Video despre sănătate și medicină: Prof. Dr. habil Dinya Zoltán - Flavon Green + precomandă (februarie 2021)

Încerci să rămâi însărcinată? Chiar înainte ca această ciupercă să fie în cuptor, ceea ce mănânci este important. De fapt, o pre-dietă adecvată nu numai că poate afecta fertilitatea, dar vă poate ajuta și să aveți un copil mai sănătos la bord (și vă poate ajuta să aveți o sarcină mai sănătoasă și mai confortabilă). Aruncați o privire la aceste sfaturi preliminare privind dieta pentru a intra pe drum înainte de a intra în modul de producție pentru bebeluși.

Sperând că vei lupta în curând cu doi oameni? Dacă încercați să rămâneți gravidă, poate doriți să vă uitați la modul în care mâncați acum (pentru unul). Acest lucru se datorează faptului că dieta dvs. preconcepută poate avea un impact surprinzător de semnificativ asupra eforturilor copilului dumneavoastră - chiar dacă aceste eforturi sunt încă în faza de planificare. Printre numeroasele beneficii ale unei diete sănătoase de preconcepție? Potențial un ciclu menstrual mai sănătos (unul care este mai ușor de urmat când este timpul să fertilizați un ou), un copil mai sănătos (plus mai confortabil) și mai sănătos (care este mai probabil să devină un adult mai sănătos). Mănânci bine? Atunci dieta ta va avea probabil nevoie doar de un mic pre-concept (o dietă sănătoasă în perioada de pre-concepție nu este foarte diferită de un plan alimentar sănătos). Nu a mâncat atât de bine sau a mâncat suficient de groaznic? Veți avea un preparat pre-pregătit pentru dvs., adevărat (cel puțin în departamentul de alimentație) - dar gândiți-vă astfel: Când copilul dumneavoastră se răcește la bord, veți avea deja la bord mâncarea obiceiurilor adecvate ale copilului.

dieta

du-te Team Baby!

  • Lasă mâncare junk. Chiar și nebunii serioși cu alimente sănătoase pot avea dificultăți, spunând doar că nu, la o bomboană gooey, o grămadă de friteuze, dietă și tort de ciocolată. Dar regulamentul carbohidraților rafinați durabili (biscuiți, conuri, prăjituri, pâine albă, baghete etc.), gustări dulci (dulciuri și sifon) și grăsimi saturate (cartofi prăjiți, chipsuri, fast-food gras) (deci este mai ușor de conceput). Acest lucru se datorează faptului că digestia rapidă a carbohidraților simpli duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la o creștere a insulinei, care poate duce la o perturbare a echilibrului delicat al hormonilor de reproducere necesari reproducerii.
  • Adresați-vă lucrurilor corecte. Așa că acum știi ce nu ar trebui să mănânci - dar cu toate junk food-urile care ți-au epuizat dieta, ce mai rămâne în meniu? În schimb, înlocuiți cele mai bune rezultate preconcepționale cu aceste mai bune pentru dvs., mai bune pentru copii:

    - alimente bogate în calciu, cum ar fi produse lactate (lapte, brânză și iaurt), sucuri îmbogățite cu calciu, migdale, semințe de susan, vegetarieni cu frunze verzi, tofu și alte produse din soia. Consumul de alimente bogate în calciu vă va ajuta acum să vă asigurați buna funcționare a sistemului de reproducere (cu atât mai bine pentru producția copiilor) - și, în plus, vă va ajuta să vă aprovizionați magazinele cu acest nutrient, care este bun pentru oasele dvs. și pentru bebeluș - să fie.

    - alimente bogate în proteine, cum ar fi găinile (fără piele), ouăle (soiul omega-3), bucăți slabe de carne de vită, carne de porc și bivol, pește (deși mută soiuri cu conținut ridicat de mercur) și fructe de mare. De ce să te sprijini pe subțire? Deoarece grăsimile saturate (asemănătoare cu carnea de marmură) fertilitatea poate fi ostilă. De fapt, unii cercetători au arătat că schimbul unei singure proteine ​​animale care este utilizată pentru proteine ​​vegetale, precum chinoa sau fasole, poate da un impuls campaniei copiilor tăi. Pur și simplu nu exagerați cu proteinele (așa cum puteți în cazul unei diete bogate în proteine), deoarece prea mult din acest lucru bun poate, de fapt, să afecteze fertilitatea.

    - Fier din fructe cu frunze verzi (porumb, varza, spanac), carne de vită slabă și bivoliță, mazăre, caise uscate și fulgi de ovăz. Femeile cu anemie feriprivă tind să perturbe ciclurile menstruale, iar ciclurile profanate îngreunează succesul atunci când încercați să concepeți.

    - Glucide complexe, cum ar fi orezul brun, cerealele integrale și pâinea integrală, pentru a menține nivelul insulinei stabil și a hormonilor de reproducere echilibrați, oferind în același timp o doză sănătoasă, care este cea mai însărcinată pentru toți nutrienții - acid folic.

    - Fructe și legume, în special viu colorate (fructe de pădure, mango, pepene galben, morcovi, cartofi dulci, ardei roșu, frunze verzi). Aceste produse sunt foarte antioxidanți, ceea ce înseamnă că sunt vitale pentru eforturile dvs. de a face copilul. (Notă pentru partener: cresc viteza spermei.)