Nu totul aparține unui smoothie: nu amestecați acest lucru împreună!
Smoothies sunt o parte foarte populară a unei diete sănătoase astăzi. Acestea sunt băuturi groase din legume sau fructe (sau fructe și legume amestecate și cu alte ingrediente) din materii prime mixte. Sunt mai hrănitoare și mai sănătoase decât sucurile și sucurile clasice. Cu toate acestea, mulți oameni fac greșeli atunci când fac un smoothie, iar o băutură sănătoasă produce „bombe” calorice și nu atât de sănătoase. Ce ingrediente preferați să nu adăugați la smoothie?
Zahăr
Dacă doriți să trăiți sănătos, zahărul alb ar trebui să fie TABU. Acest lucru este valabil și pentru smoothie. Nu adăugați zahăr alb și este ideal dacă vă obișnuiți cu gustul natural al smoothie-ului fără a îndulci. Dacă aveți deja nevoie de îndulcire, înlocuiți zahărul cu puțin sirop de arțar, melasă sau miere de calitate. Acordați atenție și îndulcitorilor artificiali - chiar dacă vă economisesc calorii, au o serie de efecte nesănătoase pe care chiar nu trebuie să le riscați.
Inghetata sau iaurturi aromate
Smoothie, care conține ingrediente precum iaurt dulce fructat, smântână sau înghețată, nu este o delicatesă atât de sănătoasă. Inutil, adăugați calorii și zahăr, de care chiar nu aveți nevoie într-o băutură sănătoasă, ca să nu mai vorbim de posibili conservanți chimici sau alte ingrediente. Laptele poate fi înlocuit și cu lapte vegetal (migdale, orez, mac etc.).
Sucuri de fructe
Unora le place să adauge sucuri de fructe cumpărate în smoothie-urile lor. Acestea conțin adesea zahăr sau sunt prea concentrate și nu înlocuiesc fructele reale proaspete sau congelate. Deci, ar fi bine să căutați fructe adevărate în locul acestor sucuri.
Fructe sau legume sterilizate
Un alt ingredient care nu are nicio legătură cu o băutură sănătoasă sunt fructele sau legumele sterilizate. Nu adăugați compoturi la smoothie. Acestea conțin zahăr și diverși conservanți, posibil și culori artificiale sau îndulcitori artificiali. Chiar nu vrei asta în băutura ta sănătoasă.
Prea mult fruct
Deși fructul este foarte sănătos și aparține smoothie-ului, este necesar să se acorde atenție cantității sale. Fructele sunt o sursă naturală de zahăr și, deși este un zahăr natural, vă poate afecta greutatea în timp. Este mai bine să alegeți fructe cu un conținut mai mic de zahăr și se recomandă combinarea fructelor cu legumele cu frunze.
Faceți clic pe galeria foto a celor mai colorate smoothie-uri din lume! Poate că veți avea gust chiar pentru voi!