Autorul: Daniel Petri Noiembrie 2015. 09.

mase

REGLĂRÂND MODUL AFIȘĂRII DUMNEAVOASTRĂ, PUTEȚI REALIZA REZULTATE IMPRESIONANTE ÎN DEZVOLTAREA MATERIALULUI MUSCULAR. REGIMUL URMĂTOR ESTE RECOMANDAT PENTRU ATLEȚI CU CÂNTAREA DE 70-80 KG CU EFORZĂ PENTRU A MĂREI VOLUMUL MUSCULAR.

Proporția ridicată de proteine ​​și carbohidrați din acest plan de dietă asigură perfect cerințele pentru nutrienții necesari pentru creșterea musculară.

1. mâncare

- vitamine, creatină: Vitabolic, calciu complet, Omega 3, Creasyn
- 150 g fulgi de ovăz, 2dl ​​lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 doză Hyper Mass 5000 (65 g)
880 kcal, 35 g proteine, 135 g carbohidrați, 10 g grăsimi

2. mâncare

- 150 g pâine integrală cu 100 g șuncă de curcan și 50 g roșii
510 kcal, 40 g proteine, 65,5 g carbohidrați, 9 g grăsimi

3. mâncare

- 100 g orez brun, 50 g pulpă de pui (număr de carne dezosată), 1 roșie mai mare
450 kcal, 19,5 g proteine, 80 g carbohidrați, 6 g grăsimi

4. mâncare

- 100 g orez brun, 50 g pulpă de pui (număr de carne dezosată), 1 roșie mai mare
450 kcal, 19,5 g proteine, 80 g carbohidrați, 6 g grăsimi

Înainte de antrenament

5. mâncare

- după antrenament: calciu complet, vitamina C 1000
- 1 doză de Hyper Mass 5000 (65 g)
245 kcal, 24 g proteine, 42 g carbohidrați, 1,5 g grăsimi

6. mâncare

- 50 g orez brun, 70 g pește de mare, 150 g legume la grătar
280 kcal, 20 g proteine, 48 g carbohidrați, 2,5 g grăsimi

7. mâncare

- 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 doză Casein Fusion (30 g)
185 kcal, 32 g proteine, 4,5 g carbohidrați, 5 g grăsimi

Împreună:
3000 kcal, 190 g proteine, 455 g carbohidrați, 40 g grăsimi

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.