Deși suntem foarte asemănători, corpurile masculine și feminine diferă într-o serie de mici detalii. Acest lucru trebuie luat în considerare și la alegerea unei diete. Beneficiază pe cât posibil sexul cel mai tandru?

Când vine vorba de dietă, nu există diferențe nutriționale semnificative în aportul de alimente între bărbați și femei. În general, însă, bărbații au mai multă masă musculară și un metabolism mai rapid decât femeile. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că consumă mai puțin decât sexul masculin. Femeile, pe de altă parte trec prin diferite etape ale ciclului, care le pot afecta gusturile, precum și cantitatea de mâncare pe care o consumă. În timpul menstruației, corpul lor are nevoie de o cantitate mai mare de vitamine și minerale. După cum este scris pe timesofindia.indiatimes.com, pentru ca o femeie să fie sănătoasă, dieta ei ar trebui să conțină aceste alimente.

Pește gras

Este important pentru femei ca dieta lor să conțină pește gras, cum ar fi somon, macrou sau sardine. Ar trebui să se răsfețe cu ele cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Peștele este bogat în fier și acizi grași omega-3, care fac corpul suficient de puternic pentru a combate multe probleme de sănătate. În plus, acizii omega-3 ajută la prevenirea depresiei, hipertensiunii, durerilor articulare și chiar a bolilor de inimă.

Lapte și iaurt

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să sufere de deficit de calciu. Prea puțin din acest mineral din organism poate provoca oase fragile. Prin urmare, femeile nu trebuie să uite să consume lapte și iaurt, deoarece sunt o sursă excelentă de calciu. În plus, iaurtul promovează sănătatea intestinală și digestia corectă. Conține chiar potasiu și magneziu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și previn creșterea nivelului de zahăr din sânge.

alimente

Fasole

Fasolea este o sursă excelentă de proteine ​​și fibre, satura mult timp și nu veți mânca în exces. Este sărac în grăsimi. Consumându-l, îți vei proteja inima și sânii de cancer. Fasolea joacă un rol important în stabilizarea hormonilor.

Seminte de in

Deși semințele de in sunt mici, ele sunt pline de vitamine și minerale. Acestea conțin vitamina B, C, E, K, fier, calciu, potasiu, luteină, fosfor sau magneziu. Sunt o sursă de acizi grași omega-3, omega-6 și omega -9. Nu trebuie să uităm că sunt pline de fibre, proteine ​​și antioxidanți cunoscuți. Consumând semințe de in, vă protejați inima și vasele de sânge, vă îmbunătățiți digestia, vă ocupați de constipație și diaree și detoxificați corpul.. Ele ajută la răsucirea cu nervozitate, depresie și oboseală. Semințele de in conțin antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi.

Roșii

Roșiile, datorită conținutului lor de licopen, protejează femeile de cancerul de sân. De asemenea, conțin antioxidanți care ajută la prevenirea stresului oxidativ. Îți vor proteja inima. Datorită licopenului, veți arăta mai tânăr și vă veți proteja de radiațiile UV.