pentru

Știi ceva mai bun decât o saună în această iarnă? Nu numai că te va încălzi, dar se poate vindeca și. Dar atenție! Doar pentru că iubitei tale îi place o saună uscată, nu trebuie să „suferi” în ea. Alegeți dintre diferitele tipuri pe cel care vi se potrivește cel mai bine.

Pentru ca sauna să fie eficientă, ar trebui să o vizitați în mod regulat, cel puțin o dată la două săptămâni. Există anumite principii de urmat atunci când sauna. Asigurați-vă că nu mergeți la el după un prânz sau o cină completă, stomacul nu trebuie să fie plin. După saună, nu uitați să beți mult. Cel mai bun este apa minerală sau sucul de fructe foarte diluat. Prin transpirație, corpul pierde nu numai apă, ci și săruri, adică minerale și oligoelemente. Prin urmare, trebuie completate cât mai curând posibil.

Copii și saună

Știați că puteți duce un copil la saună? Temperatura ideală pentru ei este de 60 până la 70 de grade. La început, copilul ar trebui să fie în saună două-trei minute, dar nu uitați să urmați regimul de băut! Copiii pierd mai mult lichid în saună decât adulții.

Pentru cine nu este?

Potrivit finlandezilor, sauna este potrivită pentru oricine vine la ea pe cont propriu. Nu este chiar așa. Medicii nu o recomandă în timpul menstruației, febrei, tulburărilor cardiovasculare, crizelor de astm, epilepsiei, fracturilor, malignităților, afecțiunilor hepatice și renale. De asemenea, nu beneficiază de eczeme umede, răni sângeroase sau purulente, pacienți cu tulburări severe ale sistemului nervos sau boli mintale.

Saună suedeză
100-110 ° C

Este o saună uscată cu o umiditate minimă și o temperatură de 100 până la 110 grade Celsius. Popularitatea sa scade în special datorită încărcării mari a corpului, transpirației mai slabe și dificultăților de respirație în aer cald.

Saună pe bază de plante cu aburi
55 ° C

Temperatura este tolerabilă, până la 55 de grade Celsius. Inhalarea aburului hidratează căile respiratorii și relaxează mucusul, relaxează mușchii sistemului musculo-scheletic, întărește sistemul imunitar. Durata recomandată de ședere în sauna cu aburi este de 15 minute, apoi răcoriți-vă, de exemplu, în piscina de răcire sau în dușul cu gheață. Repetați procedura de două până la trei ori.

Baie de aburi
45 ° C

Transpirați la 45 de grade Celsius și evaporați 8-16 grame de transpirație pe minut. Umiditatea este de 80% sau mai mult. Mirosul de eucalipt este răcoritor, durata șederii nu trebuie să depășească 20 de minute. Răcoriți-vă cu dușuri călduțe. Repetați procesul de trei ori. Baia sprijină fluxul de sânge către organism, ajută la afecțiuni respiratorii, precum și la reumatism.

Vibrosauna
max 82 ° C

Este o saună uscată, care constă dintr-un pat vibrant, aer cald uscat și aer încărcat negativ în zona gâtului și a capului. Este excelentă în menținerea fitnessului, dar și în reducerea supraponderalității. Cu toate acestea, oferă și ușurare pentru artrită, dureri de spate, stres sau insomnie. Crește funcția renală și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Saună infra - saună bio
40-60 ° C

Lumina infraroșie pătrunde mai adânc în țesuturile corpului tău. Temperatura este de numai 40 până la 60 de grade Celsius, dar razele pătrund direct în corp. Te poți trezi în el până la 35 de minute, nu trebuie să repete ciclul și poți fi îmbrăcat! Este cel mai potrivit pentru sportivi și reumatici, dar și pentru astmatici, alergici și pacienți cardiaci. Razele chiar arde până la 800 de calorii într-o jumătate de oră! Nu este potrivit pentru persoanele cu implanturi de silicon.

Saună finlandeză
80-90 ° C

Temperatura din acesta ajunge la 80 - 90 de grade Celsius, puteți regla temperatura așezându-vă pe băncile inferioare sau superioare. Cu cât ești mai sus, cu atât este mai cald. Pietrele din șemineul din colț sunt fierbinți, iar când turnați apă pe ele, aburul va crește căldura în saună. După 5 - 20 de minute, răcoriți-vă în dușul rece sau în piscină. Repetați acest proces cel puțin de două ori.

Ai putea fi tu
interes

Cele mai importante vitamine pentru femei: Aflați care dintre ele vă lipsește!

Meniu Valentine pentru toată ziua. El te va iubi pentru asta!

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.