Dacă sunteți supraponderal, supraponderal, este timpul să începeți să luptați cu depozitele de grăsime. A scăpa de grăsime poate fi ușor și destul de rapid dacă aveți toată voința în pumn și urmați recomandările noastre. A slăbi rapid într-o lună va funcționa pentru toată lumea.

Uneori, stilul de viață nu vă permite să mâncați corect în timpul zilei, călătorim gustări, mâncăm băutura dulce de stres 5 din cauza unei cani de cafea dulce și nu avem control al caloriilor. Greutatea se absoarbe rapid și, dacă adăugăm la ceea ce mâncăm incorect, un stil de viață relativ letargic, lipsa somnului și stresului, rezultatul este că organismul începe să acumuleze în mod activ rezerve. Acesta este caracter și nu există nicio scăpare. Dar vine o zi când vrei să te întorci la vechea formă, să te strângi în rochia ta preferată și să-ți placi reflexul în oglindă. Există diverse moduri în acest sens, de la antrenament intens și foamete. Dietele pentru foame nu au întotdeauna un rezultat pozitiv, iar efectul lor este de scurtă durată odată ce vă relaxați și vă răsfățați cu unul delicios, ca aici, în loc să pierdeți 2 kilograme înapoi 3 sau chiar toate cele 4 kilograme. Intrarea în corp abil, acceptarea stresului înfometării, cu cea mai mică oportunitate (nutrienți), se determină imediat în depozit. Iată-le, dieta flămândă. Dacă vrei să slăbești într-o lună fără să dăunezi sănătății tale, trebuie să urmezi o dietă adecvată. Cum să o faceți, să învățăm mai multe.

Cum să slăbești 10 kilograme pe lună

Aveți călătorii de afaceri importante, primiți un bilet într-o stațiune de prestigiu sau doriți să participați la o ședință foto. Indiferent de oportunitățile pe care fiecare dintre noi le încearcă să scape de excesul de greutate. Mai important, faceți-o corect și fără a afecta sănătatea dumneavoastră. În aceste scopuri, nutriționiștii au primit niște diete simple, dar foarte eficiente și chiar sănătoase: sunt zilele de post sau mono, când în timpul zilei ar trebui să aibă un singur produs (poate fi iaurt, măr sau brânză), precum și dietă sau dieta grapefruit. Rezultatul acestei diete - 10 kg pe lună. Doar pentru a întări rezultatul va trebui să depunem toate eforturile. Postul extrem fără pregătire poate afecta. Dar dacă începeți pregătirea în avans, de exemplu, cu începutul lunii în timpul săptămânii, pentru a exclude din dieta zilnică produsele din făină, dulciurile, zahărul și alimentele picante, sărate și grase și începeți treptat să consumați alimente sănătoase, puteți merge într-o dietă fără stres asupra corpului.

oficial

Apoi puteți rula pasul principal este o dietă de 10 zile, în fiecare zi există șansa de a pierde kilograme în plus. După dietă va trebui să vă obișnuiți treptat cu alimentele vechi, dar totuși trebuie să aveți o nutriție adecvată, fără făină, dulce și grasă. În caz contrar, greutatea va reveni cu ușurință.

Slăbiți corect sau cât de repede vă reveniți în formă:

În acest fel, puteți scăpa treptat și fără durere de kilogramele în plus și, în plus, puteți îmbunătăți starea părului, a pielii și a bunăstării generale. Apoi, noua ta greutate nu este obișnuită de mult timp, deoarece procesul de slăbire se va desfășura fără probleme, fără niciun fel de deteriorare și stres pentru corp.

Ce trebuie făcut dacă greutatea este la un nivel și nu vrea să cadă? Această întrebare este adresată de multe fete care par să facă totul bine, dar greutatea după câteva săptămâni se încăpățânează să nu se miște. Apoi vine în ajutor un produs util este fibra și zilele speciale de post.

Ce sunt „zilele de post”? Acest aliment special selectat, care poate fi consumat pe tot parcursul zilei. De exemplu, este bine să aveți o zi liberă și să mâncați mere proaspete pe tot parcursul zilei. Dacă este dificil, este diversificarea meniului și coacerea la cuptor pentru câteva mere. Acest lucru nu este doar gustos, ci și util.

Încă poți face kefir zilnic, ar trebui să bei iaurturi cu conținut scăzut de grăsime toată ziua. Produsul gras nu este mai mare de 1,5%. Amintiți-vă că în astfel de zile de post puteți bea doar ceai verde sau ceaiuri de plante (cafea č - č) și în același timp este necesar să urmați regimul de băut. Zilnic, în funcție de greutatea dvs., ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată și apoi toate 2-2,5 L. Deci, o dietă adecvată vă va ajuta să pierdeți în greutate într-o lună până la câteva kilograme.

Al doilea ajutor în pierderea în greutate - fibre. Acest produs poate fi cumpărat în supermarketuri sau într-o farmacie. Se vinde sub formă de pulbere și granule. Gustul acestui produs, deci trebuie să adăugați în alimente lichide kefir sau iaurt. Puteți mânca o lingură de fibre și puteți bea un pahar cu apă. Cantitatea de calorii din acest produs nu, nu este absorbită în organism. Activitatea sa principală este de a scoate toate corpurile inutile (toxine). Acest produs este foarte util în lupta împotriva obezității, fibrele sunt bune pentru curățarea peretelui intestinal și a stomacului, acționează ca un acid gras delicat, mult timp saturat în organism. Există un „dar” care trebuie respectat în toate circumstanțele este acela de a bea multă apă. Dacă utilizați fibre, este necesar să ajutați organismul să scape de toxine în mod natural. Consumul de multe lichide este norma, dacă nu, corpul va începe să sufere de deshidratare.

Și un alt mic secret care te ajută să te întorci rapid în formă este să mănânci țelină. Numai acest produs unic forțează corpul să lucreze complet, să piardă calorii, dar să obțină mai puțin decât cheltuit.

Și totuși - dacă urmați toate recomandările de mai sus, este posibil să schimbați greutatea dacă o lăsați la cină. Atunci trebuie să luați masa de prânz mai târziu decât de obicei și puțin mai strict. Pentru cină este posibil să beți doar chefir (1 cană) și să mâncați puțină salată din legume proaspete. Noaptea, corpul are nevoie de odihnă și de calorii suplimentare degeaba.

Sfaturi pentru a slăbi într-o lună

Aceste recomandări vă vor ajuta să obțineți rezultate bune:

Să slăbești într-adevăr într-o lună dacă ești motivat. Dovedit că, dacă aveți o companie, este posibil să obțineți rezultate mai bune. Este necesar să găsim un spirit aliat și să aderăm împreună la alimentația și dieta adecvate. Dacă sunteți căsătorit, puteți aduce un soț sau, de exemplu, puteți cere unui prieten să ia calea armoniei și a frumuseții. Apoi, puteți îmbunătăți în continuare rezultatele, deoarece umerii fiabili și puternici nu sunt doar un stimul, ci și un sprijin în momentele de slăbiciune.

Și o altă informație foarte importantă: Știați că începeți să vă luptați cu excesul de greutate de care aveți nevoie pentru a vă urca în scenă? Zilele femeii, cuprinse între 4 și 14. În această perioadă, corpul femeii acționează ca un ceas, accelerând metabolismul. Există ocazia să vedeți primele rezultate și să continuați să lucrați asupra dvs.

Rolling - acest atribut esențial al bucătăriei, va ajuta la îmbunătățirea stării pielii. După cum știți, pierdeți în greutate, pielea devine lăsată și lăsată. E urât. Pentru a evita o astfel de situație, va trebui să lucrați asupra dvs. Dacă este posibil, aranjați-vă cu un maseur, dar dacă nu mai mult timp și bani, atunci ar trebui să luați inițiativa în propriile mâini. Doar pentru asta veți avea nevoie de un știft plutitor (din lemn) și folie. În plus, va trebui să cumpărați o cremă anticelulitic specială sau să folosiți miere. Aplicați produsul pe zonele cu probleme (șolduri și abdomen), înfășurați folia și apoi masați cu știftul plutitor al acestui site. Mișcare: de sus în jos. Pentru fiecare fază - până la 80 de mișcări. Adică, pentru a găsi abdomenul, veți avea nevoie de 80 de închirieri, apoi același, pe celălalt picior.

Cum să slăbești 5 kg pe lună

5 kg pe lună - o imagine nu transcendentală, dar și necesitatea de a încerca să lucrați la ele pentru a scoate aceste kilograme pentru totdeauna.

Respectați aceleași reguli ca într-un efort de a pierde cel puțin 10 kg, trebuie doar să renunțăm la alimentele proaste, să începem să consumăm alimente sănătoase fără alimente grase și condimentate, prăjite și fast-food. În plus, trebuie să numeri și caloriile și să aranjezi zilele de post. Acest lucru vă va ajuta să atingeți volumele necesare.

Scopul rezultatului:

  1. Femeile adevărate nu se grăbesc de la o extremă la alta, așa că cel mai bine este să fii lent, dar sigur să mergi la obiectiv. Dacă accelerați și pierdeți mai mult de 1 kg pe săptămână, pielea dvs. va avea de suferit, veți deveni slăbit. Și este urât și dăunător sănătății. Deci nu muri de foame!
  2. Băuturi răcoritoare - Da! În acest fel poți scăpa de foame și ajunge la următoarea masă. Produsele trebuie să fie utile pentru: caise uscate, stafide, mere, musli. Toate acestea pot fi puse în geantă și ținute pe tine, nu pe ea pentru a se sparge.
  3. Vând un caiet frumos și un pix, pentru a scrie fiecare masă. Nu poți să mănânci în funcție de starea ta de spirit, mai ales sub influența stresului, când vreau să-mi fie milă de mine și să mă hotărăsc să mănânc ceva interzis. Planificați din timp și faceți o monedă dură pentru următoarele zile. Este mai ușor să vă țineți de dietă și să vă acordați următoarea masă.
  4. Luați în considerare în avans că veți putea mânca în timpul zilei dacă aveți o întâlnire importantă sau o călătorie de afaceri. Nu vă zgâriați pe voi înșivă și nu gustați din mers cu nimic.

Iată un eșantion de dietă pentru câteva zile:

  1. Prima zi. Pentru micul dejun mâncați cereale (30 g.), Beți o ceașcă de chefir (1%). Seara 2 linguri de fulgi de ovăz se toarnă iaurt, se adaugă în bucăți 1 banană, se pune un pahar în frigider. Dimineața, micul dejun sănătos este gata. Al doilea mic dejun este format din sos de mere. Pentru prânz, savurați-vă 2 felii de pâine (cereale integrale), pate prăjit (2 linguri), sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi (1,5 cani) și 1 cană de lapte degresat. Puteți mânca un măr după-amiaza. Cina - plată, broccoli înăbușit (1 cană) și aceeași cantitate de orez. Se bea iaurt cu fructe de padure noaptea. Ziua este de aproape 1600 de calorii, din care 83 gr. este o proteină, 40 grăsimi și 243 C. - carbohidrați. Fibră scăzută - 38 g.
  2. A doua zi: fulgi de porumb (45 g.) Tărâță (1 lingură), se bea lapte (1 cană). Cutie de suc proaspăt stors de la 1 grapefruit. După câteva ore, mâncați fructe uscate sau prune proaspete (3 buc) . Prânzul constă din 2 felii de pâine, pateu (ulei de pește - 2,5 linguri), căni de iaurt. Pentru cină, coaceți un măr, adăugați o jumătate de lingură de miere și puțină scorțișoară. Cina: salată de legume cu sos cu conținut scăzut de grăsimi și piept de pui (85 gr.). Înainte de a merge la culcare, poate bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu piersică. Calorii: aproape 600, din care 63 gr. - există proteine, grăsimi 47 g., Mai mulți carbohidrați - 230 gr. fir mic 29 pm.

Nu uitați să beți apă purificată - cel puțin 1,5 litri pe zi.

Și câteva trucuri pentru a pregăti corpul pentru pierderea intensă în greutate - este curat. Puteți merge în două moduri: faceți o clismă cu ceaiuri din plante sau luați laxative pe bază de plante. Apropo, dacă în timpul dietei aveți o respirație urât mirositoare, erupții cutanate pe față, limba acoperită cu o floare albicioasă, sugerează că va trebui să repetați o serie de clisme de curățare.