Cuvântul carbohidrați este asociat cu cuvântul zahăr la majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, acest lucru nu este chiar cazul, există multe tipuri de carbohidrați la care nu ar trebui să renunțați atunci când pierdeți în greutate.

confundați

Este adevărat că valoarea calorică a dietei unei persoane este influențată în principal de carbohidrați. Când organismului îi lipsesc niște substanțe nutritive, acesta trimite un semnal creierului să mănânce ceva dulce. În zilele noastre, când alimentele concentrate private de nutrienți sunt adesea folosite în dietă, puteți dezvolta o mare lipsă de nutrienți. Rezultatul este o foame constantă și o poftă de dulciuri.

Suma în g

Carbohidrați în g

Carne și produse din carne

Pește și produse din pește

Meniul dvs. de slăbit ar trebui să conste în principal din zaharuri complexe găsite în grâu, orez, cartofi, fasole și alte alimente care conțin amidon.. Majoritatea carbohidraților complexi sunt digerați în câteva ore. Acest lucru permite autorităților de procesare să proceseze corect energia recuperată. Un alt beneficiu al glucidelor complexe este faptul că conțin și cantitățile necesare de vitamine și minerale individuale, lucru care nu se poate spune despre zahărul produs industrial.

Carbohidrații simpli (glucoză, fructoză și galactoză) nu au nevoie de un proces digestiv pentru absorbție. Zahărul de masă este împărțit în zaharuri simple în câteva minute. Nu trebuie să mâncați mult zahăr pentru a vă inunda literalmente sângele cu această energie dobândită rapid. Dacă se întâmplă acest lucru, pancreasul trebuie să lucreze „ore suplimentare” și să producă insulină, astfel încât excesul de zahăr să poată fi transformat în grăsime. Excesul de insulină scade glicemia sub normal și hipoglicemia (o afecțiune în care glicemia este mai mică decât în ​​mod normal). Hipoglicemia care apare uneori nu este severă în sine. Cu toate acestea, dacă mâncăm excesiv zahăr, provocăm un cerc vicios care duce la scăderea cronică a zahărului din sânge. În aceste condiții, hipoglicemia poate fi un stadiu incipient al diabetului.

Fructul dulce pe care ni-l oferă natura și a fost o parte naturală a dietei strămoșilor noștri antici, este foarte diferit de atracțiile dulci cu care ne împachetăm astăzi. Zahărul în sine conținut în fruct este mai puțin „periculos” decât zahărul tradițional de sfeclă. În acest caz, zahărul din fructe este doar un fel de „aromatizare” a substanțelor care sunt foarte importante pentru corpul nostru. Este un întreg complex de vitamine, minerale și oligoelemente. Fibra conținută în fruct în sine asigură că zaharurile sunt eliberate treptat și organismul nu reușește să le stocheze sub formă de exces de energie în depozitele de grăsime ale corpului.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.