sanatate

Luni s-a încheiat ca o zi mondială pentru un nou început, dar nu prea funcționează prea bine.

Te trezești dimineața cu ce mănânci? Mulți oameni încep deja ziua planificând că va fi un nou început și că va fi ocoli foamea A slăbi.

Adesea auzim aceste plângeri de la persoanele supraponderale atunci când ne arată cât de multă mâncare servește în cele din urmă un alt scop, care nu este de a hrăni corpul, ci de a hrăni sufletul, inima.

Mâncarea are și o conotație de afecțiune: pur și simplu nu uitați mâncarea mamei noastre, tortul bunicii, budinca mătușii, toate pregătite cu dragoste pentru a face familia fericită. Există multe culturi care prețuiesc o mulțime de mâncare și există fericire la petreceri care se bucură de cele mai bune delicatese pe care le-au cunoscut încă din copilărie.

Foamea se transformă într-un ticălos mare sau chiar frica ei. Oamenii nu realizează că există o mare diferență între ei foame adevărată și imaginar, adică dorinta de a manca.

Ai încetat vreodată să evaluezi acest aspect în viața ta? A sosit timpul și, cu ajutorul unui creion și a unui caiet, vom începe să ne antrenăm despre modul în care te simți cu adevărat.

Foamea este disconfortul pe care îl simțim de parcă stomacul nostru are o gaură mare pe care trebuie să o umplem. dorinta de a manca ajunge să se stabilească din cauza preocupărilor legate de situațiile din viața ta, chiar și în situații pe care nu le poți prezice.

Foamea este un sentiment fiziologic pe care corpul nostru îl percepe atunci când are nevoie de hrană pentru a-și menține activitățile naturale de viață. Apetitul este dorința de a mânca alimente. Este crucial să descifrăm ceea ce vrem cu adevărat. Vrem să mâncăm din foame sau din dorința de a mânca?

Sună ușor, dar pentru mulți oameni aceste situații se amestecă și în această situație ajung să mănânce din ce în ce mai multe alimente fără să le fie foame.

Deci, să începem o nouă fază a acestui proces de slăbire, să luăm notițe despre tot ceea ce mănânci și să ne conectăm cu aspecte din viața ta de fiecare dată când abuzezi de mâncare. Folosiți nota de aport alimentar pentru a afla care sunt factorii declanșatori ai dorinței dumneavoastră de a mânca. Veți învăța să vă priviți pe voi înșivă și să dezvoltați strategii, astfel încât să puteți folosi alte opțiuni pentru a rezolva problemele personale sau chiar anxietatea atunci când nu există foame.

Anxietatea este unul dintre marile impulsuri ale dorinței de a mânca, iar în roata vie care este viața noastră, încetăm în sfârșit pofta de mâncare. Folosind nota, veți descoperi că ați consumat mai multe alimente în acest moment, deoarece acestea tind să mănânce, să mănânce și să nu se simtă pline.

În procesul terapeutic, pacientul are ocazia să identifice importanța abuzului alimentar, să poată face față mai eficient cu anumite situații, să pună fiecare nevoie în locul potrivit și mâncarea poate servi doar rolul său nutrițional.

Mâncarea pentru sentimente vă împiedică să atingeți obiectivul de scădere în greutate, deoarece nu putem rămâne în prescripția nutrițională, sabotând și activitatea fizică, deoarece aici avem un cont de adunare și scădere și îl folosim pe cel pe care îl avem în prezent.