Când alăptează, mama oferă copilului tot ce este mai bun din ea. Laptele matern creează imunitatea bebelușului, furnizează toți nutrienții necesari și, desigur, lichide. Alăptarea este un moment pentru mama când are mai multe cheltuieli de energie, așa că trebuie să ia cât mai mulți nutrienți.
Când o femeie alăptează, trebuie să ia mai multe vitamine în dieta ei. Dacă are o dietă sănătoasă și variată, atunci suplimentarea vitamine de obicei nu are nevoie. Cu toate acestea, acest lucru este doar ideal, deci este bine să vă consultați ginecologul, care va afla din rezultatele prelevării de sânge ce suplimente de vitamine trebuie completat sau ce materii prime sunteți mamă care alăptează trebuie să vă îmbogățească meniul.
Ce vitamine sunt importante în dieta unei mame care alăptează?
Dieta trebuie să conțină în principal acid folic, iod, fier, vitamina D și altele importante vitamine pentru mamele care alăptează. De obicei, însă, mamelor le lipsește în principal fierul, vitamina C și calciu. niste vitamine iar mineralele sunt dificil de obținut în cantitatea necesară din alimente, deci este potrivit să le luați cu suplimente nutritive.
Alăptarea face ca dinții să cadă mai mult și să obosească femeile. Aceasta cauzează deficiența de calciu în primul caz și deficitul de fier în al doilea caz. În caz de deficit de fier, așa-numitul anemie - anemie, ginecologul recomandă suplimentarea cu fier. Uneori, însă, este necesar să adăugați altele vitamine și anume acidul folic și vitamina B12, care împreună cu fierul susțin hematopoieza.
Valabil pentru alăptare „mâncați pentru doi”?
Acest lucru nu se aplică în timpul sarcinii și nu se aplică alăptării. Este adevărat că o femeie care alăptează ar trebui să ia cu 500 kcal mai mult decât o femeie care nu alăptează, dar mâncarea excesivă cu siguranță nu aduce beneficii mamei. Acest lucru se aplică și aportului de lichide. Există păreri care mamă care alăptează ar trebui să bea mai multă apă decât alte femei. Cu toate acestea, cantitatea de lichid din organism nu este legată de cantitatea de lapte. Asa de. mamă care alăptează ar trebui să bea aproximativ 2 până la 3 litri de apă pe zi.
Cum ar trebui să arate dieta unei mame care alăptează?
Baza este că dieta este variată și mai ales echilibrată. Este important ca în primele săptămâni, mama să-și urmărească copilul reacționând la mâncarea pe care o mănâncă. Fie că suferă de flatulență sau de o reacție alergică. Cu toate acestea, nu este bine să renunți complet la această materie primă. După câteva săptămâni, mama poate încerca din nou mâncarea într-o doză mică.
După nașterea unui copil este bine a ta meniul Scapă de unele alimente pentru o vreme despre care știi că sigur se umflă. Acestea sunt, de exemplu, broccoli, varză, rață, unele leguminoase, ceapă etc. Reacțiile alergice sunt cauzate în principal de pești de mare, unele nuci, ciocolată și citrice. Desigur, chiar și cu aceste alimente, este suficient ca mama să le oprească numai în primele săptămâni după nașterea bebelușului.
Alcoolul este exclus în timpul alăptării, iar cafeaua trebuie limitată. Dieta pe care o primește mama se reflectă în laptele ei, iar alcoolul și cofeina sunt periculoase pentru buna dezvoltare a copilului.
Cu toate acestea, există mame care au pierdut lapte din diferite motive și, prin urmare, caută cea mai potrivită alternativă în lapte artificial. Alegerea laptelui potrivit și de bună calitate este foarte importantă pentru că îl înlocuiește pe al tău. Laptele trebuie să fie cât mai aproape de laptele matern și ar trebui să conțină aditivi precum probiotice și prebiotice, vitaminele A, C, D, fier și acizi grași omega3 (DHA, ARA). Conținutul de proteine trebuie să fie de 1,7 g/100 ml lapte. Rotația frecventă nu este recomandată, deoarece reprezintă o povară majoră pentru rinichii bebelușului.
Mame care alăptează acestea ar trebui să fie ghidate în primul rând de instinct și bun simț. În zilele noastre, toată lumea știe ce ne dăunează corpului și, dimpotrivă, ce este bine pentru ei. Fiecăruia dintre noi îi plac „afecțiunile” precum dulciurile sau un pahar de vin roșu. Dieta de alăptare ar trebui să fie mai sănătos, dar nu restrictiv. Concediul de maternitate, paradoxal, nu este concediu. Este cu normă întreagă 24 de ore pe zi, deci este clar că un moment pentru tine cu un film romantic și ciocolată nu este cu siguranță în detrimentul.