Mulți dintre noi spunem că vom începe să mergem la sală sau că ne vom exercita regulat. Dar, după cum se spune, „fapta-evadare”. Știm cu toții acest lucru în mod intim, dar dacă te lovești, nu este nicio problemă să continui. Chiar dacă nu puteți merge la centrul de fitness! Se poate face și acasă. Cum? Pur şi simplu! Vă oferim câteva sfaturi grozave.

Dacă nu ajungeți la aparate de exerciții reale, acestea vă vor ajuta și cu un "făcut" de casă!

Ține-ți mâinile ca o zeiță

Abia începi să faci mișcare, dar nu ai brațele cu o singură mână acasă. Vei fugi să cumperi ceva acum? Presupunem că nu. De aceea sticlele de apă din plastic îți sunt suficiente la început. Depinde doar de decizia dvs. cât de dificile și mari vor fi.

Când aparatul înlocuiește o mătură cu sute de euro

Cu siguranță veți recunoaște apelarea cu o bară la spate. Nu există nicio problemă cu asta în sala de gimnastică, o veți găsi acolo. Dar unde să iei un astfel de băț acasă? Încercați un contor de lemn sau un mâner de la o mătură sau mop. Este puțin mai ușor, dar în principiu își va servi scopul.

ceea
Vrei să exersezi presiunea sânilor, dar ți-e dor de bara „mare”? Dacă aveți deja un băț dintr-o mătură sau un metru, adăugați patine cu role (cu un chit în spate) și ați câștigat jumătate. Agățați patinele la capătul metroului, puneți o sticlă de apă în fiecare (la fel de grea pe care o considerați potrivit) și presurizați impulsul.

Banca de care te vei îndrăgosti

Și iată că ajungem la următoarea dilemă: „Unde voi apăsa când nu am bancă?” Nu disperați că gospodăria dvs. nu este echipată cu ea. 3 scaune vor fi suficiente. Așezați-le pe cele două opuse și introduceți a treia lateral între ele. Te culci, te exersezi.

Picioarele ca o formă de fitness datorită apei curate!

Chiar și greutățile picioarelor nu vor mai fi o problemă atât de mare pentru tine. Din nou, puteți folosi sticle de apă, pe care le puteți lega de picior cu o eșarfă, eșarfă sau bandaj, de exemplu. Puteți începe să puneți, să vă multiplicați, să vă scufundați imediat ... Orice doriți.

Și, în sfârșit, dacă vrei să-ți exersezi picioarele și îți lipsește așa-numitul. apăsarea piciorului, nu contează. Dacă nu sunteți singur acasă, puteți cere ajutorul unui frate, partener, copil, vecin, depinde de dvs. Acest lucru vă va folosi în mod greșit partenerul ca o greutate.

Vedeți cât se poate face acasă fără abonament la centrul de fitness? Dacă cumpărați echipament de bază pentru exerciții (de ex. Mingea potrivită, curele de cauciuc, brațe simple), veți studia
unele dintre aceste exerciții, în fitness-ul de acasă nu te vei mai simți atât de pierdut fără un antrenor. Deci, noroc cu acest sport!