Trimis de la tini »15 apr 2008, 22:37

grasă

Bună Klarka,
7.00 Graham. croissant 40g, unt 5g, roșie -60g
- adăugați șuncă sau cel puțin brânză tare, vă lipsește proteina

10.00- măr, iaurt-fructe/ciocolată (cine este mai bun ? Știu că este alb, dar pentru o schimbare ... ar trebui să-l cumpăr pe cel alb.)
- iaurtul este cel mai bun alb;) Ca o schimbare, puteți avea alte lucruri, există un lucru, o compoziție pliată;), ați putea adăuga ovăz, doar niște carbohidrați lenti

13.00-Încă nu am idee, pentru că probabil voi lua prânzul cu mătușa mea.dar voi încerca să mănânc doar cel mai bun.Voi informa apoi ce am mâncat.


16.00-pulpă de pui (fără piele și umplutură), cu legume (am de gând să cumpăr niște morcovi și salată, dacă există . în cazul sfeclei roșii), cartofi fierți (60g)
- s-ar putea

19,00-lapte acidofil-200ml, legume
- klarka, acidul nu este foarte potrivit pentru cină, mai bine mulțumesc cabană sau alte proteine.


În general, simt, de asemenea, că va fi suficient pentru KJ. Îl pui pe calculator?
Îmi țin degetele încrucișate, papaya drăguță!

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la zofka »16 apr 2008, 08:50

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la RENKA666 »16 apr 2008, 10:58

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la wawa »16 apr 2008, 11:24

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la tini »16 apr 2008, 11:28

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la qabca27 »16 aprilie 2008, 11:41

Bună, am început și eu să slăbesc. Poate cineva să comenteze meniul meu. Vă rog
micul dejun două lingurițe de muesli, otrpb de schi și o lingură de varză de orz, toate udate în lapte acru și un pic de iaurt potrivit. Am uitat de o linguriță de semințe de in.

gustare:
jumătate din corn corn + mică caricatură (1 triunghi) + 1 măr

masa de prânz: broccoli + conopidă (ligh copt 1 ou, 1,5 dcl lapte + puțină brânză)

olovrant: jumătate de rulou graham

cina: un cub de file de peste + salata de legume

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la cindi »16 apr 2008, 13:14

qabca27 scrie: salut am început și eu să slăbesc. Poate cineva să comenteze meniul meu. Vă rog
micul dejun două lingurițe de musli, schiuri de otrpb și o lingură de muguri de orz, toate stropite cu lapte acru și puțin iaurt potrivit. Am uitat de o linguriță de semințe de in.
ake musli? nu ar trebui să fii deloc dulce, mai bine ai avea de obicei fulgi de ovăz. Cuvintele de epavă pot fi foarte părtinitoare, este bine să știți la începutul cantității de slăbire. Un iaurt care se potrivește mai bine preferă iaurtul alb decât 3% grăsime.

gustare:
jumătate din corn corn + mică caricatură (1 triunghi) + 1 măr
Brânzeturile procesate nu sunt foarte potrivite pentru scăderea în greutate, mai degrabă brânzeturile tari sunt cu conținut scăzut de grăsimi până la 30% grăsimi sau tartine de casă. Și mi-e dor de legume, ardei, roșii, castraveți, ridichi etc., ce îți place.

masa de prânz: broccoli + conopidă (ligh copt 1 ou, 1,5 dcl lapte + puțină brânză)
cate legume erau? Puțină brânză.nu, asta e cât și ce brânză? Poate ai putea pune cartofi pe aburi sau un deal de salată crudă.

olovrant: jumătate de rulou graham
asta este mic, resp. nimic. Acolo ar vrea brânză de vaci, cabană, ton, tofu + legume sau măcar iaurt, brânză tare

cina: un cub de file de peste + salata de legume

Re: Nu mai vreau să fiu grasă

Trimis de la tini »16 apr 2008, 13:19

Bună Gabca, să slăbești, câte kilograme vrei să dai jos?

ažajky două lingurițe a trebuit să, schi otrpb și o lingură de muguri de orz, toate udate în lapte acru și puțin iaurt potrivit. Am uitat de o linguriță de semințe de in.
- compoziție frumoasă, foarte greu de comentat;)

gustare:
jumătate din corn corn + mică caricatură (1 triunghi) + 1 măr
- cat cantareste? 70g pot fi bine pentru o porție, brânzeturile procesate nu sunt cele mai bune atunci când pierdeți în greutate (nu atât de mult în general, nu sunt foarte sănătoase, multă sare minimă, adesea grasă), mai bine dați niște brânză tare.

prânz: broccoli + conopidă (ligh-copt 1 ou, lapte 1,5 dcl + puțină brânză)
- proteinele și glucidele lente sunt greșite aici - văd ouăle, laptele și brânza acolo, dar cred că este cam mic pentru prânz (chiar și pentru cină). Proteine ​​pe doză deci 80-100g pe zi. De asemenea, puteți lua o mică garnitură la prânz.

olovrant: jumătate de rulou graham
- Suficient de mic pentru a conduce, chiar și aceiași carbohidrați. După-amiaza este mai bine să aveți o bază proteică. eroare vegetală. zilnic, de asemenea, 450g

cina: un cub de file de peste + salata de legume
super