Ce greșeli faceți cel mai des atunci când slăbiți rapid?.

Sărare Mâncarea fără a le gusta este o problemă critică.
Rezultatele studiilor medicale arată că încă sărăm de câteva ori mai mult decât ar trebui. Excesul de sodiu duce la retenția de apă în corp, astfel încât vă veți simți umflat și optic mai gras decât sunteți de fapt.
Nu pot mânca grăsimi, au multe calorii și voi câștiga din ele.
Ți-e frică de grăsimi, ai încetat să le consumi când ai slăbit? Alături de cele rele, privați și corpul de grăsimile bune - acizi grași nesaturați, care, desigur, vor afecta starea pielii, supraponderalitatea, concentrarea afectată, oboseala, starea generală de sănătate. Fără grăsimi, nu toate vitaminele pot fi absorbite în organism. Nu excludeți din dietă uleiurile și compozițiile vegetale!
Omiterea micului dejun mă va ajuta să slăbesc, nu mi-e foame dimineața.
Un mic dejun echilibrat, cu o mulțime de nutrienți, ar trebui să reprezinte aproape un sfert din aportul caloric zilnic. Dacă puteți folosi cafea instant și o batonă de ciocolată în timpul stresului, în timpul dimineții fluctuațiile glicemiei vă vor liniști complet și veți mânca excesiv la prânz. Mai târziu, vei fi chiar copleșit de alte dulciuri.

pierderea

Voi avea o dublă gustoasă, pentru că nu mă va face rău din când în când.
Sărbătorile de familie sau vizitele la cunoscuți sunt întotdeauna pline de oferte și ar fi bineînțeles nepoliticos să refuzăm. Cu toate acestea, dacă tot ești forțat și chiar nu-ți vine să-ți placă, roagă pur și simplu gazda să împacheteze mâncarea pentru tine, că vei fi fericit să o ai mai târziu.

Volumul de alimente nu contează.
Mesele cu un volum mai mare dar cu o greutate mai mică sunt ideale din mai multe motive. Le poți mânca până la sațietate, le poți umple stomacul și nu împovăra digestia. Dacă problema dvs. este ochii care ar mânca în continuare, savurați pâine extrudată cu cereale (polistiren) cu brânză sau încercați una dintre nenumăratele lor arome mai puțin calorice. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați complecși, aceștia pot face față unei scăderi a concentrației de lucru în declinul de după-amiază.

Caloriile lichide nu mă vor face rău, pentru că aș fi așezat.
Latte de cafea, o băutură de seară în culori frumoase sau ciocolată fierbinte vor înlocui un cioc mic cel puțin în ceea ce privește caloriile luate. Cu toate acestea, organismul nu consideră că așa ceva este hrană. Deoarece băuturile nu trebuie mestecate și trec prin sistemul digestiv mai repede, nu este suficient ca creierul să înregistreze o senzație de sațietate, deci necesită mai multă hrană. Dacă vă plac dulciurile, pregătiți un smoothie de fructe. Baza de fructe și iaurt cu bucăți de fructe zdrobite asigură o compoziție mai densă, astfel încât să saturați stomacul și creierul. În plus, vei fi reîmprospătat.

Nu trebuie să folosesc condimente pentru slăbit.
Condimentarea supei poate îmbunătăți gustul mâncării. Nu veți ceda la gusturi irezistibile dulci în timpul dintre felurile principale. Condimentele sunt bine cunoscute pentru efectul lor pozitiv asupra activității metabolice. Acestea încălzesc corpul, forțându-l să ardă mai repede și, de asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Deci, bucătăria asiatică este potrivită!

Gătiți după diferite rețete? Cum arată de fapt o porție?

  • O portie de fructe este: un pahar de suc de fructe proaspete, o banana mica, un mar de marime medie
  • O porție de cereale este: o felie de pâine cu grosime medie, un castron mic cu fulgi de ovăz, o lingură de orez, 125 de grame de paste fierte
  • Porție de carne: cântărește aproximativ 80 de grame
  • Servirea produselor lactate: un creuzet (125g) de iaurt, un pahar cu lapte, 55 grame de brânză tare

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.