenament.