Nu uitați de nordic walking
Se răcește, mulți oameni pe vreme rece refuză să alerge. Prin urmare, este bine să ne amintim de un sport care se va descurca bine în fitness și mușchi și care se poate face pe tot parcursul anului - nordic walking sau nordic walking.
Să începem cu povestea
Și ar trebui adăugat că astăzi lucrează ca președinte al Asociației Slovace de Nordic Walking. Reunește membri, organizează diverse evenimente sportive, cursuri acreditate, ateliere și antrenează judecători pentru competiții.
Doi lilieci pentru sănătate
Datorită mersului special și a utilizării bastoanelor, puteți angaja activ până la 90% din mușchii întregului corp în timpul mersului nordic. Pe lângă picioare și brațe, este și coloana vertebrală, umerii sau pieptul, în special mușchii interni. Energia pe care o cheltuiți în această mișcare este mult mai mare decât dacă ați fi doar plimbându-vă prin clasic.
Datorită utilizării bastoanelor, acest sport poate fi realizat perfect chiar și de persoanele în vârstă, de persoanele cu greutate corporală mai mare, de pacienți sau chiar de femeile însărcinate. Ei bine, ca și în cazul oricărei activități sportive, tehnica potrivită este esențială aici. Acesta este un loc bun pentru a începe cu un instructor.
Deci, când menționăm tehnica a ceea ce ar trebui să arate o astfel de tehnică de mers nordic?
Tehnica nordic walking
- Este permis doar mersul pe jos.
- El merge într-o poziție activă (sănătoasă), în care se definește exact ce poziție au picioarele, picioarele, pelvisul, abdomenul, umerii și capul.
- Mișcarea alternează, iar brațele și picioarele sunt implicate activ.
- Mișcarea mâinilor trebuie să provină de la umăr, nu de la cot.
- Gama de mișcare a mâinilor este mai mare în spatele corpului decât în fața corpului.
- Membrele alternează întotdeauna. De exemplu, mâna dreaptă cu piciorul stâng și mâna stângă cu piciorul drept.
Cu tehnica potrivită, puteți utiliza mersul nordic pentru a preveni multe probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, de mișcare, neurologice sau mentale, probleme cu sistemul limfatic, digestiv sau respirator la copii, dar și.