învață

Nu costă bani, este prescris în clinici și are puterea de a ne schimba viața în bine.

Meditația ar trebui să fie un pilon fundamental al unui stil de viață sănătos. Câteva minute pe zi și poți fi mai tânăr, mai vital, mai plin de energie și lumea din jurul tău nu va decide.

La prescripție medicală

Meditația nu este un scop în sine, dar are efecte demonstrabil pozitive asupra corpului. În spitalele americane, MBSR Mindfullness - Based Stress Reduction este deja prescrisă în mod implicit pacienților, ceea ce înseamnă, în practică, că pacienții merg pe meditații care durează mai mult de două ore pe zi timp de zece zile. Starea lor se îmbunătățește rapid. Nu este vorba doar de probleme mentale. Rănile după intervenția chirurgicală sunt mai bine tratate, bolile se potolesc, modificările corpului și ale sufletului sunt radicale. Tratament ieftin și extrem de eficient.

Un leac pentru orice?

Nu este nevoie să fii prea optimist că meditația te va vindeca de calculii biliari sau de gripă în două zile. Cu toate acestea, este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire împotriva bolilor civilizației. Chiar și după câteva minute, stimulează semnificativ sistemul imunitar, deci este un tratament de susținere ideal. Chiar și meditația a reușit să vindece hipertensiunea arterială, problemele de insomnie, depresia, ameliorează tensiunea, elimină durerile de cap. Orice disconfort și boală pe care ți le vei aminti, meditația te va ajuta.

Începeți peste zece minute

Jon Kabat-Zinn, biolog biolog molecular și fan al meditației, susține că baza este să aducă mintea și corpul într-o stare de prezență. Cu aceasta, toate grijile, grijile și stresul dispar. Pentru început, este bine să petreci zece minute în meditație. Acesta este un moment în care nici măcar un începător nu se plictisește, ci începe să se bazeze pe aspectele pozitive ale tehnologiei. În timp, timpul se prelungește doar.

Cum să meditezi?

Tot ce trebuie să faceți este să începeți să vă concentrați profund și să acordați atenție doar fluxului de aer din plămâni, pentru a vă deconecta ulterior de prea multă concentrare și a vă curăța practic capul. Meditația se bazează pe deconectarea de la gândirea conștientă. Atunci energiile noastre au posibilitatea de a se armoniza rapid și o scurtă meditație în timpul călătoriei poate încărca energie în loc de somn.

Meditează cu muzică

Un mod modern și eficient de a medita este muzica. Simțiți-vă liber să încercați meditația modernă cu melodiile preferate. Cu cât înțelegi mai puțin limba, cu atât mai bine. Lasă vocea să fie doar pentru a transforma emoțiile. Concentrați-vă pe tonuri și lăsați-vă mintea să se umple cu gura. Muzica rock sau dance cu tobe mai pronunțate și regulate este, de asemenea, potrivită pentru această metodă de meditație. Nu degeaba acest tip de muzică a fost folosit de șamani pentru a realiza o transă. Dacă vi se pare prea trecător pentru a medita în stilul călugărilor tibetani, încercați să depășiți pragul meditației în această formă. În curând vei avea gust pentru alte forme de meditație, iar psihicul și corpul tău vor aprecia.