Alte minerale de la producător Applied Nutrition sunt nutrienți anorganici care pentru sănătatea ta avem nevoie disperată. Ele reprezintă aproximativ 4% din greutatea umană. Cu toate acestea, cantitatea lor exactă în organism este individuală, în funcție de vârstă, greutate, sex și alți factori. Deficitul de minerale în organism poate provoca anemie, diabet sau obezitate, dar poate afecta și aspectul fizic al părului, pielii sau unghiilor.
Mineralele sunt împărțite în două grupe principale. Primul este macroelemente, de care organismul are nevoie în cantități mai mari, al doilea grup sunt microelemente, adică oligoelemente de care o persoană are nevoie doar în cantități mici. În plus față de aceste macroelemente și microelemente, există și elemente ultratrace în corpul nostru.
Macroelemente minerale
Sunt minerale, care trebuie furnizate organismului în cantități mari. Acestea includ calciu, magneziu, sulf, fosfor, potasiu, sodiu și clor.
Calciu
Până la 99% din calciu este stocat în oase și dinți pentru a-și menține puterea și rezistența, restul fiind legat slab în metabolism. Corpul uman are nevoie de calciu pentru ca mușchii să se contracte, vasele de sânge să se dilate și să le poată transporta corespunzător. impulsuri nervoase. Calciul are, de asemenea, un efect asupra eliberării hormoni A enzime, care afectează toate funcțiile corpului uman. Ar trebui să aibă grijă de un aport suficient de calciu în special vegani și persoanele care suferă de intoleranță la lactoză.
Magneziu
Este un mineral important în producția de energie, în dezvoltarea contracțiilor musculare și în mineralizarea oaselor. Contribuie la buna funcționare a metabolismului, ajută la ameliorarea oboselii și susține buna funcționare a sistemului endocrin. Magneziul are un efect asupra protecția corpului împotriva depresiei. Deficiența sa are efect asupra creșterii tensiunii arteriale, a durerilor de cap și a migrenelor, dar și asupra creșterii nervozității.
Sulf
Acest mineral are un efect asupra unghiile și părul - se asigură că nu se rup și sunt strălucitori frumos. Sulful protejează celulele de efectele toxice ale metalelor grele, stimulează secreția biliară și ajută organismul să reziste bacteriilor. Ne protejează de efectele negative ale radiațiilor, care încetinesc procesul de îmbătrânire.
Fosfor (fosfor)
Este un mineral care ne ajută să ne păstrăm oasele sănătoase. În același timp, are grijă de funcționarea corectă a vaselor de sânge și a mușchilor. Fosforul se găsește într-o dietă bogată în proteine, în special în carne, pește, nuci și leguminoase.
Potasiu
Potasiul este depozitat în corp pîn principal în interiorul celulelor, reprezintă 86%. Potasiul trebuie să fie de aproximativ 2: 1 cu sodiu. Nevoia sa crescută se datorează în principal pierderii mai mari de lichide din organism. Acest mineral este important pentru multe procese biochimice, iar deficiența acestuia provoacă daune activitate nervoasă și inimă.
Sodiu
Este un mineral important care permite transmiterea impulsurilor nervoase și reglează iritarea musculară. Neutralizează digestia din intestinul subțire și ajută la formarea HCl (acid clorhidric) în mucoasa gastrică. Sodiul este disponibil gratuit sub formă de sare de masă. Deficiența sa se manifestă prin anorexie, scădere în greutate, dar provoacă și o scădere a sintezei proteinelor și a grăsimilor, oboseală, dureri de cap, depresie și crampe musculare.
Clor
Este un mineral care este implicat în menținerea echilibrului acido-bazic. Împreună cu sodiul și potasiul, reglează presiunea osmotică a plasmei sanguine. Clorul este o componentă a HCl care se formează în stomac. Corpul uman absoarbe clorul împreună cu sarea.
Microelemente minerale
Ne clasăm printre microelemente, adică oligoelemente de care organismul are nevoie în cantități mai mici zinc, fier, iod, seleniu, mangan, cupru, fluor, crom, si altii.
Zinc (Zinc)
Zincul este considerat un super nutrient concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, pancreas, ochi și la bărbați și prostată. Suporturi de zinc vindecarea ranilor și cicatrici, ajută la tratament pentru acnee eu probleme de piele. Continuă să lucreze Sistemul imunitar, susține digestia și creșterea, precum și formarea oaselor. Manifestările deficienței sale includ vindecarea slabă a rănilor, o susceptibilitate mai mare la răceli, probleme ale pielii, tulburări de coacere și chiar vedere slabă la amurg.
Fier (Ferrum)
Fierul este unul dintre oligoelementele pe care le are în corpul uman funcție de neînlocuit. Sarcina lui este să se asigure transferul de oxigen din plămâni altora țesut corpul uman. Suficiența acestuia asigură buna funcționare a sistemului imunitar. Fierul contribuie la metabolismul adecvat, ceea ce este important pentru producerea de energie. În plus, joacă un rol important în procesul de diviziune celulară și cauzează despre dreapta creare globule rosii eu hemoglobină.
Există aproximativ 20 până la 50 mg de iod în organism, dintre care aproape 25% se află în glanda tiroidă. Iodul este pentru ea funcționarea corectă este necesară și este, de asemenea, important pentru formarea tiroxinei. Se absoarbe foarte bine - corpul uman poate absorbi aproape până la 100%. În cazul deficitului de iod mărește glanda tiroidă și se formează gușă sau bucată.
Seleniu
Seleniul este pentru organism antioxidant, ceea ce asigură creșterea, multiplicarea corpului uman. Este esențial pentru buna funcționare a ficatului și a glandei tiroide, dar și pentru o piele sănătoasă, păr și menținerea vederii sănătoase. Deficitul de seleniu se manifestă agravarea imunității, posibilă apariție a cancerului, a bolilor de inimă, dar provoacă și probleme ale pielii, slăbiciune musculară și oboseală.
Mangan (Manganum)
Este extrem de important pentru o creștere sănătoasă și o structură osoasă adecvată. De asemenea, are un efect pozitiv asupra cartilajului și a dinților. Participă la prelucrarea colesterolului, aminoacizilor, carbohidraților și câteva vitamine pentru a-l ajuta să fie mai bine absorbit. Manganul se găsește în principal în fructele de mare (stridii, raci), din pește conține păstrăv, stuc și biban. Se găsește și în nuci, leguminoase, semințe (floarea soarelui, in, chia), cereale integrale și legume cu frunze verzi.
Cuprul ajută la absorbția fierului și este, de asemenea, responsabil pentru formarea hemoglobinei. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și are efecte antialergice, deoarece reduce nivelul histaminei. Cuprul favorizează, de asemenea, formarea pigmentului și coagularea sângelui. Întărește vasele de sânge, oasele, tendoanele și nervii. Apare deficiența sa în corpul uman la niveluri crescute de colesterol, la oboseală sau la căderea și ruperea părului.
Fluor
Este un mineral care este necesare pentru formarea oaselor și a dinților - smalț dentar. Protejează oasele de osteoporoză și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Fluorul afectează, de asemenea pentru creșterea mușchilor, a țesutului conjunctiv, a pielii și a părului. Sursa principală de fluor este apa potabilă, în plus se găsește și în lapte, pește, carne, leguminoase și unele legume.
Crom
Se folosește crom pentru a reduce colesterolul, în tratamentul schizofreniei, tulburării bipolare și în tratamentul depresiei. De asemenea, este folosit pentru a îmbunătăți performanța sportivă, pentru a crește energia și pentru a preveni pierderea funcțiilor mentale legate de vârstă.