uitați

Pierderea în greutate - după sărbătorile de Crăciun vom sări peste ea din nou și din nou. Dar unii dintre noi urmăm adesea sfaturi rele și greșite.

Deci care sunt cele mai mari mituri despre pierderea în greutate?

Antrenează-te, exersează-te și antrenează-te din nou
Știm cu toții că exercițiul fizic este cel mai eficient mijloc de a pierde kilograme și, de asemenea, vă avantajează sănătatea generală. Cu toate acestea, prea mult exercițiu are efectul opus și duce la stagnare sau chiar la creșterea în greutate.
"Dacă faci mișcare șapte zile pe săptămână, corpul tău nu trebuie să se odihnească niciodată, mușchii tăi sunt obosiți. În acest fel, slăbești și sistemul imunitar. Epuizarea îi obligă pe mulți să facă mișcare cu mai puțin efort sau incorect, iar acest lucru duce din nou la o stare de sănătate mai slabă. și exercițiu ineficient.
Deci, este important - să vă planificați planul de exerciții, să faceți exerciții alternative pentru jocuri individuale și să rezervați zile pentru odihnă.

Muschii cântăresc mai mult decât grăsimea
O teză similară este într-adevăr o adevărată fabricație. Un kilogram de mușchi și un kilogram de masă grasă cântăresc la fel - un kilogram. Cu toate acestea, diferența este că, în timp ce un mușchi arde aproximativ 50 de calorii pe zi, celulele adipoase sunt mai mici de două calorii. De asemenea, este important să ne dăm seama că mușchii sunt mai groși decât grăsimea - astfel încât mai mulți oameni musculoși arată mai subțiri.

Veți câștiga mai multe kilograme iarna
Mulți oameni cred că în timpul iernii, corpul acumulează rezerve de grăsime și astfel facilitează îngrășarea în lunile reci. E o prostie. Faptul este că în frig, metabolismul uman este activat mai mult și corpul arde mai multe calorii prin cheltuirea energiei pentru încălzirea corpului. Motivul pentru care oamenii câștigă mai mult în timpul iernii se datorează în principal limitării exercițiilor fizice și a activității fizice și, de asemenea, pentru că mai puține fructe sau legume intră în dietă.

Re-dieta distruge metabolismul
Se spune că dieta și foamea, în care organismul arde mai puține calorii pe măsură ce acumulează rezerve de energie, creează o mizerie cu corpul și au un efect negativ asupra metabolismului. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință canadieni, nu există motive să credem că efectul yo-yo din dietă distruge metabolismul. Cu toate acestea, cu siguranță are un efect negativ asupra psihicului - multe femei și bărbați rămân frustrați de faptul că nu sunt în stare să slăbească sau să nu găsească modalitatea corectă de a slăbi și de a menține greutatea dorită.

Legumele și fructele proaspete sunt mai sănătoase decât congelate, fierte și uscate
Poate că nu este adevărat. Desigur, acesta este un mod de procesare. Acest lucru se datorează faptului că alimentele individuale sunt adesea congelate în așa fel încât să păstreze cel mai mare conținut posibil de nutrienți. În același timp, nu trebuie uitat că fructele sau legumele congelate și uscate sunt adesea mai economice decât achiziționarea constantă de alimente proaspete. Unele legume devin chiar mai hrănitoare prin gătit - cum ar fi morcovii sau roșiile. Organismul procesează beta-carotenul sau licopenul mai ușor dacă sunt gătite.