nucile

6.9. 2014 7:00 Nucile fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Nucile de caju crude oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Pe de altă parte, ele ne pot chinui și sănătatea.

O sursă bună de fier
Fierul este un mineral esențial care ajută la transportul oxigenului în tot corpul. Femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta anemie feriprivă, deoarece au nevoi mai mari din cauza menstruației și a lipsei generale de aport alimentar. O porție de nuci de caju crude conține 1,9 mg de fier și îndeplinește 10% din cantitatea zilnică recomandată.

Conținut ridicat de magneziu
Nucile de caju crude au, de asemenea, un conținut ridicat de magneziu. Porția conține 83 mg magneziu, ceea ce reprezintă aproximativ 20% din necesarul zilnic. Magneziul este al patrulea mineral cel mai valoros din organism. Femeile au nevoie de aproximativ 320 mg de magneziu pe zi. Magneziul alimentar poate reduce riscul bolilor cardiovasculare și poate îmbunătăți sănătatea imunitară.

Proteine ​​vegetale
Nucile de caju sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine. Porția conține 5 g de proteine, adică 10% din necesarul pe zi. Femeile adulte au nevoie de aproximativ 46 de grame de proteine ​​pe zi. Dar să ne concentrăm și asupra acelor efecte secundare nedorite pentru cei care suferă de alergii, de exemplu.

Sare și alergii
Prea mult sodiu dăunează sănătății dumneavoastră. De aceea ar trebui să căutați caju nesărat în magazin. Caju sărat adăuga până la 87 g de sodiu pe porție. Aportul său ridicat poate provoca hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, boli de inimă și boli de rinichi. Alergiile la caju sunt în creștere. S-a constatat că alergiile la caju devin din ce în ce mai frecvente decât alunele.

Magneziul poate interacționa, de asemenea, cu medicamentele pentru tensiunea arterială, crescând riscul de efecte secundare adverse, cum ar fi greața și retenția de apă. Caju magneziu poate afecta și medicamentele pentru diabet, medicamentele tiroidiene, diuretice.

Creștere în greutate
Chiar și grăsimile sănătoase care conțin nuci de caju ar trebui consumate cu moderare, altfel există riscul creșterii în greutate. Creșterea excesivă în greutate înseamnă risc de colesterol ridicat, diabet, sindrom metabolic, cancer, accident vascular cerebral și multe alte boli.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu