frecvente

Sezonul de sărbători poate aduce încă 1.500 de calorii pe zi la masa noastră și, prin urmare, la corpul nostru.

Un studiu alcătuit din 70 de experți, inclusiv medici, nutriționiști și dietetici, relevă constatări îngrijorătoare: greutatea noastră poate crește.

Cei care consumă cu prudență sunt două kilograme în plus (este în principal acumularea de lichide), dar cei care sunt nedisciplinați și predispuși la obezitate pot lua până la cinci kilograme. A fost scris de cotidianul italian Corriere della Sera.

De asemenea, mâncăm variat, dar modest, de Crăciun

Mash! Ardem cele mai multe calorii în această perioadă!

Oamenii de știință susțin că renunță la zahăr și se va întâmpla un miracol!

Nu numărați calorii! Tot ce trebuie să faceți este să împărțiți placa în patru părți

Obiceiul sărbătoririi în perioada de dinainte de Crăciun cu prietenii și colegii, mâncarea produselor de patiserie de Crăciun, mesele de Ajun de Crăciun într-un cerc familial și prânzurile ulterioare cu rudele, sărbătorile de Anul Nou și sărbătoarea celor trei regi: toate acestea sunt o oportunitate pentru noi a cădea în ispită. La aceasta se adaugă obiceiul de a mușca în mod constant ceva la locul de muncă și acasă toată ziua și a arunca resturile de pe masa de sărbători. Ce putem face?

Cel puțin, evitați adăugarea de alimente și acordați atenție dimensiunilor porțiilor. De asemenea, este corect să ne limităm la mesele care preced și urmează ocaziile festive: de exemplu, când luăm cina cu colegii și luăm un aperitiv cu prietenii, evităm carbohidrații a doua zi și preferăm carnea slabă sau peștele cu legume.

Este periculos să mănânci farfuria cu atenție, mai ales în acest moment. Acest lucru este dovedit de cercetările efectuate de Universitatea Americană Cornell asupra copiilor: acei copii care erau încurajați în mod constant să mănânce ceea ce aveau în farfurii au mâncat aproape de două ori mai multă mâncare decât cei lăsați liberi și ar putea părăsi masa când se simțeau sătui.

Aprovizionarea cu calorii în timpul sărbătorilor nu numai că mărește supraalimentarea, în această perioadă mâncăm și o mulțime de dulciuri, în cantități mult mai pronunțate decât în ​​timpul anului, și mai grase. Ce se întâmplă cu corpul când primește 40 de lingurițe de zahăr în plus pe zi? Toate acestea se schimbă apoi în kilograme în plus. Dacă nu putem evita complet dulciurile, ne vom limita să consumăm o singură bucată o dată din când în când.

A bea înseamnă și mai multe calorii - sărbătorile de sărbători sunt întotdeauna însoțite de pâine prăjită. Să ne dăm seama că, pe lângă faptul că alcoolul nu este bun pentru sănătatea noastră, luăm și 100 de calorii în plus în organism cu un pahar de vin normal. Să evităm și băuturile îndulcite. Toate acestea duc la creșterea în greutate.

În diverse cazuri, mâncarea este consumată din plictiseală, care poate fi asociată cu o cantitate mare de timp liber de Crăciun, cu care nu suntem obișnuiți. Cercetătorii suedezi au efectuat un studiu pe un grup de femei tinere, care a arătat că consumul de alimente a crescut semnificativ atunci când aceste femei au urmărit un program de televiziune plictisitor. Așezarea îndelungată la computer are, de asemenea, un efect negativ în această iarnă.

Ce zici de asta? Să nu uităm de activitatea fizică. Este suficientă o plimbare rapidă de o jumătate de oră. Cei care sunt mai activi pot practica sporturi de iarnă. Atenție însă: o plimbare de o jumătate de oră nu este suficientă pentru a arde toate caloriile pe care le consumăm.

Obligația de a cunoaște rude, incertitudinea cu privire la cadouri, nevoia de a găti pentru mulți oameni și pregătirile pentru sărbători îi poate determina pe mulți să mănânce mult chiar și din stres. Acesta este unul dintre motivele pentru care abandonăm o dietă sănătoasă și ne tratăm. Cercetătorii de la Universitatea din Zurich din Elveția au studiat rolul stresului în legătură cu diverse probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate, și au constatat că stresul acționează asupra creierului nostru subminând voința noastră.

Deci, dacă nu ne putem controla nivelul de anxietate, să ne dăm seama cel puțin că este o greșeală să ne aruncăm în mâncare și să ne concentrăm asupra cantității pe care o mâncăm. O bucată de ciocolată nu contează, dar nu pentru a termina cu mâncarea mascarpone și măturarea resturilor în bucătărie.