Autorul: Daniel Petri Martie 2016. 12.

UN CORP SPORTAT SLIM ESTE UN SIMBOL DE SĂNĂTATE ȘI FRUMUSEȚE ȘI NU O FEMEIE DORITĂ PENTRU ACEST CARACTER. Cu toate acestea, TREBUIE să fii conștient că nu poți ajunge la o cifră slabă DOAR DIN PIERDEREA GREUTĂȚII. CUM TREBUIE SĂ PROCEDURAȚI CĂ AȚI ATINGE REZULTATELE DORITE ȘI NU DEVENIȚI O DIETĂ CAROASĂ SCLAVĂ - EFECT JOJO?

deveni

1. Nu urmați o dietă, nu funcționează.

De ce? Pentru că sunt temporare. Pentru că doar cuvântul „dietă” te face să te simți inconfortabil. Pentru că atunci când începi să mănânci „normal” după ele (nesănătos, adică așa cum ai mâncat înainte), toate eforturile tale vor fi zadarnice. Pentru că atunci când urmezi o dietă, hai să-ți spunem adevărul, nu trăiești viața la maximum și totuși viața nu înseamnă să numeri caloriile sau să-ți monitorizezi constant greutatea și aspectul fizic. Cred că obezitatea s-a răspândit tocmai din cauza cultului extrem de subțire de care au suferit oamenii încă din anii 1960. Lesley Lawson (un model cunoscut sub numele de Twiggy) a captivat lumea cu linia ei foarte săracă până la anorexică în această perioadă. Nu a trecut mult timp până când fetele și femeile din întreaga lume au încercat din răsputeri să realizeze tipul ei de figură similar. Și consecințele? Anorexie, bulimie, obezitate. Concentrarea constantă pe ceea ce mănânc, când îl mănânc și cât cântăresc a adus civilizația într-un cerc imaginar de diete care nu are sfârșit. Doamnelor și domnilor, vă rog să aruncați din dicționarul dvs. acest cuvânt, cuvântul „dietă”. Acesta este primul dvs. pas către corpul vostru de vis.

2. Nu te uita, folosește bunul simț

3. O dietă sănătoasă este doar un obicei, nimic mai puțin, nimic mai mult

Te speli pe dinți în mod regulat? Felicitări! Ai tot ce ai nevoie pentru o dietă sănătoasă, pentru că ești capabil de obiceiuri. Obișnuiți-vă să luați micul dejun și să mâncați regulat, obișnuiți-vă să mergeți la alimente cu stomacul bogat, să cumpărați alimentele potrivite, să comandați mâncarea potrivită la restaurant și să vă obișnuiți cu faptul că mâncați pizza noaptea pur și simplu nu este normal. Doar să te obișnuiești să argumentezi că nu am timp (odată ce ai timp să mănânci, ai automat timp să mănânci sănătos, că alegi mâncarea greșită este doar voința ta slabă, nu lipsa de timp), pentru că este deja jenant și într-adevăr pe nimeni pe care nu vrea să-l asculte. Nimeni nu spune că trebuie să te târâi cu fiecare masă înainte ca culturist sau fitness. Din propria mea experiență, știu că aproape fiecare persoană are cu adevărat nevoie de două gustări și de o masă principală pentru a lucra. Puteți rezolva gustări din alimente care se găsesc în fiecare colț (șuncă cu procent ridicat, mozzarella ușoară, fructe, verdețuri, pâine integrală sau băuturi proteice, pe care le puteți obține cu ușurință într-un pachet mic pe care îl aruncați în poșetă, de exemplu Iso Whey Zero. Meniul de fitness sănătos astăzi gătesc și în fiecare restaurant dacă nu sunteți exact genul căruia îi place să stea în bucătărie, obișnuiți-vă cu faptul că pur și simplu trăiți sănătos acum.

4. Răsfățați-vă ocazional, este sănătos

Nimeni nu ar trebui să urmeze o dietă sănătoasă sută la sută. Nu vă refuzați prea mult timp. Dacă vă vizitați mama duminică și Szeged cu găluște miroase atât de minunat, aveți-l. Dacă este din când în când, este în regulă. Și o recomandare - învățați cum să pregătiți mesele preferate într-o formă mai sănătoasă, vă va ușura viața și, cel mai important, nu veți simți că ați fi trebuit să renunțați la ceva.

5. Mutați-vă

Oricum. Nu ești talent pentru sport? Sau nu vă bucurați de niciunul? Și ce dacă. Puneți muzică acasă și dansați. Haide, tuturor le place să danseze. Și când ești singur acasă și nu te vede nimeni? Perfect! Roteste-l!

6. Suplimentele vă vor ajuta, le vor încorpora, dar nu exagerați

Economisesc timp, încurajează, ajută la antrenamentul de forță, precum și la pierderea în greutate. Proteinele te satură după exerciții și sunt un servitor bun dacă într-adevăr nu ai mâncare la îndemână. Caseina sub formă de băutură proteică Casein Fusion este un substitut gustos și rapid pentru brânza de vaci la culcare, pre-antrenamentele vă vor ajuta dacă vă lipsește energia pentru a face mișcare astăzi și arzătoarele vă vor ajuta să scăpați de excesul de apă și de o parte din acele grăsimi tampoane. Luați-i ca ajutor în călătoria dvs. Dar nu te baza pe ei pentru a face ceva pentru tine. Baza este capul, mintea și abordarea față de tine. Consumul de proteine ​​și consumul de băuturi cu carnitină toată ziua nu vă vor emoționa nicăieri. Elaborați un plan rezonabil de suplimentare adecvat perioadei. Se completează diferit atunci când pierdem kilograme în plus și diferit atunci când încercăm să câștigăm o anumită masă musculară.

7. Găsește un hobby

Și acum mă refer la altceva decât exercițiul sau mișcarea. Ai vrea să poți desena? A cânta? Vrei să scrii o carte? Continua! Dă-ți seama de tine! Trebuie să te relaxezi, trebuie să te bucuri de viață. Nu trebuie să fii deloc bun, este important să te bucuri de el și vei vedea că totul va fi mai ușor. Principalul lucru nu este să fii angajat constant doar prin aspectul tău. Și vei vedea când burtica ta încetează să te mai deranjeze atât de mult, într-o zi vei constata că nici nu ai.

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.