Unde dispare grăsimea pe care o ardem în timpul efortului?
Motivația pentru mișcare poate fi diferită pentru toată lumea. Unii se antrenează pentru a fi sănătoși și puternici, alții pentru a-și lăsa capul și a expira de stresul de zi cu zi, alții pentru că pot și neapărat au nevoie de el pentru viață, dar despre ce vom vorbi, mulți oameni o fac pentru aspect și greutate pierderi.
Arderea grăsimilor subcutanate este, în general, benefică, chiar și pentru cei care nu sunt prea obezi. În ceea ce privește funcția corpului, este mai avantajos să ai mai mulți mușchi și mai puține grăsimi (dar nu extrem de scăzut la femei din cauza ciclului menstrual și a sănătății femeilor în general).
Dar ce se întâmplă cu acea grăsime atunci când facem exerciții? Există multe mituri și concepții greșite despre această problemă. De exemplu, mulți oameni cred că grăsimea este spălată împreună cu ea. Ei bine, parțial da. Cu toate acestea, transpirația disipează în mare parte excesul de căldură din corp și compensează diferențele de temperatură. Prin transpirație scăpăm de apă, ioni și deșeuri (clorură de sodiu), dar cu siguranță nu toate depozitele de grăsimi subcutanate. Cu siguranță nu veți pierde grăsime în saună, veți pierde doar apă!
Grăsimea nici nu se poate transforma în mușchi! Este un țesut complet diferit și, dacă nu ești un vrăjitor, schimbarea grăsimii musculare este ca și cum ai transforma apa în vin. Pur și simplu nu funcționează. Pentru a avea un corp mai musculos și mai „sărac”, este necesar să scăpați de grăsime și să construiți mușchii cinstit cu antrenament de forță și o dietă adecvată.
Se spune popular că ardem grăsimile cu exercițiile fizice, dar practic nu poate merge nicăieri. În timpul pierderii în greutate, este excretat în aer sub formă de dioxid de carbon (84%), iar restul de 16% se pierde împreună cu lacrimi și alte fluide corporale.
În momentul în care molecula de grăsime se sparge, se formează hidrogen și dioxid de carbon. Oamenii de știință au descoperit chiar că pentru fiecare kilogram de grăsime arsă trebuie să inhalăm 29 de kilograme de oxigen și că în acest proces organismul produce 28 de kilograme de dioxid de carbon și 11 kilograme de apă! Materia nu se poate pierde doar - adică fizica!
Grăsimile alimentare sunt eliberate treptat în sânge. Lipidele circulă în sânge până când organismul decide că nu mai are nevoie de mai mult pentru funcționarea sa și le stochează în țesutul subcutanat și în jurul organelor interne pentru „perioade mai rele”.
În timpul activității fizice, grăsimile din mușchi sunt descompuse în acizi grași mai simpli și se formează ATP (adenozin trifosfat) și CP (creatin fosfat) - substanțe care ne dau energie. Produsele unui astfel de clivaj sunt apoi „expirate” și „transpirate”. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât mai multe grăsimi musculare sunt descompuse. Cu cât avem mai mult mușchi, cu atât mai multe grăsimi sunt descompuse. A avea mai mult mușchi este, prin urmare, benefic pentru arderea depozitelor de grăsimi.
Din păcate, nu putem alege unde vor fi arse grăsimile - fiecare celulă grasă eliberează acizi grași în mod egal - atunci depinde de modul în care sunteți proiectat genetic și de locul în care aveți cele mai multe celule grase stocate.
În timpul exercițiului, corpul are grijă de sine. Vă asigurați că aveți cantitatea potrivită de combustibil pentru exerciții fizice, dar și că mișcarea nu devine doar un instrument pentru pierderea în greutate. Mișcarea este distracție, esența vieții. Mutați-vă pentru că puteți!