cele

Te deranjează atât de mult kilogramele în plus, încât ai optat pentru o dietă drastică? Aveți grijă, nu numai că colindați despre problemele de sănătate, dar riscați să vă îngrășați o dată sau de două ori. Nutriționistul Klára Minczinger avertizează împotriva dietelor?

Dieta lui Atkinson

Se bazează pe presupunerea că, dacă eliminăm carbohidrații din care corpul nostru extrage energie, va trebui să o creeze din grăsimile stocate. Putem mânca carne și produse lactate aproape la infinit, dar trebuie să evităm majoritatea legumelor și fructelor, orezului sau produselor de patiserie.
De ce nu: Este o povară mare pentru organism. Prea multe grăsimi ne pot crește colesterolul și este posibil să ne lipsească fibrele pentru a interzice fructele sau legumele.

Dieta cu o singură specie

Există multe diete în care meniul constă aproape exclusiv dintr-un singur aliment, cum ar fi orezul sau merele. Pierzi în greutate, dar riști să dăunezi grav sănătății tale.
De ce nu: Corpul tău va începe să lipsească de substanțe importante. Dietele unilaterale nu respectă necesitatea de a absorbi proteinele, carbohidrații și grăsimile într-un raport echilibrat.

Dieta vegana

Potrivit acesteia, trebuie să ștergem carnea, laptele, ouăle și alte alimente de origine animală. Fără a ingera grăsimi, se spune că este mai ușor pentru corpul nostru să scape de grăsimile deja așezate.
De ce nu: Organismului îi va lipsi în principal vitamina B12, calciu, fier și zinc. Dacă excludem carnea de pește, riscăm și lipsa acizilor grași omega-3, care ne protejează tensiunea arterială și inima.

Greva foamei

În timpul unui post, nu numai că scăpăm de grăsimi, dar pierdem și masa musculară. Această „dietă” este literalmente un pericol pentru sănătate. În plus, sunteți în pericol de a avea un efect yo-yo.
De ce nu: Organismul nu primește vitaminele și mineralele necesare. Este posibil să începeți să pierdeți părul, să vă subțiați oasele, să riscați o slăbire semnificativă a imunității, dar și calculii biliari și alte probleme.

5 sfaturi bune

1. Dacă vrei să renunți, mișcă-te cât mai mult! Oricâtă energie primești, trebuie să o dai cel puțin la fel de mult.

2. Nu vă torturați corpul și tratați-vă cu ceea ce vă place - cu moderare. Fiecare extremă este rea.

3. Mănâncă de mai multe ori pe zi, dar în cantități mai mici.

4. După ora 17, aveți ceva ușor, cum ar fi un măr sau iaurt sau un ceai aromat de plante.

5. Acordați atenție unei diete variate și evitați alcoolul.

Ai putea fi tu
interes

Demotivat? 5 sfaturi nutriționiste de primă mână pentru o lovitură rapidă în energie

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.