mișcarea

Antrenorul de alergare și fitness Marcel Lopuchovský s-a întâlnit cu nordic walking (nordic walking) pentru prima dată în mod natural în nord.

A fost în Finlanda acum vreo doisprezece ani. „Oamenii mergeau pe stradă cu ciocane, mi s-a părut ciudat, am crezut că îi folosesc pentru autoapărare”, își amintește primele gânduri pe care le-a dat sportului, pe care le-a inclus ulterior în antrenamentul său de fitness. Chiar și astăzi, mersul nordic nu este la fel de preferat în Slovacia ca în Austria vecină sau în țările scandinave. „Când ne-am dus la Kuchajda cu bastoane nordice în urmă cu ani, oamenii s-au uitat la noi pentru a vedea dacă am greșit sezonul și dacă am fi normali”, spune Lopuchovský.

Sportul „cu bețe” era mai interesant pentru bărbații mai în vârstă, cei mai tineri alergând. Acum cinci ani, Lopuchovský a început să-l predea în Slovacia. Este o mișcare locomotorie primitivă, dar bețele nu pot fi nimic. "Iarna, bețele cu trei brațe trebuie să aibă vârfuri pe care să le poți introduce în gheață, iar când zăpada trece, le înlocuiești cu extensii speciale din cauciuc", recomandă Lopuchovský, adăugând că este ideal să fie aruncate pentru a amortiza impact și nu am avut probleme mai târziu cu coatele și încheieturile. "

Mișcarea cu ciocane nu este destul de simplă, resp. are regulile sale. Vârful clubului ar trebui să fie îndreptat la câțiva centimetri în spatele călcâiului piciorului, nu în fața degetului, despre care mulți oameni greșesc și, în schimb, lipesc cluburile în fața lor - rezultatul este o mișcare foarte ridicolă. "Într-un astfel de caz, bețele îl leagă și îl îngropă în ele", a precizat Lopuchovský.

Mersul nordic accelerează mersul natural. În timp ce atingeți o viteză de 8 km/h în timpul mersului normal, grație bastoanelor nordice, atunci când ne apucăm de mâini, va fi de până la 10 km/h. „În timpul mersului nordic, implicați zone musculare mai mari și ardeți mai multe calorii sub aceeași sarcină - implicați mișcarea membrelor superioare, a umerilor, a bicepsului, a tricepsului, a mușchilor deltoizi. Este un sport destul de intensiv în energie ", crede Lopuchovský, care folosește nordic walking, mai ales în drumeții, când merge la munte. Bastoanele ajută la urcarea dealului, dar mai ales la coborâre - ușurează membrele inferioare și nu rănesc genunchii.

Și în acest caz nu suntem suficient de săraci pentru a cumpăra lucruri ieftine. Bastoanele de nordic walking ar trebui să fie de bună calitate. Obțineți și mai ieftin de la 10-15 euro, dar cu siguranță antrenorul nu le recomandă. Piroanele se pot îndoi și se descurajează activitatea ulterioară cu ele. „Recomand bețișoare de la 50 de euro, cu mânere din plută sau spumă. Vor rezista mult timp ".