exercițiu

Motivul exercitării cu propria greutate este simplu. Este un exercițiu eficient în timp și care nu necesită zeci de mașini. Cu un număr mic de ajutoare (chiar și fără ele) este posibil să se practice zeci de exerciții. Exercițiile fizice necesită puțin spațiu. Cele mai multe exerciții pot fi practicate în concentrare deplină acasă. Este potrivit mai ales pentru persoanele care simt că nu au nevoie de companie în timpul exercițiilor fizice sau pentru cei care pur și simplu nu o miros „în formă”.

Exercițiu acasă, cu propria greutate

Exercițiul cu propria greutate este o soluție pentru toți cei care caută un spațiu deschis, care nu este acoperit cu mașini reci. Este o alternativă pentru orice grup de vârstă, indiferent dacă este un atlet sau o persoană care este interesată să se deplaseze regulat. Există păreri că exercițiile cu propria greutate nu duc la câștigarea masei musculare și la dezvoltarea corpului sau a forței. Cu toate acestea, opusul este adevărat.

Antrenament în arte marțiale, manuale de exerciții pentru soldații navali, Yoga, Pilates, Stretching, exerciții izometrice, antrenament atletic - toate aceste abordări ale mișcării au ca parte principală diferite forme de exerciții cu propria greutate. Dezvoltarea forței și construirea masei musculare nu înseamnă doar adăugarea de greutăți sau creșterea repetărilor.

Interesul și unicitatea exercițiului stă în spatele muncii eficiente cu gama de mișcări, viteza acesteia, respirația adecvată și mai ales percepția propriului corp. Exercițiile auto-ponderate ne obligă să implicăm mai multe grupuri musculare și să realizăm mai bine ce se întâmplă cu noi. Așa cum mersul obișnuit este o mișcare rezultată din interacțiunea mai multor mușchi, tot așa exercițiul ar trebui să fie de natură complexă.

Ajutoare pentru antrenamentul funcțional la domiciliu

Cei care vizitează în mod regulat centre de fitness au observat cu siguranță că în ultimii ani au început să crească mărimea bilelor, a mingilor, a desculților și a diverselor saltele mici sau mari. De asemenea, se poate evalua că a venit vremea când, pe lângă aspectul „cosmetic” al personajului, oamenii au început să-i sublinieze funcționalitatea. Toate aceste ajutoare sunt destinate pentru a face antrenamentul nu numai eficient din exterior, ci și funcțional din interior. Nu numai mușchii frumoși, ci și mușchii și organele profunde care funcționează bine sunt importante pentru sănătatea noastră. Mușchii de la suprafață cooperează cu cei din interior și formează împreună un sistem echilibrat.

Deci, dacă sunteți în căutarea unui exercițiu care vă va provoca provocări, permiteți-vă să începeți de la zero sau să vă mutați dincolo de așteptările dvs., atunci sunteți la locul potrivit. În articolele următoare, vom parcurge în detaliu exercițiile familiare și necunoscute. Ne vom imagina fiecare exercițiu în versiunea sa de bază și vom trece treptat la cele mai exigente variante, care vor satisface chiar și un atlet experimentat cu dificultatea sa. Vom lucra reciproc dinamic și încet, dar în principal concentrat și cu rațiune.