Autorul: Daniel Petri Iulie 2014 25.

SĂRBĂTURILE DEJA AU ÎNCEPUT, VARA ȘI PERIOADA DE SĂRBĂTURI ESTE ÎN CURS PLIN ȘI MULȚI dintre noi se bucură de odihna visată sau doar planifică să se relaxeze pe mare. VACANȚA NU ESTE DOAR O PĂRȚĂ INDEPENDENTĂ A VARII, MULTE EXPERIENȚE, DIVERTISMENT, EVENIMENTE ȘI TIMP TRECUT CU UN BUN COLECTIV PE CARE Oricare dintre noi se bucură DE ANUL ÎNTOT, DAR ÎN ACELAși TIMP ȘI TOȚI ESTE ȘTIȚI SĂ ȘTIE CĂ PRINCIPALUL DESPRE CARACTERUL NOSTRU.

vacanță

Înainte de vacanță, rezolvăm cum vom arăta într-un costum de baie, încercăm să facem o „formă” pentru vară, astfel încât să nu ne fie rușine să ne dezbrăcăm lângă piscină și să putem purta orice haine fără Probleme. Mulți dintre noi vom începe să ne exercităm mai mult înainte de zbor, ne vom regla dieta sau vom comanda o dietă cu reducere rapidă, doar pentru a fi în vacanță de vârf. Toate eforturile lor se destramă ca o casă de cărți chiar la prima cină și uitându-se la bufetele complete. După o dietă de reducere în costum de baie, o călătorie lungă și obositoare și cu senzația că trebuie să gustăm totul, desigur cât mai repede posibil, deoarece totul va fi mâncat de alți turiști, te vei arunca în tot ce ai la îndemână și ești cap la cap. Și cum ar fi dacă sosirea la hotel în prima cină și în prima zi nu ar fi cu adevărat sărbătorită și beată cu un cocktail dulce, sau două sau mai multe. La urma urmei, suntem într-o astfel de vacanță doar o dată pe an, așa că trebuie să ne bucurăm cu adevărat de ea. Da, totul este frumos până te trezești a doua zi și nu știi dacă îți doare mai mult stomacul, capul sau doar te-ai săturat din călătorie.

Micul dejun începe de obicei la ora 7:00, atât de repede, cât de repede trebuie să vedem ce ne dau, astfel încât să ne rămână ceva. Când vă gândiți la o masă completă pentru micul dejun, uităm și de durerile de cap și de arsuri la stomac și nici nu ne-am așezat încă și avem deja o farfurie încărcată. Desigur, trebuie să gustați totul așa cum ar trebui. Dulce, sărat, acru, fierbinte, unele specialități locale și pâine tradițională cu șuncă, așa cum suntem obișnuiți de acasă, lasă corpul să nu aibă un șoc mare și ne vom trata cu fructe, astfel încât să avem o senzație bună că suntem păzind linia. Iar farfuriile de pe masă cresc și cresc, iar când ne uităm la acea masă plină, ne dăm seama că tocmai am mâncat la micul dejun cât am făcut toată ziua. Dar cine s-ar fi gândit la asta, când tocmai au deschis un bufet pe plajă și este necesar să mergem să vedem ce dau acolo și cum să gustăm altfel.

În drum spre plajă vi se oferă deja înghețată. Deci, când o dau să fie luată. Am ajuns în sfârșit pe un șezlong pe plajă, nu mai rămâne decât să întindem prosopul, să ne întindem și să facem plajă. Dar sunt deja ora 12 și începe prânzul, ceea ce încă nu putem rata. Deci, faceți o supărare (care, apropo, este prima și ultima activitate fizică a zilei) și luați masa de prânz. Pe măsură ce oboseala începe să se manifeste încet de pe drum, după un prânz bun trebuie să dormi o oră sau două. Și când ne trezim, cel mai bine este să începem o cafea cu un tort și să ne așezăm la bar și să navigăm pe Internet. Când le scriem tuturor prietenilor noștri, trimitem fotografii acasă, constatăm că trebuie să ne pregătim pentru cină, pentru că aceștia deschid un restaurant într-o clipă. Și după câteva zile ne dăm seama că rochia în care am intrat este oarecum prea strânsă și nici nu ar trebui să menționăm greutatea, astfel încât să petrecem ultimele zile în liniște și nu în depresie, că mai avem 10 kilograme.

Acum mână pe inimă, cine nu a experimentat un scenariu similar în vacanță? Sau cine nu s-a întors din vacanță cu teama de a nu ajunge pe cântar? Dar trebuie să fie întotdeauna așa? La urma urmei, o vacanță este despre relaxare, odihnă și experiențe și nu despre a merge la explozie și a vă deplasa pe șezlong și restaurant pe tot parcursul zilei. În plus, vara avem o mulțime de fructe și legume, ca să nu mai vorbim de zonele de coastă, unde calitatea alimentelor este la un nivel foarte ridicat. Deci, să mă prefac că nu am nimic de mâncare și, prin urmare, m-am îngrășat nu este pe deplin potrivit.

Dacă îți pregătești propria mâncare în vacanță, cu siguranță nu vei avea probleme să cumperi fructe, legume sau pește. O parte din alimentația hotelieră, acum în aproape toate hotelurile, este un „bufet dietetic”, unde există aproape orice, de la carne preparată pe apă, legume înăbușite, produse fără gluten până la biscuiți de orez, deci chiar și cei dintre voi care ar dori să păstrați o vacanță strictă. dieta de reducere, nu ar avea nici cea mai mică problemă aici. Dacă nu aveți astfel de facilități, încercați să solicitați personalului hotelului o dietă sau o modificare a alimentelor. Cred că veți fi întotdeauna de acord sau veți găsi un compromis.

Când mănânci, poți găsi întotdeauna o soluție și, în cele din urmă, problema creșterii în greutate depinde nu numai de ceea ce mănânci, ci și de mărimea porțiilor și de regularitate. Știu că mesele pline și toate bunătățile alea atrag toată lumea și este greu să le împotrivim, mai ales dacă vrem să încercăm totul. Cu toate acestea, rețineți că nu trebuie să încărcăm plăci pline cu orice preț. Mai întâi mă voi uita la ceea ce este disponibil, mă voi gândi la ceea ce îmi place, voi primi întotdeauna mai puțin și aș prefera să mă întorc mai târziu pentru a ridica. Ar trebui să acordăm o atenție deosebită mărimii porțiilor și să mâncăm regulat de cinci ori pe zi, astfel încât să nu se întâmple cu adevărat mâncând o doză de o zi întreagă dimineața.

Nu trebuie să uităm regimul de băut, care este foarte important, mai ales vara. Știți sigur, dar permiteți-mi să vă reamintesc că toate băuturile îndulcite și limonadele conțin mult zahăr și vă vor oferi doar o mulțime de calorii inutile și nu vor umple lichidele necesare. Prin urmare, cel mai bun mod de a vă ține sub control aportul zilnic de lichide este să aveți întotdeauna apă curată cu dvs. sau să strângeți o lămâie în ea. Aș dori, de asemenea, să subliniez că consumul de băuturi cu gheață este foarte răcoritor și popular, în special în zilele fierbinți, dar, dacă este posibil, evitați să beți ceva rece, deoarece puteți face corpul un șoc mare și puteți provoca probleme de sănătate inutile. Preferați întotdeauna băuturile la temperatura camerei și faceți o baie răcoritoare în baia de mare.

După cum se știe, nu numai dieta, ci și mișcarea și exercițiile fizice sunt strâns legate de o siluetă frumoasă și de creșterea în greutate. Faptul că nu aveți un centru de fitness în vacanță nu înseamnă că trebuie doar să stați mereu pe plajă. Există o serie de alte activități care pot înlocui pe deplin antrenamentul în sala de gimnastică. Fie că este vorba de o alergare matinală pe plajă, înot, scufundări, mișcare cu propriul corp, volei pe plajă sau doar mers pe jos pe nisip. Este important să vă mișcați și ce sport alegeți depinde de dvs. Dacă doriți, puteți face exerciții fizice mereu și peste tot. Chiar și pentru cei dintre voi care nu sunt pasionați de sport, vă recomand să includeți cel puțin o plimbare pe plajă sau înot. Nu numai că este relaxant, dar vei face și ceva pentru sănătatea ta și, în același timp, vei crește consumul zilnic de energie, ceea ce te va împiedica să te îngrași. Rețineți că, cu orice mișcare, corpul arde calorii, al căror aport este mai mare în vacanță și, dacă nu dorim ca acestea să fie depozitate sub formă de grăsime, acest aport crescut trebuie compensat. Deci, oriunde puteți, mergeți, nu folosiți liftul, prescrieți cel puțin o activitate sportivă pe zi pentru a vă maximiza cheltuielile de energie, astfel încât să vă puteți răsfăța cu păcatul dulce cu conștiința curată că îl veți arde.

Așadar, să rezumăm cele mai importante lucruri la care trebuie să fim atenți, astfel încât după o săptămână de vacanță să nu trebuiască să aruncăm kilogramele în plus luni întregi.

  1. Dieta regulată (mâncați de 5 ori pe zi)
  2. Dimensiunea porției
  3. Regim de băut (beți 3-5 litri de apă curată pe zi)
  4. Calitatea alimentelor (prefer legume, fructe, salate, pește, carne albă)
  5. Metoda de preparare a alimentelor (evitați alimentele coapte, prăjite)
  6. Dulciuri, deserturi, înghețată, prăjituri, deserturi (nimeni nu vrea să fii în vacanță la carne pe apă și pâine de orez. Înghețata, desertul sau cocktailul de vară sunt o parte integrantă a vacanței, dar ferește-te de o cantitate rezonabilă.)
  7. Zaharuri ascunse (băuturi îndulcite, alcool, cocktailuri, sosuri, marinate, produse de patiserie, fast-food, conserve, semifabricate)
  8. Exercițiu regulat (orice activitate sportivă cel puțin o dată pe zi)

Totul depinde de tine. Amintiți-vă, trebuie doar să o doriți și totul este posibil. Cine vrea, caută căi, cine nu, motivează.