Mersul pe jos este un mijloc excelent de menținere a condiției fizice și a echilibrului mental.

arborele

Mersul rapid nu face decât să înmulțească aceste beneficii majore pentru sănătate și psihice. O plimbare rapidă și rapidă adâncește senzația de sănătate, bunăstare și prospețime mentală. Mersul rapid este un adevărat miracol. Un elixir de sănătate și bucurie de viață. O resursă simplă și accesibilă. Lecții învățate ?

Mergeți cât mai mult posibil !

Profită de fiecare ocazie. Uneori este suficientă o plimbare scurtă și intensă. Chiar și o plimbare rapidă de 10-15 minute în aerul curat vă va oferi trupului și sufletului tărie, bucurie și înviorare. Mersul pe jos îmbunătățește metabolismul și metabolismul în organism. Mersul pe jos are un efect pozitiv asupra scăderii tensiunii arteriale și a activității inimii. Îmbunătățește respirația, îmbunătățește starea fizică și îmbunătățește somnul. Mersul rapid în timp ce slăbești este suficient ca o activitate sportivă cuprinzătoare și sigură.

Mișcarea și mersul rapid sunt un balsam pentru suflet.

Cea mai bună prevenire împotriva majorității bolilor. Mișcarea regulată combinată cu mersul rapid este o condiție prealabilă pentru menținerea impulsului și flexibilității corpului până la bătrânețe. Articulațiile sănătoase și mobile, oasele și mușchii sunt o condiție prealabilă pentru o viață cu adevărat plină și de calitate.

Nordic walking este mers rapid cu bețe.

O plimbare în care un pieton se ajută cu bâte. Putem vedea oameni cu bețe din ce în ce mai des. Nordic walking este potrivit pentru toate vârstele. El vine din Scandinavia. Oficial, această metodă a fost brevetată în 1997. Pietonii folosesc bețișoare din două sau trei bucăți cu lungimea de 70 până la 145 cm. Bastoanele sunt flexibile și pot fi ambalate cu ușurință într-un rucsac. Mânerul este realizat în cea mai mare parte din plastic, cu curele de fixare și suspensie, pentru a salva încheieturile.

Nordic walking este o plimbare dinamică și dinamică pe teren natural.

Bucuria mișcării este combinată cu bucuria de a rămâne în natură. Nordic walking este potrivit pentru toate vârstele și categoriile de performanță. Nordic walking este o metodă simplă, confortabilă și accesibilă. În același timp, foarte sănătos, eficient și cuprinzător. Ritmul este individual. În funcție de vârstă, timp și performanță. Mersul pe jos se poate face individual sau în grup. Experiența este multiplicată de prezența prietenilor și a altor entuziaști. Se adaugă bucurie și experiențe plăcute împărtășite.

Nordic walking are regulile și tehnica sa.

Interacțiunea dintre mâini și picioare este importantă. Alinierea lor cu bețele. Bastoanele trebuie să lucreze împreună, nu să interfereze. Reflecția mâinii cu bățul indică viteza și ritmul mersului. Mersul lent înseamnă pași scurți, mersul rapid înseamnă pași lungi. Trunchiul corpului este ușor înclinat înainte. Eficiența generală a mersului este cu până la 50% mai mare decât mersul normal. Până la 90% din toți mușchii sunt implicați în mersul nordic. Bastoanele asigură o stabilitate mai mare și o senzație mai mare de siguranță la mers. Sarcina pe articulații este redusă cu până la 30%. Nordic walking are tehnica sa. Adoptarea sa nu este dificilă. Nu durează mult, iar mersul nordic devine bucuria noastră de mișcare în natură.