O sursă excelentă și gustoasă de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase
Vechii romani considerau că nucile sunt un agent de întinerire. Chiar dacă conțin până la 70% grăsimi, nu este nevoie să vă faceți griji. Ei domină în ei grăsimi sănătoase, acizi grași polinesaturați, inclusiv acizi grași omega-3, care au efect protector. Nucile sunt o sursă bună de vitamine B1, B2, B3, B6, E și sunt bogate în fosfor, potasiu și magneziu. Oligoelementele conțin zinc - mai mult decât pește sau carne, precum și fier, seleniu, cupru și mangan.
Chiar merită să le consumi!
- scad nivelul colesterolului susține sistemul imunitar.
- Dintre toate nucile, acestea conțin maximum 3 acizi grași nesaturați omega, care pot fi dovediți îmbunătăți funcția inimii a une păstrează memoria într-o formă bună.
- Deja 30g pe zi reduce riscul de creștere în greutate
- Vitamina E conținută în aceste nuci este demonstrabilă efect de netezire antirid
- Acestea conțin până la 14% proteine, așa că sunt o sursă foarte importantă de proteine pentru vegetarieni