numărați

Deși această perioadă atrage odată cu parfumurile multor delicatese, alimentele sezoniere potrivite te vor ajuta să slăbești kilograme în plus și să te saturi atât de mult încât nu va mai trebui să depășești pentru a fugi în frigider chiar înainte de culcare.

Pe măsură ce temperaturile scad, este firesc ca organismul nostru să își dorească o dietă mai bogată. Nu trebuie să fii copleșit de alimente care îți vor tensiona stomacul și se vor transforma în tampoane de grăsime nedorite. Iată câteva sfaturi pentru mesele grozave de toamnă care au un gust minunat, te încălzesc, te ușurează și au multe alte efecte pozitive asupra sănătății.

Unitatea de toamnă

Dovleacul este o legumă tipică și un simbol pentru această perioadă. Doar o cană conține mai mult de 200% din doza zilnică recomandată de vitamina A. Conține și antioxidanți, fibre și apă, datorită cărora susține digestia mai rapidă, pierderea în greutate și hidratarea. De asemenea, ascunde luteina, xantina și betacarotenul. Cu toate acestea, ceea ce este cel mai important pentru menținerea unei cifre subțiri, are un minim de calorii și se poate hrăni mult timp. În serile reci, puteți sfărâma semințe de dovleac pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, datorită triptofanului, un aminoacid producător de serotonină cu efecte calmante.

Merele sunt înăuntru

Fructele apropiate de noi sunt la fel ca dovleacul bogat în vitamine și antioxidanți. De asemenea, vă ajută să vă protejați corpul de radicalii liberi și să luptați împotriva infecțiilor cu o doză decentă de vitamina C. Datorită fibrelor, vă vor umple și cu siguranță nu veți câștiga în greutate din conținutul scăzut de calorii. Sunt excelente ca parte a multor feluri de mâncare cărora doriți să le adăugați un gust dulce. Le puteți tăia în felii subțiri și le puteți mânca împreună cu pâine integrală, le puteți rade în salată de varză sau puteți face un risotto delicios din ele.

Scortisoara te va da foc

Acest condiment perfect cu fructele anterioare este perechea perfectă care vă va satisface toate simțurile și figura. Adăugați brânză de vaci și o alternativă excelentă la desertul cu mere pe care îl aveți pe masă. Scorțișoara vă va încălzi, va întări digestia și va accelera arderea rezervelor de grăsime. Dar asta nu este tot ce poate face. Susține sistemul imunitar, ameliorează durerea și crește libidoul. Puteți îmbunătăți efectele sale combinându-l cu ghimbir.

varză de Bruxelles

Această legumă gustoasă are un indice glicemic scăzut care vă va ajuta să slăbiți. Proteinele și fibrele sunt, de asemenea, importante pentru o siluetă frumoasă. Ca parte a sănătății noastre, acestea ne oferă vitamina C, antioxidanți și vitamina K pentru oase sănătoase. Datorită vitaminei A, vom avea, de asemenea, o vedere bună și o piele frumoasă din trandafiri de varză.

Cartofi dulci cunoscuți și sub numele de cartofi dulci Sursă foto: profimedia.sk

Cartofi dulci

Că nu le-ai mai încercat niciodată? Acum este momentul potrivit. Sunt o bombă cu adevărat sănătoasă, plină de vitamine, minerale, în special potasiu și pot regla nivelul zahărului din sânge. Puteți evoca un terci dulce din ele sau le puteți prepara într-un mod picant. Cele mai bune arome la cuptor.

Supe ca meniu de bază

Supele care se pot hrăni fără calorii suplimentare vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți în lunile mai reci. Sunt excelente cremoase, din orice legume. Încercați dovleac, morcov, broccoli sau spanac. Ele întăresc sănătatea cu o doză de vitamine, calde și sățioase. Adăugați semințe de dovleac sau de floarea soarelui prăjite uscat. Vor gusta și mai bine cu ei. "Supele preparate din ingrediente mixte cresc secreția necesară a sucurilor digestive, iar creierul primește un semnal de sațietate mult mai bun decât atunci când bem o dietă solidă", a declarat pentru nova.cz Filip Degl, nutriționist și expert în stilul de viață sănătos. În plus, le poți consuma oricând te gândești și susțin și un regim de băut. Răsfățați-vă cu exerciții fizice regulate, de preferință la aer curat. Toamna vremea este perfectă.

Ai putea fi tu
interes

Atenție la mucegai. 5 locuri în bucătărie pe care nu te-ai gândit să le verifici

Îngheturile nu s-au terminat încă: ce materiale vă vor încălzi cel mai bine iarna?

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.