cerebral

Există peste 50 de milioane de supraviețuitori ai accidentului vascular cerebral în lume astăzi. "Vârsta la care apar accidentele vasculare cerebrale este în continuă scădere. Astăzi, chiar și pacienții după vârsta de patruzeci de ani nu sunt neobișnuiți", spune MUDr. Eva Beňová.

Cauza unui accident vascular cerebral este blocarea unui vas de sânge în creier de către un cheag de sânge care s-a format pe loc sau a fost transportat de un flux sanguin dintr-un alt loc al corpului în creier. O parte a țesutului cerebral va înceta să mai primească aportul necesar de oxigen și, dacă aportul de sânge nu este restabilit la timp, acesta va fi ireversibil deteriorat. "Factorii de risc includ fumatul, lipsa exercițiilor fizice, dieta nesănătoasă bogată în grăsimi animale, sare zahăr.abandonați alcoolul și urmați un regim regulat de băut.

La ce să fii atent

Pericolul numărul unu este hipertensiunea arterială. Tensiunea arterială ideală este de la 120 la 80, ar trebui să o verificați în mod regulat, mai ales la bătrânețe. Dacă suferiți de hipertensiune arterială, este, desigur, foarte important să urmați doza prescrisă de medic. Nivelul colesterolului din sânge vă va spune, de asemenea, multe despre sănătatea dumneavoastră. În timp ce colesterolul rău crește riscul de accident vascular cerebral, colesterolul bun poate, la rândul său, să îl scadă. Ovăzul, fasolea, leguminoasele, peștele, nucile, vinul roșu, ceaiul verde, roșiile, grepfruturile și chiar cacao pot ajuta la menținerea echilibrului nivelului de colesterol.

„Cu toate acestea, avem două tipuri de colesterol în organism - LDL și HDL, în timp ce colesterolul LDL este cel„ rău ”, al cărui exces se poate manifesta prin stocarea excesivă a acestuia pe pereții vaselor de sânge, care provoacă apoi deteriorarea fluxul sanguin, presiunea și alte tulburări ", spune el. MUDr. Alžbeta Béderová, CSc., De la Asociația pentru sănătate și nutriție. „Colesterolul HDL bun este cel care„ curăță ”grăsimile și îl duce în ficat pentru procesare. În mod ideal, ar trebui să avem un raport HDL favorabil și colesterol LDL „rău” în sânge în favoarea HDL cât mai mult posibil. ”Vă putem ajuta - în cazul colesterolului, mai ales prin alegerea grăsimilor pe care le furnizăm organismului.

Nutrienți de bază - aceștia sunt carbohidrați, grăsimi și proteine. 50-60% din aportul zilnic ar trebui să fie carbohidrați și este important să le consumați sub formă de zaharuri compuse (fructe, legume, pâine integrală) și nu carbohidrați simpli (zahăr, dulciuri, pâine albă), 15-20% ar trebui să fie proteine. Obținem tot ce este mai bun din carne slabă și produse lactate precum iaurt, brânză de vaci, brânză. Restul dietei - 25-35% sunt grăsimi, dar aici trebuie să fim atenți ce tipuri de grăsimi oferim corpului nostru.

„Grăsimile constau din diferiți acizi grași - saturați (SAFA) și nesaturați, care sunt împărțiți în continuare în monoinsaturați (MUFA) și polinesaturați (PUFA). Din punct de vedere al sănătății, este important ca în producția de energie și în îndeplinirea altor funcții, proporția tipurilor individuale în aportul de grăsimi să fie de aproximativ o treime. O treime ar trebui să fie saturată, o treime grăsimi monoinsaturate și o treime grăsimi polinesaturate ", explică MUDr. A. Béderová.

Ceea ce mâncați are un impact mare asupra riscului general de accident vascular cerebral. În timp ce s-a demonstrat că stilul de cercetare „occidental” crește riscul de accident vascular cerebral cu până la 58%, consumul de cereale integrale, fructe, legume și pește poate reduce acest risc cu până la 30%. Un studiu recent a constatat, de asemenea, cu până la 55% șanse mai mici de a avea un accident vascular cerebral la persoanele care consumă cantități mari de licopen. Îl puteți găsi, de exemplu, în roșii sau pepeni.

Nu uitați să beți

Aportul adecvat de lichide, care este adesea neglijat, în special de către vârstnici, este, de asemenea, foarte important pentru starea fizică generală și pentru o bună sănătate. Reflexul setei este redus la persoanele în vârstă, ca și la copii. Consecințele deshidratării pot fi grave pentru un corp slăbit la bătrânețe. „Și seniorii transpiră mai puțin, ceea ce le face mai ușor supraîncălzirea. Cu toate acestea, inima și întreaga circulație a sângelui nu mai sunt atât de puternice și la vârste mai înaintate, udarea insuficientă a corpului crește riscul apariției unor probleme grave, cum ar fi formarea cheagurilor de sânge ", avertizează Beňová.

Cafeaua, ceaiul negru, dar și laptele, de exemplu, nu contează pentru regimul de băut. Cel mai ideal fluid pentru corp este apa de izvor pură fără bule, cea mai înaltă calitate chiar și pentru un organism matur este oferită de obicei de apa pentru bebeluși. Cunoscutul Lucka, de exemplu, cu un conținut total de substanță dizolvată de 365 mg/l, este rinichii prietenoși cu vârsta, dar furnizează, de asemenea, organismului minerale importante într-o formă ușor de procesat și.

„Nevoia de lichide pentru corpul unei persoane în vârstă corespunde nevoilor unui adult obișnuit, adică aproximativ 2,5 litri pe zi pentru un bărbat și 2 litri pe zi pentru o femeie. Dacă nu aveți pe nimeni care să vă supravegheze regimul de băut și aveți tendința să-l uitați singur, o soluție bună este să elaborați un plan zilnic de băut. Vă poate ajuta o sticlă cu o ceașcă de măsurare sau un ulcior, pe care marcați orele și nivelurile exacte care trebuie băute cu un marker ", recomandă medicul.

Exercițiile fizice regulate sunt practic un regulator al factorilor de risc - scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului rău. Dacă petreceți cel puțin 3,5 ore pe săptămână exerciții fizice, puteți reduce riscul de accident vascular cerebral cu aproape 40%, indiferent de vârstă.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.