Sindromul premenstrual (PMS) este un set de simptome pe care femeile le experimentează cu 1-2 săptămâni înainte de debutul menstruației. Peste 90% dintre femei spun că se confruntă cu aceasta simptome premenstruale cum ar fi balonarea, durerile de cap și starea de spirit. Unele femei pot experimenta aceste simptome atât de intens încât le este dor de o zi la școală sau la serviciu. Alte femei nu sunt restricționate în mod similar de simptome minore. În medie, sindromul premenstrual afectează cel mai mult femeile cu vârsta de 30 de ani. Aflați ce ajută simptomele pms cu un test simplu.

cauze

Ce este sindromul premenstrual (PMS)?

Sindromul premenstrual este un grup de simptome emoționale și fizice pe care le primesc femeile după ovulație și înainte de menstruație. Cercetătorii consideră că PMS începe după ovulație, deoarece nivelul de estrogen și progesteron scade dramatic (cu excepția cazului în care o femeie rămâne gravidă). Sindromul premenstrual dispare după debutul menstruației, când nivelul hormonilor începe să crească din nou.

Unele femei își iau menstruația fără simptome premenstruale sau o simt doar foarte ușor. Pentru alte femei, sindroamele premenstruale pot fi atât de severe încât le limitează în activitățile zilnice, cum ar fi în a merge la serviciu sau la școală. Simptomele severe ale sindromului premenstrual pot fi un semn al tulburării disforice premenstruale (PMDD). PMS pleacă definitiv când o femeie nu menstruează, de ex. după menopauză. După sarcină, sindromul premenstrual poate reveni, dar poate să apară într-o formă diferită decât înainte.

Sindromul premenstrual (PMS) se modifică odată cu vârsta?

da. Simptomele sindromului premenstrual se poate agrava la sfârșitul anilor 30 și 40, când o femeie intră în menopauză, trecerea la menopauză.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile ale căror dispoziții sunt sensibile la modificările nivelurilor de hormoni în timpul ciclului menstrual. Când corpul intră în menopauză, se confruntă și cu schimbări dramatice și imprevizibile ale hormonilor. Prin urmare, este posibil să simțiți aceleași schimbări de dispoziție ca înainte, dar se pot agrava și ele.

SMP se încheie după menopauză, când mai multe femei nu menstruează.

Care sunt simptomele sindromului premenstrual (PMS)?

Simptome ale sindromului premenstrual pot fi diferite pentru fiecare femeie. Este posibil să aveți simptome fizice, cum ar fi balonare sau flatulență, sau simptome emoționale, cum ar fi tristețe. Simptomele dvs. se pot schimba, de asemenea, în timp.

Simptome fizice ale sindromului premenstrual include:

  • Sâni umflați sau sensibili
  • Constipație sau diaree
  • Flatulență sau flatulență
  • Crampe
  • Durere de cap
  • Stângăcie, stângăcie
  • Toleranță redusă la lumină sau zgomot

Simptome emoționale sau psihologice ale sindromului premenstrual include:

  • Iritabilitate și comportament ostil
  • Oboseală
  • Probleme de somn
  • Schimbarea dietei, apetitul
  • Tensiune și anxietate
  • Depresie, tristețe, plâns
  • Toane
  • Nu mă interesează viața sexuală

Aflați ce plante ajută la simptomele pms folosind un test simplu. Dacă simptomele vă împiedică și vă afectează viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră.

Ce cauzează sindromul premenstrual (PMS)?

Încercați să testați simptomele pms și aflați mai multe despre simptomele dumneavoastră. Ce le provoacă și ce plante și vitamine pot produce pms pe care le puteți încerca să utilizați. Cauzele sindromului premenstrual nu sunt clare, dar pot fi implicați mai mulți factori. Schimbările hormonale în timpul ciclului menstrual par să fie o cauză importantă. Aceste niveluri hormonale în schimbare pot afecta unele femei mai mult decât altele.

Cum este diagnosticat sindromul premenstrual (PMS)?

Nu există un singur test pentru a diagnostica sindromul premenstrual. Medicul dumneavoastră vă va discuta simptomele cu dvs. și vă va întreba, de asemenea, cum vă afectează viața.

Este posibil să aveți PMS dacă aveți simptome care:

  • Simțiți cel puțin 3 cicluri menstruale la rând cu 5 zile înainte de menstruație
  • Ele dispar în termen de patru zile de la începutul menstruației
  • Acestea limitează performanța activităților zilnice și a activităților care vă plac

Pentru câteva luni, marcați ce Simptome ale sindromului premenstrual ce simți și cât de serioși sunt. Înregistrați-vă simptomele într-un calendar menstrual sau într-o aplicație mobilă. Nu uitați să luați aceste informații cu dvs. atunci când mergeți la un medic.

Deoarece sindromul premenstrual (PMS) afectează alte probleme de sănătate?

Aproximativ jumătate dintre femeile care au nevoie de ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual suferă, de asemenea, de o altă problemă de sănătate care se poate agrava înainte de menstruație. Aceste probleme de sănătate cu PMS au multe simptome și includ:

  • Depresie și anxietate. Aceste tulburări sunt cele mai frecvente, care se suprapun cu sindromul premenstrual. Simptomele lor sunt similare cu cele ale sindromului premenstrual și se pot agrava înainte/în timpul menstruației.
  • Encefalomielita mialgică/Sindromul de oboseală cronică (ME/SFC). Unele femei susțin că simptomele lor se agravează înainte de menstruație. Sondajele arată, de asemenea, că femeile cu ME/SFC pot fi mai predispuse la sângerări abundente sau la menopauză prematură.
  • Sindromul intestinului iritabil (IBS). IBS provoacă crampe, balonare și vânt. Simptomele IBS se pot agrava înainte de menstruație.
  • Sindromul vezical dureros. Femeile cu acest sindrom sunt mai predispuse la convulsii în timpul menstruației.

Sindromul premenstrual poate, de asemenea, agrava problemele de sănătate, cum ar fi astmul, alergiile sau migrenele.

Cum pot ameliora durerea din sindromul premenstrual (PMS) acasă?

Aceste sfaturi nu numai că vă pot oferi ajuta la atenuarea sindromului premenstrual durere pentru a vă face în general mai sănătos:

  • Bucurați-vă de activitate fizică regulată în timpul lunii. Exercitiile fizice pot ajuta impotriva depresiei sau concentrarii scazute.
  • Alegeți mese sănătoase de cele mai multe ori. Evitarea alimentelor și băuturilor care conțin cofeină, sare și zahăr timp de 2 săptămâni înainte de menstruație vă poate ameliora simptomele sindromului premenstrual.
  • Dormi mai mult. Încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Lipsa somnului este asociată cu depresia și anxietatea și vă poate agrava simptomele sindromului premenstrual, de ex. toane.
  • Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului. Discutați cu prietenii sau scrieți un jurnal. Unele femei sunt, de asemenea, ajutate de yoga, meditație sau masaj.
  • Nu fuma. Un studiu amplu a arătat că femeile care fumează prezintă simptome mai mari și mai severe ale sindromului premenstrual decât femeile care nu fumează.

Ar trebui să iau vitamine și minerale pentru a trata simptomele sindromului premenstrual?

Poate. Studiile arată că unele vitamine și minerale pot îmbunătăți simptomele sindromului premenstrual. Cu toate acestea, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează vitaminele, mineralele și preparatele pe bază de plante, așa cum face medicamentele. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice.

Studiile au descoperit beneficii în următoarele substanțe:

  • Calciu. Studiile arată că calciul poate atenua simptomele PMS, cum ar fi oboseală, apetit excesiv sau depresie. Puteți găsi calciu în alimente precum laptele, brânza sau iaurtul. Alimentele precum sucul de portocale, cerealele și pâinea au adăugat calciu. Există, de asemenea, suplimente de calciu.
  • Vitamina B6. Vitamina B6 poate ajuta la simptomele PMS, cum ar fi starea de spirit, iritabilitate, uitare, balonare sau anxietate. Poate fi găsit în pește, păsări de curte, cartofi, fructe (cu excepția citricelor) și cereale îmbogățite. O puteți lua și ca supliment alimentar.

Studiile au găsit rezultate diferite pe următoarele substanțe:

  • Magneziu. Magneziul poate ajuta la ameliorarea unor simptome ale sindromului premenstrual, de ex. migrene. Dacă aveți migrene menstruale, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de mai mult magneziu. Magneziul se găsește în legumele cu frunze verzi, de ex. spanac, de asemenea, în nuci, cereale integrale și cereale îmbogățite. O puteți lua și ca supliment.
  • Acizi grași polinesaturați (omega-3 și omega-6). Studiile arată că consumul de suplimente care conțin 1-2 g de acizi grași polinesaturați poate ajuta la ameliorarea convulsiilor și a altor simptome ale sindromului premenstrual. Sursele bune sunt de ex. semințe de in, nuci, pește și legume cu frunze verzi.

Ce tratament suplimentar sau alternativ mă poate ajuta să ameliorez durerea simptomelor PMS?

Unele femei susțin că yoga sau meditația ajută la ameliorarea durerii lor. Alții folosesc suplimente pe bază de plante pentru pms. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Acestea pot reacționa cu alte medicamente pe care le luați, ceea ce le poate provoca defecțiuni sau poate provoca reacții adverse periculoase. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda și alte medicamente pentru sindromul premenstrual.

Studiile variază, unele arată că ierburile enumerate în pms de mai jos pot ameliora durerea, altele nu. Multe suplimente pe bază de plante nu trebuie administrate împreună cu alte medicamente. Femeile apelează adesea la unele dintre următoarele plante pentru pms:

  • Ciucure. Tulpinile sau rădăcinile măcinate sunt utilizate proaspete sau uscate în ceaiuri, capsule, tablete sau extracte lichide. Bug-ul este cel mai adesea folosit de femeile aflate la menopauză, dar poate fi utilizat și în timpul sindromului premenstrual.
  • Miel Vitex. Uscat și copt, este utilizat în extracte lichide sau capsule, pe care unele femei le folosesc pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Femeile care iau contraceptive hormonale sau terapie hormonală în timpul menopauzei ar trebui să treacă peste această plantă.
  • Ulei de primăvară seara. Uleiul provine din semințe de legume și este procesat în capsule. Unele femei susțin asta ajută la ameliorarea simptomelor PMS, cu toate acestea, opiniile studiilor diferă.

S-ar putea să fii interesat

Alte probleme menstruale și modalități de a le trata: