conformitate

Există mai multe moduri de a slăbi.

Cea mai ușoară, dar și cea mai proastă modalitate de a slăbi este să slăbești cu foame. Nu este posibil să slăbești 10 kilograme pe lună fără a-ți deteriora corpul și nu ar trebui să începi să slăbești din nou încă două luni.

Gândește-te la modul în care începi să slăbești, obiectivul tău optim ar trebui să fie să slăbești 5 până la 6 kilograme pe lună, nu pe săptămână. Cu această rată de scădere în greutate, puteți menține ulterior o greutate redusă.

Din păcate, mulți încearcă să slăbească de mai multe ori pe an și fac în mod repetat aceleași tulburări alimentare.

Ce se întâmplă de fapt cu o dietă nesăbuită, nesănătoasă și drastică. Corpul tău își ajustează metabolismul, stabilindu-l la depozitarea grăsimilor și începe să ardă proteine ​​musculare ca răspuns la o scădere bruscă a aportului de calorii din dieta ta. Pe măsură ce mușchii se pierd, azotul este produs în corp. Într-un efort de a curăța corpul de azot, celulele eliberează apă și este posibil să simțiți în continuare că pierdeți în greutate.

În curând, corpul vă va încetini metabolismul într-o asemenea măsură încât, în ciuda foametei, nu veți pierde în greutate, deoarece organismul economisește grăsime în zilele în care devine un minim de calorii. Majoritatea celor săraci sunt frustrați, încetează să mai urmeze diete și încep să mănânce ca înainte. Și apoi se întâmplă ca greutatea să revină la cea originală și, de obicei, corpul cu metabolism lent se răzbună kilograme suplimentare. ÎN pe termen lung este o rețetă excelentă pentru îngrășare. Mori de foame pentru o vreme, astfel încât metabolismul tău încetinește și apoi mănânci toate alimentele bogate în calorii pe care le respingi de atâta timp. Te îngrași!

Nu începe niciodată să-ți flămânzi corpul fără gândire. După pierderea inițială a kilogramelor, aceasta se prăbușește și revii la vechea dietă cu câteva kilograme în plus și metabolismul afectat.

Evitați dietele drastice nesăbuite care se termină cu efect de yo-yo.

Una dintre greșelile de bază pe care le facem atunci când slăbim este o dietă excesiv de drastică și dezechilibrată. Multe persoane care tin dieta au fost deja convinse de acest lucru.

Orice știți despre majoritatea dietelor cunoscute, veți pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă o persoană este obișnuită cu consumul zilnic de alimente și există o reducere drastică, aceasta înseamnă stres pentru organism. Organismul este stresat, la fel și mintea umană în sine.

Dietele eșuează chiar și atunci când interzic practic toate alimentele pe care o persoană le-a plăcut și le-a așteptat întotdeauna cu nerăbdare. În schimb, îl obligă să mănânce diverse mese dezgustătoare, deseori pentru el.

În loc să încercați diete fără sens, începeți să mâncați conform principiilor dovedite.