numai

Să ... să-l ... să fie un vagabond! De ce naiba a sunat alarma? Ușa se deschise de parcă ar fi avut o bombă. În ele, privim o doamnă prin ochii ei sigilați, a cărei siluetă seamănă cu mama ei. Începem să ne concentrăm și da, este ea. Și din gura ei surprindem probabil cea mai odioasă rimă sub soare: „Școala sună”. De ce zâmbește când plângem încet către noi, nu știm.

Faptul rămâne că vacanțele s-au încheiat și, indiferent dacă școlii vor sau nu, trebuie să meargă la școală. Acesta este unul dintre motivele pentru care părinților li se pare (cu siguranță li se pare) că în ultima săptămână copiii lor s-au ridicat întotdeauna din pat în stânga, resp. picior greșit. Care își pot reîncărca suficient lanternele în timpul unei zile școlare solicitante și, în același timp, își pot îmbunătăți starea de spirit cel puțin puțin?

Doar dieta corectă

În timpul studiului copiilor noștri din școala primară, avem o imagine de ansamblu suficientă asupra a ceea ce le umple stomacul. În liceu e ceva mai rău. Și când sunt înalți, habar nu avem despre „bunăstarea” papilelor lor gustative. De aceea ar trebui să ne formăm un obicei de a mânca sănătos, dar mai ales de a mânca regulat, la copii de la o vârstă fragedă. Aceasta este singura modalitate prin care este mai probabil să aibă grijă de stomac și corp, chiar dacă sunt oriunde.

Mai puțin este mai mult? Nu, mai mult este mai puțin!

Așa cum este important să alegeți compoziția corectă a meniului, este important să mâncați în mod regulat. Numărul optim este de 5-6 porții mai mici pe zi. Această frază este rostită în aproape fiecare pagină despre alimentația sănătoasă și nu doar acolo. Ei bine, probabil că va avea ceva în ea, nu? În acest fel, aportul de energie este distribuit, iar organismul nu mai are nevoie să o stocheze pentru perioade mai rele. Dacă mâncăm doar de două ori pe zi, corpul economisește energie pentru momentele în care va avea nevoie de ea. Și când credem că, cu o astfel de regularitate a mâncării, personajul nostru va arăta chiar atractiv, suntem lângă bradul respectiv. Dimpotrivă, corpul este cel mai bun mod de a-și înfășura corpul în grăsimi.

Mai întâi potolește-ți setea, apoi îți satură foamea

Dieta copilului este similară cu cea pe care o consumă familia, deci această parte a educației este, de asemenea, extrem de importantă. Copilul adoptă obiceiurile familiale ca ale sale și astfel formează o relație cu mâncarea. Este deja bine cunoscut faptul că un aport suficient de calciu, adică lapte și produse lactate, este important pe tot parcursul copilăriei și adolescenței. Calciul se depune în oase în această perioadă, la vârsta adultă scade.

Deficiențele nutriționale se pot manifesta în dieta unui copil atunci când preferă mâncărurile fast-food tentante. Au multă grăsime și energie, dar nu furnizează nutrienții necesari. În plus, regimul de băut nu trebuie uitat. Lipsa de lichide duce la probleme la școală din cauza oboselii mai mari, a lipsei de concentrare sau a durerilor de cap.

Când și ce pe o farfurie sau într-o servietă?

Prin urmare, toți părinții ar trebui să-și amintească întotdeauna că o dietă variată, pe lângă carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, ar trebui să conțină și vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Luni viitoare, o serie în 5 părți va avea premiera pe blogul nostru despre care feluri de mâncare ar trebui să pună elevii în gură pentru micul dejun, zeciuială, prânz, olovrant și cină. Marți, vă vom prezenta produsele lactate pentru copii de la Melina pe Facebook, iar miercuri vom face micul dejun. Așadar, ai și șansa de a le oferi copiilor tăi o masă completă pe tot parcursul anului.