nutritive

Persoanele care au depășit boala încearcă din răsputeri să găsească modalități de a ajuta rapid și eficient. Asta e corect. Dar modul în care o fac de multe ori nu duce la nimic. Deci pentru cine pot fi benefice suplimentele nutritive și pentru cine pot, dimpotrivă, să dăuneze?

Un stil de viață sănătos este esențial

Este necesar pentru marea majoritate a bolilor ajustarea stilului de viață și schimbarea generală a stilului de viață. Necesită mult efort pe care nu toată lumea este dispusă să o facă. Dacă cineva este obișnuit cu un anumit nivel de viață, este dificil să-l părăsească. El preferă o cale mai ușoară. El dopează medicamente și suplimente nutritive în speranța că îl vor lua imediat.

Cu toate acestea, dacă nu îi pasă de un stil de viață sănătos, atunci este tratat în zadar. Boala, mai ales dacă se dezvoltă de mulți ani, nu poate fi pur și simplu „expulzat” de pregătiri. Și nu în câteva zile deloc. Nu putem cumpăra accesorii și le putem lua ca bomboane.

Nu se potrivesc cu o dietă echilibrată

Suplimente alimentare nu sunt un substitut pentru alimente cu o mulțime de fructe, legume și alte alimente importante. Acest lucru este dovedit și de numele lor. Au doar suplimente nutritive, de care îi lipsește. Dacă vitaminele, mineralele și alți nutrienți sunt conținuți în dietă în cantități suficiente și organismul le poate folosi în mod optim, nu trebuie să le folosim în suplimente.

Cine are cu adevărat nevoie de ele?

Cu toate acestea, există anumite grupuri pentru care sunt recomandate suplimente alimentare. Ele pot fi utile oamenilor cu necesități crescute de nutrienți sau cei care le au aport alimentar insuficient. Prin urmare, este vorba în principal de muncă grea, stres excesiv, performanțe sportive sau dietă.

Principalele motive pentru utilizare sunt:

- Meniu slab: Saltul frecvent al meselor sau consumul prea unilateral înseamnă că gama de substanțe nutritive ingerate nu este foarte variată. Un exemplu tipic de restricționare a consumului de alimente este bebelus. Dacă evităm în mod intenționat anumite tipuri de alimente, riscăm o lipsă gravă de nutrienți.

- Probleme digestive: Includem diverse boli intestinale, de ex. boala celiacă sau altă indigestie.

- Boli cronice: Unii oameni pot fi ajutați în mod eficient pentru a atenua sau încetini progresia bolii, de ex. osteoporoză.

- Vârstă: Cantitatea și tipul de nutrienți necesari afectează și vârsta. Persoanele în vârstă pot dezvolta o lipsă de nutrienți din cauza absorbției afectate din alimente.

Suplimente de vitamine

Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Există grupuri de persoane care pot beneficia de administrarea unui multivitamin adecvat. În general, este recomandat ca supliment vitamina D și calciu pentru persoanele în vârstă cu osteoporoză. Anumite studii sugerează că utilizarea lor concomitentă poate pierderea osoasă lentă, mai ales la femeile aflate la menopauză.

Suplimente minerale

Avem nevoie de acești nutrienți pentru a menține funcțiile corporale sănătoase. De asemenea, sunt implicați în construirea mușchilor și oaselor puternice. Probabil cel mai frecvent supliment este calciu. Alte minerale, de obicei, nu trebuie completate. Doar dacă medicul dumneavoastră sau nutriționistul vă recomandă acest lucru.

Nu se termină cu vitamine și minerale

În plus față de vitamine și minerale, o serie de alte suplimente sunt disponibile gratuit: aminoacizi, acizi grași esențiali și extracte din plante.

Ulei de pește Este bogat în acizi grași omega-3 nesaturați. Se vinde sub formă lichidă sau sub formă de capsule.

Glucozamina este o substanță care se găsește în cartilaj. Există dovezi că suplimentele de glucozamină din crab, raci sau coji de cartilaj animal pot fi ameliorează durerea de artrită. Glucozamina nu este o parte esențială a dietei, astfel încât doza zilnică recomandată nu este determinată sau recomandată. Cu toate acestea, 1500 mg se administrează de obicei zilnic.

Condroitină este prezent și în cartilaj. Ajută la alimentarea cu apă, hidratarea acesteia și ameliorarea durerilor de artrită. Doza uzuală este de 800 - 1200 mg pe zi.

Consultați-le nevoile

Acordați atenție dacă „prescrieți” singuri suplimente nutritive. Unii dintre ei puteți supradoza. Vitaminele liposolubile, A, D, E și K, pot fi depozitate în organism. Excesul lor în organism poate fi toxic.

Dozele mari de unele vitamine solubile în apă pot fi, de asemenea, dăunătoare. De exemplu, venituri excesive Vitamina B6 poate bloca absorbția altor substanțe nutritive importante și poate provoca otrăviri.

Izolat vitamina C se comportă complet diferit într-o eprubetă și diferit în corpul uman. A fost confirmat de multe studii nocivitatea unor vitamine produse sintetic și impactul lor asupra incidența cancerului.

Evitați suplimentele dacă nu sunteți sigur că organismul dumneavoastră are într-adevăr nevoie de ele. Mai ales dacă luați medicamente, consultați un expert. Nu numai că suplimentele nutritive nu trebuie să vă ajute. Prin utilizarea imprudentă, acestea vă pot agrava și sănătatea.

Luati suplimente nutritive? Scrieți altor cititori experiența dvs. cu utilizarea lor în discuția de mai jos a articolului.