Articolul expertului medical

Nutriția în timpul sarcinii în trimestru include anumite reguli, selectarea produselor necesare, formularea unui meniu optim echilibrat. De exemplu, hrana cu proteine ​​este un „element constitutiv” pentru un organism mic - este necesar să ne amintim de mamele însărcinate, inclusiv în dieta zilnică carne gătită, pește, legume și fructe crude, ouă, cereale, leguminoase.

sarcinii

Nutriția în timpul sarcinii este un subiect real care ar trebui să fie interesant pentru fiecare femeie atunci când decide să devină mamă. Multe lucruri depind de o alimentație adecvată, atât în ​​ceea ce privește sănătatea femeii însărcinate, cât și dezvoltarea zilnică intrauterină a fătului.

Este foarte important să se țină seama de caracteristicile dezvoltării și creșterii bebelușului în fiecare trimestru de sarcină, deoarece aceste cerințe determină necesitatea unui organism mic în vitamine, oligoelemente și substanțe nutritive necesare pentru producerea corectă a acestuia.

Pentru dezvoltarea normală, fătul trebuie să primească tot ce este necesar: minerale, grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mama așteptată ar trebui să „mănânce pentru doi”, dimpotrivă, mesele fracționate sunt binevenite - deseori și treptat. O alimentație simplă ar trebui să fie cât mai diversă - acest principiu va ajuta și o femeie să evite problema supraponderalității.

Chiar și în stadiile incipiente ale sarcinii, o femeie este contraindicată sub orice formă de alcool. În plus, trebuie să eliminați băuturile carbogazoase, sucurile concentrate, produsele care conțin ingrediente dăunătoare (coloranți, arome, potențiatori de aromă, conservanți). Cât mai curând posibil, reduceți consumul de cofetărie, făină, sare și zahăr. Printre produsele obligatorii care trebuie incluse în dieta zilnică, ar trebui să observați cereale, ouă, carne și pește, smântână, brânză de vaci, chefir, precum și fructe proaspete, legume, fructe de pădure. În sezonul rece, se recomandă utilizarea fructelor uscate, caiselor uscate, stafidelor, prunelor, compoturilor.

[1], [2]

Nutriția în primul trimestru de sarcină

Nutriția în primul trimestru de sarcină nu este fundamental diferită de meniul obișnuit al unei femei înainte de concepția unui copil. Cu toate acestea, în această perioadă, pot apărea modificări ale gustului unei femei însărcinate. Cu toate acestea, ar trebui să aibă grijă de o nutriție adecvată, care ar trebui să includă produse naturale, sănătoase și cele mai utile.

Nutriția în primul trimestru înseamnă respectarea regulilor de acceptare rațională a produselor compatibile. Deci, mama așteptată ar trebui să mănânce des și puțin, fără grabă. Este necesar să creșteți consumul de apă potabilă și, de asemenea, să introduceți alimente proteice în dieta zilnică, adică Proteina este un „material de construcție” pentru formarea embrionilor.

Este recomandat să consumați alimente sub formă gătită, înăbușită sau coaptă, precum și să preferați cereale, fructe crude, legume proaspete, carne slabă și pește, ulei vegetal. În această perioadă sunt potrivite salatele verzi, lactatele și produsele lactate acre, pâinea din material șlefuit grosier, crupe, nuci. Este necesar să se pregătească preparate care conțin vitamina E, acid folic și iod, prescrise de un medic.

Dintre produsele dăunătoare, este necesar să se noteze produsele semifabricate și afumate, produsele care conțin coloranți și conservanți, alimente prăjite, sare de masă. Este necesar să se limiteze consumul de cafea, produse din făină și cofetărie.

Alimentele din primul trimestru ar trebui să fie echilibrate. O femeie însărcinată trebuie să-și controleze dieta, ținând cont de tensiunea crescută din ficat, rinichi, intestine și alte organe în timpul sarcinii. Atunci când se dezvoltă toxicoza timpurie, se recomandă să discutați despre nutriție cu un medic.

Nutriția în al doilea trimestru de sarcină

Nutriția joacă un rol important în al doilea trimestru de sarcină, deoarece este o perioadă de dezvoltare intrauterină intensă și creștere activă a fătului. Din fericire, în această etapă, purtând bebelușul, toate simptomele toxicozei de dimineață dispar și gustul gravidei se îmbunătățește. Prin urmare, este important să monitorizați cantitatea de alimente care este utilizată pentru a preveni supraalimentarea și, ca urmare, creșterea în greutate.

Alimentele din al doilea trimestru ar trebui să conțină cantități mari de vitamine, minerale și oligoelemente care sunt necesare pentru formarea normală a fătului. În această perioadă, aprovizionarea cu fier a viitoarei mame este epuizată, așa că ar trebui să aveți grijă de produsele din fier cu venituri suficiente: carne gătită și înăbușită, pește, ficat, hrișcă, mere. În plus, alimentele ar trebui să conțină o cantitate suficientă de proteine ​​găsite în ouă, produse lactate, brânză de vaci.

Sursa de vitamina C este un bulion de trandafir sălbatic, fosfor, calciu și vitamina D, care sunt necesare pentru formarea țesutului osos fetal. Sursele lor sunt produse lactate, brânză de vaci, produse din pește. Vitamina A, care afectează genele viitorului copil, se găsește în morcovi, caise, dovleci, pătrunjel, spanac, gălbenușuri, ulei de pește.

Nutriția în al treilea trimestru de sarcină

Nutriția în timpul sarcinii trebuie monitorizată, în special în al treilea trimestru, când crește riscul de a fi supraponderal. Acest factor enervant este mai ușor de prevenit decât de a face față consecințelor sale. Kilogramele suplimentare cauzează probleme cu sprijinul bebelușului, contribuie la tensiunea arterială crescută, la dezvoltarea edemului, tulburări ale tractului digestiv, rinichi și ficat. De aceea este atât de important să planificați un meniu zilnic pentru o femeie însărcinată și să respectați cu strictețe o dietă alfabetizată, echilibrată.

Nutriția în al treilea trimestru indică un aport limitat de anumite alimente, în special cum ar fi produsele din făină și pâinea albă proaspătă. În acest stadiu al sarcinii, bebelușul din dieta unei femei însărcinate ar trebui să includă supe de legume, diverse cereale (orz, ovăz, terci de hrișcă), carne (săracă - păsări, carne de vită, iepure și carne). De la produsele alimentare obligatorii este necesar să se distingă peștele (leguminoase, navaga, cod), diverse produse lactate.

În ultimele săptămâni de sarcină, este necesar să preferați alimentele care conțin cantități mari de fibre, care previne constipația - un însoțitor obișnuit în procesul de purtare a bebelușului. Multe fibre se găsesc în mere, varză de tot felul, pere, ardei, legume și fructe, precum și salată și dovleac.

Băuturile recomandă bulion de dogrose, compoturi de fructe uscate, sucuri naturale neîndulcite, ceai slab cu lapte, decocturi din plante, apă minerală.

Nutriția în timpul sarcinii în trimestru va ajuta viitoarele mame să facă față celei mai critice perioade din viața lor - purtarea unui copil sănătos. Pe baza recomandărilor dieteticienilor, puteți evita multe probleme asociate cu indigestia, toxicoza timpurie, precum și asigurarea dezvoltării fertile a copilului.