Proteinele au de fapt un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor.
O proteină este un lanț de aminoacizi similar cu un lanț. Dacă alăturați două lanțuri, se creează o structură similară cu cea a unei molecule proteice. Prin tratament termic, aceste lanțuri sunt împărțite în bucăți mai mici. Gătitul poate crește gradul de utilizare a proteinelor din corpul dumneavoastră.
Pentru mai multe informații despre proteine, consultați articolul - Proteine
Multe diete și în special dietele de culturism se concentrează pe proteine. Care nu este soluția potrivită. O atenție egală trebuie acordată altor nutrienți și formei lor adecvate.
Proteine în procesul de ardere a grăsimilor
Unul dintre motivele pentru care aportul crescut de proteine ajută la arderea grăsimilor este că proteina pura stimuleaza arderea grasimilor. Proteinele au efect termogenic.
Efect termogen (termogen) proteina este de aproximativ 22% comparativ cu mai puțin de 1% pentru carbohidrați. Cu alte cuvinte, este posibil să se mărească cheltuielile de energie consumând mai multe proteine și mai puțini carbohidrați. În simplitate, acest lucru înseamnă că deja în procesul de digestie și digestie a proteinelor, 22% (unele literaturi afirmă până la 30%) dintre acestea sunt utilizate pentru a procesa conținutul primit.
Proteinele nu numai că construiesc mușchii, ci și îi ajută să piardă în greutate consumându-i și procesându-i în corp.
La prima vedere, poate părea că cu cât furnizați mai multe proteine corpului, cu atât mai bine ardeți grăsimi și construiți mușchi.
Cu toate acestea, acest lucru se aplică doar într-o anumită măsură. Mulți sportivi și culturisti conduc un aport ridicat de proteine, deoarece consideră că „proteinele arde grăsimile”.
Utilitatea proteinelor pentru arderea grăsimilor și câștigarea mușchilor este pozitivă doar până la un anumit punct. Arderea eficientă a grăsimilor pe baza aportului de proteine determină corpul nostru și regimul în care îl operăm (stil de viață, dietă și antrenament). Cu un aport ridicat, excesul de proteine este, de asemenea, stocat sub formă de grăsime.