înainte

Cafeaua ne trezește perfect dimineața până la o nouă zi, dar cafeaua are ceva efect dacă o avem înainte de exercițiu. Cu toate acestea, la fel ca în cazul exercițiilor fizice, pot bea o cafea înainte de exerciții. Nu mă voi sătura de ea, ce efecte are asupra corpului și a exercițiului în sine? De exemplu, efectele cafelei înainte de mișcare sunt ...

Despre cafea înainte de mișcare

Cafeaua are cu siguranță efecte pozitive atunci când se bea înainte de exercițiu ... Aflați mai multe ...

Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai persoanelor care au o inimă sănătoasă, beau vase de sânge și beau regulat. Dacă aveți cafea o dată pe lună și aveți o cafea puternică cu 5 minute înainte de antrenament, un efect pozitiv nu poate fi garantat. Totul trebuie luat cu sens și moderat dacă nu vrei să te rănești. Dacă sunteți obișnuiți cu cafeaua, aceasta va avea un efect pozitiv asupra exercițiului și a rezistenței.

Despre cofeină

Bem cafea tocmai datorită conținutului de cofeină. Cofeina este un alcaloid care susține activitatea sistemului nervos. Cafeaua ne încurajează, ne furnizează energie, ne accentuează atenția și funcția creierului. În plus, cofeina susține și metabolismul, crește pofta de mâncare și arderea grăsimilor.

În timpul exercițiului, cofeina pompează sângele și astfel mușchii sunt mai oxigenați. Pragul durerii este, de asemenea, redus, astfel încât să vă puteți exercita mai greu, reducând în același timp riscul de febră musculară.

La cafea înainte de mișcare?

Dacă ți se învață cafeaua, este benefic să bei cafea înainte de mișcare timp de 15-30 de minute. Efectul cofeinei vine aproape imediat în sânge și poți să „începi” să faci mișcare ... Dacă faci mișcare seara, poate exista o mică problemă cu somnul. Unii oameni nu adorm după cafea după-amiaza, aici ar fi mai potrivit să mutați cafeaua cu exerciții fizice dimineața sau regimul de prânz, unde cofeina poate fi „pierdută” până seara. Dacă ești genul ca mine că nu ai o problemă „să dormi cu cafea seara”, atunci aceasta este situația ideală pentru un „exercițiu cu o cafea” de seară. Vei vedea cât de mulțumit și meritat de obosit cazi în pat cu senzația că faci un lucru bun pentru tine și corpul tău.

Efectele cafelei înainte de mișcare

Cafeaua înainte de mișcare are aceste efecte, vezi dacă te costă ...

  • Crește rezistența și performanța
  • Elimină febra musculară („mușchiul muscular”)
  • Sprijină descompunerea grăsimilor (metabolismul grăsimilor)

Cafeaua în sine crește (cel puțin pentru o vreme) performanța. Susține activitatea creierului, a inimii, a mușchilor și a performanței generale. Persoanele care au băut cafea înainte de exercițiu au durat mai mult timp pentru a exercita cu o intensitate mai mare decât persoanele care nu au luat cafea înainte de exercițiu.

Cafeaua elimină durerea musculară și musculară după exerciții. Cofeina administrată înainte de efort are un efect care minimizează durerea musculară, o regenerează și este mai eficientă în acest sens decât unele medicamente

Cafeaua este un accelerator al descompunerii grăsimilor din corp. Cafeaua este un ajutor care arde mai multă energie și arde mai multe calorii din alimente și grăsimi subcutanate decât atunci când nu bei cafea. Efectul cafelei asupra pierderii în greutate s-a dovedit a fi pozitiv, dar nu trebuie să uitați că doar consumând cafea nimeni nu poate pierde în greutate, trebuie să „pregătiți” o dietă adecvată, un plan de exerciții fizice și mai ales un regim de băut suficient de apa.

Avertizare

Dacă aveți o problemă cu inima, tensiunea arterială sau sunteți obezi sau supraponderali, ar fi ideal să vă consultați medicul despre acest exercițiu și decizia de cafea, deoarece cafeaua crește presiunea înainte de exercițiu și dacă implicați exerciții, este posibil să nu vă simțiți bine . Discutați cu medicul dumneavoastră și vedeți dacă vă poate recomanda.

Ce este important în construirea mușchilor. Nu este vorba doar de exercițiu în sine ... Faceți clic aici sunt 4 sfaturi pentru a vă ajuta.