Pilates - Pentru această metodă eficientă de exercițiu, generația noastră computerizată, care evită mișcarea, poate fi îndatorată unui tânăr pe nume Joseph H. Pilates, care a decis la sfârșitul secolului al XIX-lea să lupte împotriva bolilor care l-au afectat, în fel propriu - prin îmbunătățirea stării sale fizice.

Pilates credea că stilul de viață modern al zilei, postura slabă și respirația slabă erau cauza sănătății „slabe”. Prin urmare, a început să studieze anatomia corpului uman și, în același timp, a lucrat constant pentru a-și îmbunătăți forța fizică. El a creat o metodă de exercițiu care întărește, oprește și echilibrează corpul. Combină o combinație unică de exerciții, concentrându-se pe așa-numitele „Centrul corpului”, concentrarea minții, precizia și fluiditatea mișcărilor, capacitatea de a controla propriul corp și respirația eficientă.

Cu exerciții fizice regulate și pe termen lung, acest amestec unic are multe beneficii incontestabile pentru corpul nostru:

  • angajează și exercită uniform toate părțile corpului
  • îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea musculară
  • îmbunătățește postura slabă și flexibilitatea generală a corpului
  • ajută la prevenirea leziunilor și a durerilor cronice de spate
  • îmbunătățește coordonarea și concentrarea
  • nu numai că întărește corpul, ci și reîmprospătează plăcut mintea

puteți

Fizioterapia și alte tehnici ajută la durerile de spate

Sarcina fizioterapiei este de a învăța pacientul să-și schimbe sarcina incorectă, excesivă sau insuficientă asupra sistemului musculo-scheletic. Toată lumea ar trebui să fie competentă în tehnici de postură adecvate. Acest lucru se aplică nu numai atunci când stai în picioare, ci și așezat, ridicând sarcini, sport sau activități zilnice normale. Învățarea de a vă manipula corpul în mod corespunzător și a avea suficientă mișcare și odihnă este importantă pentru un spate sănătos.

Sursă: painichrbta.sk

Vitamine B care pot ajuta la tratarea durerii musculo-scheletice

  • B1 - tiamină, formă solubilă în grăsimi a benfotiaminei (4 × eficiență mai mare)
  • B2 - riboflavină
  • B3 - niacină
  • B5 - acid pantotenic
  • B6 - piridoxină

efecte: hematopoieză, metabolismul zahărului, metabolismul grăsimilor, metabolismul aminoacizilor, efect analgezic direct

boli: anemie, depresie, nervozitate

  • 8 - biotină
  • B9 - acid folic
  • B12 - cianocobalamină

    efecte: hematopoieză, țesut nervos, metabolismul zaharurilor, grăsimilor, proteinelor

    boli: anemie, depresie, tulburări de memorie, tulburări musculo-scheletice

    © DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

    Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.